Աշխատանք ընտրելը, մարդը հաճախ չի մտածում աշխատանքի ճիշտ ժամանակի մասին, եւ դա կախված է աշխատելու ունակությունից, առողջությունից: Աշխատանքային ժամանակի ճիշտ օգտագործումը կարող է ավելի արդյունավետ դարձնել ձեր գործունեությունը:
Աշխատանքն ըստ մարդկային բիեստիթերի
Աշխատանքի ժամանակ ընտրելով, կարեւոր է հաշվի առնել առանձին բիիթիթմները: Biorhythmology- ում մարդիկ բաժանվում են երեք խմբի, կախված այն ժամանակից, երբ մարդը քնում է եւ արթնանում: Յուրաքանչյուր խումբ կոչվում է թռչուն, որը նմանատիպ կենսակերպ է վարում: Աշխատանքը օրվա առաջին կեսին առավել հարմար է «կծիկների» համար: Այս մարդիկ վաղ առավոտից շատ են սիրում, առավոտյան շատ արդյունավետ են, իսկ առավելագույն գործունեության գագաթնակետը կեսօրին:
Ճաշից հետո աշխատելը իդեալական է «աղավնիների» եւ «բուների» համար: Առավոտյան աշխատանքից դուրս գալը շատ դժվար է: Նրանց համար աշխատանքային հզորության գագաթը ընկնում է օրվա երկրորդ կեսին, քանի որ աղավնիների համար դա կեսօրին ժամը 3-ն է, իսկ բուների համար `ժամը 5-6: Ամենադժվար խնդիրներն այս պահին ավելի արդյունավետ են: Գործունեության կազմակերպումը, հաշվի առնելով մարմնի հնարավորությունները, խուսափում են աշխատանքից հոգնածության եւ խանգարումներից: Հաճախ կյանքային հանգամանքները ստիպում են անհատին ընտրություն կատարել անբարեխիղճ կերպով իր բիիթթմիններում: Այս իրավիճակում շատ դժվար է կազմակերպել ինքներդ: Ամենատարածված գործն այն է, երբ առավոտյան վաղ առավոտյան աշխատում է «բու»:
Տեխնիկաներ, որոնք կօգնեն ձեզ արագորեն արթնանալ եւ «կուտակվել»
- Արթնանալուց հետո ձեռքերը եւ ոտքերը մերսում:
- Մի անհանգստացեք մահճակալից, մի քանի րոպե պառկեք, պարզ վարժություններ կատարեք:
- Դրեք ձեր ձեռքերը, կարծես օճառի փրփուրը: Մերսում ձեր հոդերի, քսում յուրաքանչյուր մատը եւ ետ խոզանակ:
- Ոտքի մերսում: Մատթեք ձեր ոտնաթաթերը, ապա ձեռքներին ձեռքերը ձեռքերը բռնում եւ ջերմացրեք: Դրանից հետո, սեղմեք ձեռքը մի բռունցք եւ ձեր կոկորդներով մերսում ձեր ոտքերը մատների ից մինչեւ գարշապարը շրջանաձեւ շարժման մեջ:
- Վերցրեք մի ցատկում հակառակ ցնցուղի տակ: Սա մեծ միջոց է երկար ժամանակով հոգ տանել, հատկապես անհրաժեշտ է առավոտյան 6-ից 7-ը աշխատող մարդկանց համար: Տեխնոլոգիան պարզ է. Միացրեք տաք ջրի մեջ, երկու րոպե անց տասը տասնհինգ վայրկյան անց: Կարգավորել ջրի ջերմաստիճանը ձեր հայեցողությամբ:
- Ճիշտ նախաճաշ: Առողջ նախաճաշը կարող է ակտիվացնել լանչը, օգնել մարմնին արթնանալ: Խուսափեք սպիտակուցից, ճարպից եւ պարզ ածխաջրերից, ավելի լավ է թողնել դրանք ավելի ուշ: Նախաճաշի համար հիանալի կլինի հյութ կամ սուրճ `կաթով, ցածր յուղայնությամբ պանրի, մածունի, մեղրի, մրգերի, սեւ հացահատիկի կամ հացահատիկի պատրաստման:
- Եղեք լավատես: Գրել մի քանի արտահայտություններ, որոնք կարող են բարձրացնել ձեր հոգիները եւ ամրացնել ձեր հավատքը: Կազմեք թերթիկը արտահայտությամբ, որպեսզի անմիջապես տեսնեք այն, գալիս եք աշխատավայր: Երբ արտահայտությունը դադարում է ոգեշնչել ձեզ, փոխեք այն:
- Կատարեք ձեր սեփական ժամանակացույցը ընթացիկ օրվա համար: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք անելու եւ ինչ կարգով: Դուք կարող եք կազմակերպել ձեր ժամանակը ըստ կենսաբանական ժամացույցի:
- վաղ առավոտից վեցից տասը լավ հիշողություն, այնպես որ օգտակար է առավոտյան նվիրել նոր տեղեկատվության տիրապետմանը,
- 11.00-ից հետո սթրեսների դիմադրությունը բարելավում է `հակամարտությունների լուծման լավագույն ժամանակը,
- 12.00 հանգստյան եւ ճաշի ժամանակ, մտավոր գործունեության նվազում կա.
- ժամը 15.00-ից հետո աշխատունակությունը մեծանում է.
- 17.00 լավ ելույթներ եւ նոր նախագծերի առաջխաղացում.
- 23.00 մտավոր գործունեություն, առնվազն.
- 24.00 գերազանց ժամանակ ստեղծագործության համար.
- 2.00-4.00 աշխատանքային կարողությունները եւ աշխատանքի որակը նվազագույն են:
Այս պարզ առաջարկությունների հետեւում, շուտով դուք ամբողջովին տարբերվում եք առավոտից մինչեւ ցերեկ ընկալելու աշխատանքը: Դուք կզարմանաք, թե որքան կարող եք անել այդ կես օրը: