Երազ խանգարում է կանանց շրջանում menopause- ի բավականին տարածված դրսեւորում: Վիճակագրության համաձայն `վերարտադրողական գործունեության ոչնչացման ժամանակահատվածում յուրաքանչյուր երրորդ հիվանդը չի կարող լիովին քնել:
Անօգնականության վտանգները
Առողջ քնի բացակայությունը անվտանգ երեւույթ չէ: Քնի խրոնիկ պակասի ֆոնին կարող են զարգանալ նյարդային եւ սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները: Կինը, որը զգացվում է քնի խանգարում ունեցող տղամարդկանց հետ, դառնում է ավելի նյարդայնացած, կոտրված եւ անտարբեր: Այս իրավիճակում անհնար է կենտրոնանալ աշխատանքին, հոգ տանել բարեկամներին եւ այլն: Սովորաբար ցերեկային ժամերին կինն ապրում է անհաղթահարելի քնկոտություն, սակայն գիշերը չի կարող փակել աչքերը կամ մի քանի անգամ արթնանում, դժվար թե նորից քնել: Շատ վտանգավոր է անտեսել անքնությունը տղամարդկանց շրջանում: Եթե դուք չեք կարող հանգստանալ մեկ շաբաթից ավելի ժամանակով, ժամանակն է շտապ միջոցներ ձեռնարկել, մինչեւ մարմինը սպառված չլինի:
Առողջ քնի վերականգնման ուղիները
Գիշերային հանգստի նախապատվությունը պետք է նախորդել մի շարք ընթացակարգերի հետ, ինչը ժամանակի բացակայության եւ շատ ներքին խնդիրների պատճառով կինը միշտ չէ, որ կարողանում է իրականացնել:
Առողջ քունը նպաստում է.
- օդանավակայանում:
- թարմ պաստառներ;
- հարմարավետ եւ ընդարձակ դոշակ;
- ջերմ բաղնիք, անուշաբույր յուղերով;
- քայլում կամ շնչառական վարժություններ;
- թեյ խոտաբույսերի վրա;
- հանգստացնող երաժշտություն;
- մտերմություն:
Ընդհակառակը, նախքան քնելը չեք կարող:
- դիտել ֆիլմեր, համացանցում նստել.
- լսեք արտահայտիչ երաժշտություն.
- վազում, գնացք;
- ճաշելու ընթրիք;
- խմել ալկոհոլը, քաղցրավենիքը, կոֆեինացված ըմպելիքները:
Սկսեք անքնության վերաբերյալ բուժումը menopause- ով, պետք է լինի հենց վերոհիշյալ առաջարկությունների իրականացումը: Եթե քնի հետ խնդիրներ չկանգնեն, չնայած բոլոր ջանքերին, չափազանց կարեւոր է խորհրդակցել բժշկի հետ, ով սահմանելու է քնած հաբ: Նման դեղերը տարբեր բնույթի են, նրանցից շատերը բույսերի ծագում ունեն, հետեւաբար նրանք չեն վնասի: Շատ վտանգավոր է, քնելու քաշեք ինքներդ:
Խոտաբույսեր անքնության համար
Բարելավել քունը գագաթնակետին հետ, կօգնի մարդկանց բաղադրատոմսերը:
- Թեյը պատրաստվում է անանուխից եւ կիտրոնի բալասանից `խոտաբույսերը գավաթում են եւ խմում կես ժամ առաջ` bedtime- ից:
- Ձիթապտղի արգանակ - չոր տերեւները (1 գդալ) թափեք մի բաժակ եռացող ջրով; մեկ ժամ պնդումից հետո, օրվա ընթացքում երեք անգամ ճարպը կարող է խմել 50 մլ:
- Խնկունի տերտերը `տերեւները (3 ճաշի գդալ) պնդում են 3 օր ալկոհոլի վրա (1 բաժակ): Պեկուլից հետո օրվա ընթացքում երեք անգամ ճարպաթթու է ընկնում 25 կաթիլ:
- Կապույտ ցիանոզի լուծույթը `գործարանի մանրացված արմատները (1 գդալ) կես ժամով լցնել 200 մլ ջուր եւ ջերմություն մի քանի զույգի համար: The cooled down նշանակում է 15 րոպե, հնարավոր է ընդունել սխեմայի տակ: 3-4 գդալներ ճաշից հետո: Արգանակը պահվում է սառնարանում:
Menopause- ի այլ դրսեւորումներ
Կանանց օրգանիզմի վերարտադրողական գործունեության ոչնչացումը ուղեկցվում է ոչ միայն անքնությունից, այլ նաեւ `
- menstrual ցիկլի խախտում հետագա հետաձգման menstruation;
- տենդերի հարձակումները կամ սաստիկ քրտինքով ցնցումներ.
- նվազեցված լիբիդո;
- անկանոն արյան ճնշումը;
- գլխացավեր;
- ցավը հոդերի եւ մկանների մեջ;
- ոսկորների, մազերի, եղունգների փխրունություն;
- չոր մաշկը եւ կնճիռները;
- անհանգստություն, խուճապի հարձակումներ;
- անհանգստություն;
- դեպրեսիա:
Menopause- ի այս դրսեւորումները պայմանավորված են էստրոգենների եւ estradiol- ի մակարդակի անկումով եւ, ընդհակառակը, արյան մեջ լուտիզացման, ֆոլիկուլային խթանող հորմոնների եւ գոնադոտրոինների բարձր մակարդակներով:
Դեպրեսիան menopause- ում
Կլիմակտերիռի բոլոր դրսեւորումներից ամենամեծ վտանգը դեպրեսիվ պետություն է: Նա ախտորոշվում է, եթե երկու շաբաթվա ընթացքում կին է ընկճված անտարբեր վիճակում, որը չի հետաքրքրում սիրած բաներին, զգում է վախի եւ թերարժեքության զգացում: Սովորաբար, կանայք խուսափում են ընկերություններից, մեկուսացնում են իրենց սիրելիներից, չեն շփվում: Սա էլ ավելի մեծացնում է դեպրեսիաները menopause- ում: Նման պետությունը չափազանց վտանգավոր է ինքնասպանության տրամադրության առկայության դեպքում, այսինքն `ամենափոքր նշաններից մեկը պետք է անհապաղ խորհրդակցի բժշկի հետ` հիշելով, որ դեպրեսիան քնքուշ քնքշանք չէ, բայց բարոյական շատ խանգարում է, որը բարեբախտաբար տալիս է բուժման: