Ընդ որում, մի քանի lifhaks, որոնք կօգնեն smoothies ավելի հեշտ եւ արագ:
Smoothies սիրում են շատերը, բայց քիչ մարդիկ տանում են այն տանը, քանի որ շատ ջանք եւ բերքահավաքի.
Մեր բաղադրատոմսերը եւ lifhakas- ն ապացուցում են, որ դա այդպես չէ: Այս ցանկում դուք կարող եք մեկ անգամ գնել ապրանքներ, ամեն ինչ վերացնել փաթեթների մեջ, իսկ հետո մեկ շաբաթվա ընթացքում այն ամենը, ինչ ձեզնից պահանջվում է, փաթեթի բովանդակությունը ցանկանում եք բլենդեր: Ոչ մաքրում, կտրում, ճիշտ բաղադրիչները չափում եւ այլն:
Ստորեւ նկարագրված բոլոր բաղադրատոմսերը պարունակում են ընդամենը 3 բաղադրիչ, եւ դուք նույնիսկ կարիք չունեք սառույց բոլոր մրգերը եւ բանջարեղենը արդեն սառեցված են: Դուք միայն պետք է տեղադրել բոլոր բաղադրիչները blender եւ վերածվել միատարր զանգվածի բարձր արագությամբ:
1. Ելակի
Բաղադրությունը ` 8 սառեցված ելակի հատապտուղներ, 1/2 բաժակ կեֆիր կամ մածուն, 1/2 բաժակ կոկոսի:
Դուք կարող եք ավելացնել 2 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր, մի պտղունց դարչին կամ սպիտակուցի փոշի:
2. Կանաչ օր
Բաղադրությունը ` 1/2 բաժակ սառեցված կեռաս կամ սպանախ (նախապես կտրված), 1/2 բաժակ կեֆիր կամ մածուն, 1/4 բաժակ ջուր:
Դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ cayenne պղպեղ կտրելու համար:
3. Կարիբյան թագուհին
Բաղադրությունը ` սառեցված մանգոյի 8 հատ (մոտ 3/4 բաժակ), 1/2 բաժակ կոկոսի կաթնային հողը մինչեւ հարթ, ավելացնել թեյի գդալ chia սերմերը եւ կրկին խառնել:
Դուք կարող եք ավելացնել մշկընկույզ, սպիտակուցի փոշի կամ 2 ճաշի գդալ կոկոսի չիպսեր:
4. Բանան
Բաղադրությունը ` 1 սառեցված բանան առանց մաշկի, 2 ճաշի գդալ գետնանուշ կամ նուշի յուղ, 2 ճաշի գդալ կակաո, 1/3 բաժակ ջուր:
Դուք կարող եք ավելացնել coconut shavings, նուշ, դարչին, կոկոսի, 2 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր:
5. Apple
Բաղադրությունը ` 1 կանաչ խնձոր (կարող է փաթաթված, բայց առանց կորիզ), 1/2 բաժակ սառեցված սպանախ, 1 սանտիմետրանոց կեղեւավորված արմատից, 1/2 բաժակ ջուր:
Դուք կարող եք ավելացնել կեսը ավոկադոյի կամ կրաքարի հյութ:
6. Օրանժ
Բաղադրությունը ` 1 բուլղարական պղպեղ (կտրատեք եռամսյակների մեջ, հեռացրեք սերմերը), 1 կեղեւավորված նարնջագույն, 1 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ:
Դուք կարող եք ավելացնել մի փոքր կեյնեն պղպեղ կամ դարչին:
7. Կապույտ մոգություն
Բաղադրությունը ` 3/4 բաժակ սառեցված հապալաս, 1 ճաշի գդալ նուշ յուղ, 1/2 բաժակ նուշ կաթ:
Դուք կարող եք ավելացնել 2 գորգեր կոկոսի չիպսեր, բանան, վանիլային քաղվածք, վարսակի ալյուր, գանգ:
8. Դրախտի կղզին
Բաղադրությունը ` 1 սառեցված կեղեւավորված բանան, 1/2 բաժակ սառեցված կեռաս կաղամբ կամ սպանախ (նախապես կտրված), 1/2 բաժակ կոկոսի ջուր:
Դուք կարող եք ավելացնել սպիտակուցային փոշի, մի բուռ նուշ, 1/4 բաժակ սառեցված հապալաս: