Երբեմն, երբ երեխան բերվում է դպրոց, ծնողները կարող են մոռանալ իր ապրելակերպի նման բաղադրիչի մասին, որպես ռեժիմ: Երեխան պետք է ամենօրյա ռեժիմով ապահովի իր առողջության ապահովությունը: Ժամանակակից դպրոցականների ամենօրյա ընթացքը կարող է տարբերվել տարիքային չափանիշով, այն փոփոխությամբ, որով նա ուսումնասիրում է, եւ առողջական վիճակի: Այս հոդվածում բացատրվում է ամենօրյա ռեժիմի կազմման բոլոր նրբությունները:
Ինչ կներառի օրվա ռեժիմը:
Պարտադիր օրվա ռեժիմն ապահովում է.
- բարձրորակ սնունդ;
- ֆիզիկական գործունեություն;
- վերապատրաստում;
- հիգիենայի չափանիշներին համապատասխանելը;
- քնել:
Էլեկտրամատակարարում
Երեխան պետք է օրական հինգ անգամ ուտենք: Ուտեստներն ընդգրկում են նախաճաշ, ճաշ, կեսօրվա նախաճաշ, ընթրիք եւ երկրորդ ընթրիք: Բոլոր սնունդները պետք է լինեն սննդարար եւ առողջ: Եթե նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք նախատեսված են ամբողջական ճաշի համար, ապա խորտիկն ու երկրորդ ընթրիքը կարող են ներառել բշտիկ, պտուղ, կեֆիր, թեյ, հյութ:
Երեխաների համար օրվա ռեժիմի նշանակությունը հացահատիկի առումով մեծ է: Երեխային միեւնույն ժամանակ պետք է ուտեն `դա ապահովում է ստամոքս-աղիքային համակարգի առաջավոր գործառույթը: Սնունդը չի կարող հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների, օրինակ, գաստրիտ կամ պեպտիկ խոց:
Ֆիզիկական գործունեություն
Ֆիզիկական սթրեսի պայմաններում աշակերտները հասկանում են, որ առավոտյան վարժությունների եւ վարժությունների կատարումը տնային որոշման, ակտիվ բացօթյա խաղերի, ինչպես նաեւ քայլում է թարմ օդի մեջ: Բեռի աստիճանը տարբերվում է տարիքից: Հիվանդ երեխաների համար այն ճշգրտվում է մասնագետների կողմից:
Վերապատրաստման դասընթացներ
Մարդու բիիթիթմները ապահովում են ակտիվ աշխատանքային հզորության երկու ժամանակահատված `ժամը 11: 00-ից 13: 00-ը եւ 16: 00-18: 00: Երեխաների կողմից տնային աշխատանքների ժամանակացույցի եւ ժամանակի հաշվարկի ժամանակացույցը պետք է հաշվարկվի այդ բիեստիթմների համար:
Հիգիենայի համապատասխանությունը
Իրենց առողջությունը պահպանելու համար երեխան պետք է սովոր լինի հիգիենայի չափանիշների իրականացմանը: Դրանք ներառում են առավոտյան զուգարան, որը ներառում է բանավոր խնամք եւ երեխայի խնամք եւ երեկո, երբ երեխային բանավոր խնամքի համար պետք է ցնցուղ ընդունի: Լավ կրթական սովորույթները պետք է ներառեն ուտելուց առաջ եւ ձեռքով գնալուց հետո:
Երազանք
Դպրոցի օրվա ռեժիմը պետք է կազմակերպվի այնպես, որ նա քնում եւ միաժամանակ արթնանա: Սա հնարավորություն է տալիս երեխային լիարժեք քնել, հեշտությամբ արթնանալ եւ ակտիվորեն եւ զգոն լինել օրվա ընթացքում: Երեխաների առողջ քունը տեւում է 9.5-10 ժամ:
Ուսանողի օրվա մոտավոր ձեւը կարող եք տեսնել աղյուսակում: Գծապատկերների տարբերությունները պայմանավորված են երեխաների տարիքային հատկանիշներով:
Բարձրագույն դպրոցի օրվա ռեժիմը
Օրվա ճիշտ ռեժիմը տարրական դպրոցի աշակերտի համար ներառում է ավելի քիչ ժամ տնային աշխատանք կատարելու համար: Ստեղծվող ժամանակը պետք է հատկացվի ֆիզիկական գործունեությանը, որը դեռեւս շատ կարեւոր է այս տարիքի երեխաների համար: Միջին դպրոցի աշակերտի համար հեռուստացույց դիտելու առավելագույն ժամանակը 45 րոպե է: Երեխաների նյարդային համակարգը չպետք է ծանրաբեռնված լինի, քանի որ այն դեռեւս կատարյալ չէ:
Ավագ դպրոցի օրվա կապակցությամբ
Դպրոցականները ունեն իրենց օրվա ռեժիմը կազմակերպելու իրենց առանձնահատկությունները: Հորմոնալ ձախողումները եւ մեծ մտավոր լարվածությունը պահանջում են հանգստանալ եւ հանգստանալ դասերի եւ տնային աշխատանքների միջեւ: Երեխաների հանգստությունը չպետք է պասիվ լինի: Օգտակար կլինի պարզապես փոխել գործունեության տեսակները, օրինակ, հոգեկան բեռը, ֆիզիկական փոխարինելու համար:
10 տարեկանից սկսած երեխաները պետք է ավելի շատ ներգրավվեն տնային պարտականությունների մեջ: Այս պարբերությունը,
Ուսուցչի օրվա ռեժիմը 2 հերթափոխով է ընթանում
Երկրորդ հերթափոխի դասընթացը ենթադրում է դպրոցի օրվա մի փոքր այլ կազմակերպություն: Այսպիսով, երեխա նախաճաշը կատարում է առավոտյան, նախաճաշից կես ժամ հետո: Տնային աշխատանք կատարելու այս ժամանակահատվածը թույլ է տալիս նրան ազատել նրան մինչեւ մաքուր օդում երկար քայլել: Նախքան դպրոցը երեխան պետք է ճաշ է ունենում, իսկ դպրոցում `խորտիկ ուտել: Երեկոյան, դասեր չառաջարկել, քանի որ մարմինը այլեւս չի կարող գործել: Տունը շրջապատող ծնողներին օգնելու համար հատկացված ժամանակը նույնպես կրճատվում է: Վերելքի եւ կենսաթոշակի անցնելու ժամանակը նույնն է, ինչ առաջին հերթափոխի ուսանողների համար: