Դեպրեսիան այնպիսի պայման է, որը մարդը զգում է մեղմ տխրություն կամ պարզապես ցածր տրամադրություն: Դա տեղի է ունենում եւ կապված է տհաճ իրադարձությունների հետ եւ պարզապես վատ եղանակի պատճառով: Երբեմն մարդը չի հասկանում, թե որտեղ է հայտնվել դեպրեսիայի զգացումը, եւ միայն հետագայում գիտակցում է, որ դա իրադարձությունների ֆոնին չլուծված հակամարտության կամ անկարգությունների պատճառով է:
Ինչպես ազատվել դեպրեսիաներից:
Եկեք քննարկենք 7 եղանակներ:
- Սեւ խմբեր ընդունելը: Որոշ մարդիկ հակված են ընկնել հոգեբանական դեպրեսիայի գրեթե ցանկացած պատճառով, որ տեղի է ունեցել իրենց կամքի դեմ: Հարկավոր է ընդունել, որ կյանքում կան սեւ ու սպիտակ շերտեր, եւ առանց փոքր խնդիրների, դուք պարզապես չէի կարող լիովին վայելել հաջողությունը: Երբեմն այդ մասին մտքերը վերադառնում են ոգու օրհնված վերաբերմունքի, քանի որ եկեք այն հասկացությունը, որ դա ժամանակավոր է:
- Ընկերներ եւ հաղորդակցություն: Երբեմն մարդը շատ սուզվում է աշխատանքի եւ դժվարությունների մեջ, որից հետո պարզվում է, որ կյանքում որեւէ ուրախություն չկա: Եթե դա ձեր գործն է, պարզապես ժամանակ անցկացրեք ուրախ ընկերների հետ հանդիպելու եւ մեծ ժամանակ ունենալու համար: Երբեմն սա լավագույն հակադեպրեսանտ է:
- Սպորտային եւ ակտիվ հանգիստ: Մեր ժամանակներում ֆիզիկական անգործությունը ախտորոշում չէ, այլ քաղաքային բնակչության բացարձակ մեծամասնության կյանքի ձեւը: Դա այն պատճառով, որ մարդու ցածր շարժունակությունը երբեմն ճնշված դեպրեսիա է: Մի հավատացեք ինձ: Ստացեք բաժանորդագրություն ֆիտնես ակումբում կամ ուղղակի վերցրեք շաբաթվա մի քանի անգամ տաքացման կամ պարելու կանոն: Դուք կզարմանաք, թե որքան արագ եք բռնել արդյունքները:
- Իրավիճակի փոփոխություն: Եթե տեսնում եք, որ պարզ միջոցառումները չեն օգնում ձեզ, փորձեք այցելել, կամ պարզապես քաղաքի երկար հեռավորության վրա: Առավելագույնը փոխեք իրավիճակը, եթե ոչ մի քանի օր, ապա առնվազն մի քանի ժամ: Սա այնպիսին է, որը թույլ կտա ձեզ ազատել ամենօրյա ռեժիմից եւ ավելի ուրախ եւ ավելի ուրախ զգալ:
- Սիրված բան: Ցավոք, ոչ բոլորն ունեն հոբբի, բայց դա լավագույն միջոցն է խելագարություն ստանալու համար եւ մոռանալ ինքներդ: Այնուամենայնիվ, ստեղծագործական մարդիկ
նրանք հեշտությամբ կարող են ինչ-որ բան գտնել իրենց ցանկությամբ. ինչ-որ մեկը կխաղա, մեկը կկատարի մի հատված, մեկը կիթառ նվագում է: Նրանք, ովքեր դեռ չեն գտել, կարող եք առաջարկել դիտելու ձեր սիրած ֆիլմը, երկար սպասված գրքերի ընթերցանությունը եւ այլն: Ժամանակ վերցրեք այն, ինչ երկար ժամանակ եք դնում:
Երբեմն բարոյական դեպրեսիան երկարաձգվում է եւ շատ դժվարություններ է առաջացնում: Այս դեպքում արժեւորվում է ահազանգը եւ գտնում է այդ զգացմունքից ազատվելու միջոց, որպեսզի այն չի զարգանում լիարժեք փչացած դեպրեսիայի մեջ: Եվ կանխարգելման համար մի մոռացեք ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ եւ ձեր շահերին, ապա դեպրեսիան ձեզ համար սարսափելի չէ: