Դահուկասիրությունը շատ օգտակար է առողջության համար, այն թույլ է տալիս սովորեցնել տոկունություն, շնչառություն եւ ֆիզիկական պիտույք: Ցանկացած տարիքի սկսնակ դահուկորդի համար անհրաժեշտ է ճիշտ որոշել բեռը, հաշվի առնելով շարժման արագությունը, հեռավորությունը եւ մթնոլորտային պայմանները: 20 աստիճանից ցածր օդի ջերմաստիճանով, չպետք է դուրս գաք լեռնադահուկային ուղեւորության վրա: Սկզբում բավարար է 5 մարզադահլիճ անցնել, այն պետք է տեւի մեկ ժամից ոչ ավելի, շաբաթական 2-3 անգամ: Դահուկային հմտությունների տիրապետման համար հարկավոր է ընտրել ոչ թեք լանջեր, նույնիսկ մակերեսով եւ դահուկներով քայլելու տեսակների նախապատրաստման համապատասխան մակարդակ:
Որոնք են տարբեր տեսակի դահուկներ:
- Տեսակետը, որն առավել հարմար է մուտքի մակարդակի համար, երբ մեկ ոտքի քայլը մնում է փայտով:
- Հաջորդ քայլը ներառում է զայրույթով միաժամանակյա քայլ:
- Տեխնիկա, երբ երկու քայլով մեկ մղում է կատարվում, ավելի բարդ է եւ պահանջում է որոշակի փորձ դահուկների վարման հարցում:
- Շրջակա լեռնադահուկային սպորտի երկու տարբերակներով եւ փակ փայտերով քայլելու տեսակը համարվում է ամենադժվար:
- Միաժամանակ անսպասելի, երբ շարժումը տեղի է ունենում միայն ձողերով փչացած պատճառով:
Դահուկներով սահելով քայլելիս
Քայլելու ձեւը իր անունը ստացավ շարժման նմանությունից, նմանելով սահադաշտի ընթացքին: Այս տեխնիկան սկզբնապես նախատեսված էր որպես սովորելու սովորել, թե ինչպես կատարել հերթափոխը գերազանցող եւ ձողերով շարժվելով լոգարիթմական քայլով: Սակայն պլաստմասսայական դահուկների առաջացման արդյունքում զբոսանքի ձեւը դարձավ լիարժեք տեխնիկա, որը թույլ է տալիս զարգացնել դահուկների բավական բարձր արագությունը:
Կան խաչմերուկի հետեւյալ տեսակները.
- միաժամանակյա ընթացքը;
- միաժամանակ երկու հարվածային գործողություն;
- միաժամանակյա մեկ հարվածային գործողություն;
Քայլելու մեթոդը ձախողող լեռնադահուկային եզրին եզրակացնելն է, տեղափոխել քաշը մեկ այլ լեռնադահուկային սպորտաձեւում: Այնուհետեւ նույն ոտքը կատարեք մյուս ոտքի վրա: Այս տեխնիկայի ցիկլով քայլերի միջեւ ընդմիջումներ չկան: Երբ հերթը կատարվում է, ձեռքերը ակտիվորեն աշխատում են, եթե դա թույլատրվում է ընտրված տեխնիկայով: Ձեռք ձեռքերը պետք է կատարվեն միաժամանակ կամ փոփոխական կերպով, կախված ոտքերի ծագումից եւ դինամիկայից:
Անկախ նրանից, որ հմտության մակարդակը եւ լեռնադահուկային ճանապարհը հաջողության բանալին նաեւ դահուկների, լեռնադահուկային կոշիկների եւ ձյան վրա դուրս գալու համար անհրաժեշտ սարքավորումների ճիշտ պատրաստում է: