Երեխայի մենյուն 2 տարի

Երկու տարեկանում երեխան ավելի ակտիվ է դառնում, նա շատ բան է շարժվում, խոսակցություններ է անում, ուստի էներգիայի աճը մեծանում է: Բացի այդ, այս անգամ երեխաները հաճախ ավարտում են իրենց ատամները, եւ այժմ նրանք կարող են հաղթահարել գրեթե ցանկացած սննդով: Այս առումով շատ ծնողներ սխալմամբ հավատում են, որ երեխան կարող է անվտանգ տեղափոխվել «ընդհանուր սեղան»: Սա ընդհանուր սխալ հասկացություն է, քանի որ առաջին երեք տարիների երեխայի մարմնում փոփոխություններ են տեղի ունենում, որոնք մեծահասակների մեջ չեն: հյուսվածքների ձեւավորումը շարունակվում է, աճը տատանվում է, եւ երբեմն նաեւ սպազմոդիկ: Հետեւաբար, 2 տարում երեխայի դիետան պետք է ուշադիր մտածվի եւ հավասարակշռված լինի:

Ավելի քան 2 տարի կերակրել երեխային:

Միսը

Ավելի վաղ թույլատրված միսի ցածր ճարպ սորտերի համար կարող եք երբեմն գառ ավելացնել: Բացի այդ, միսը պատրաստելու ձեւը փոխվում է, հիմա անհրաժեշտություն չկա այն աղացած միսը խառնել, այն կարող է կտրել փոքր կտորներով եւ եռացրած, շոգեխաշած, շոգեխաշած:

Շատ օգտակար է երկու տարիքի լյարդի համար. Այն պարունակում է վիտամիններ, հանքանյութեր, հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցներ: Այն ունի օգտակար ազդեցություն մարսողության եւ հեմատոպոլիաներին:

Բացի այդ, դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել 2 տարեկանում երեխաների համար նախատեսված կերակրատեսակների ցանկը, այժմ դուք կարող եք ավելացնել միսային աղցանները, ռագուտը, սոուսները սովորական կոլոլակներին եւ խաշած ապուրներին:

Երբեմն, որպես բացառություն, դուք կարող եք ներդնել երեխայի երշիկների եւ երշիկների սննդի մեջ, թող լինի մանկական, խաշած արտադրանք: Թեեւ անհրաժեշտ է խուսափել ածխաջրածնային աղցաններից, բադի միսից եւ սագից:

Մսի եւ մսամթերքի օրական մոտավոր տոկոսադրույքը կազմում է 90 գ:

Ձուկ

Երեխան դեռեւս փոքր է ոսկորները ընտրելու համար, այնպես որ 2 տարին ավելի լավ է ներառել ցածր յուղայնությամբ ձկան սորտերի եւ ֆիլեների երեխայի մենյուում: Այն կարող է խաշել, շաղ տալ բանջարեղենով, վառարանով: Դուք նաեւ կարող եք տալ երեխայի ծովախեցգետին զարդարել, խնամքով խոնավանալ եւ մշակել այն:

Այս տարիքի երեխայի սննդի օրական չափը 30 գրամ է, սակայն իմաստ ունի 210 գ-ի համար `յոթ օրվա 2-3 դրույքաչափ:

Կաթնամթերք, ձու, ճարպեր

2 տարեկանում երեխան պետք է խմել օրական 600 մլ կաթի, նրանցից երկուսը պետք է լինեն կեֆիրի տեսքով: Շաբաթը մի քանի անգամ կարող եք խաշած ձու տալ: Նաեւ երեխան պետք է հում կաթնաշոռի ուտել, երբեմն դա հնարավոր է դարձնել աղցան կամ սառնարեղ: Օրական նավթի նորմը մեծանում է. Բուսական - մինչեւ 6 գ, քսուք `մինչեւ 12:

Միրգ եւ բանջարեղեն

Այն վիտամինների, հանքանյութերի եւ մանրաթելերի աղբյուր է, որն անհրաժեշտ է նյութափոխանակության համար: Երեխան պետք է օրական սպառվի առնվազն 250 գրամ բանջարեղեն: Ներառեք իր դիետայի բոլոր հնարավոր սեզոնային բանջարեղեններին, ձմռանը կարող եք տալ փոքր քանակությամբ թթվասեր, թթու վարունգ եւ լոլիկ:

Ինչ ժայռերի պտուղները եւ հատապտուղները - այս տարիքում կարող եք գրեթե ամեն ինչ անել, կարեւոր է, որ թույլ չտաք, որ overeating, որպեսզի չներառի մարսողական խանգարումներ:

Հացահատիկ եւ հաց

Երկու տարեկան երեխայի շիլա կարելի է ավելի խիտ եւ փխրուն, քան նախկինում: Եթե ​​խորտակվածը հրաժարվում է առաջարկվող կերակուրից, ավելացնել չորացրած պտուղները, ընկույզները, մեղրը:

Անհրաժեշտ է ներկա գտնվել երեխայի սննդի հացում `օրվա ընթացքում մոտավորապես 100 գրամ, նախընտրելի է թռչնաղբից: Ինչ վերաբերում է երեխայի սննդին 2 տարվա ընթացքում, ապա այժմ անհրաժեշտ է անցնել չորս ժամյա սնունդ `4 ժամ ընդմիջումով: Ճաշ - առնվազն 2 ժամ առաջ, ժամը bedtime.

Նմուշի մանկական մենյու 2 տարի

Նախաճաշ.

Յոգուրտ - 200 գրամ, թեյ (կարելի է կթել) - 150 մլ, կարագի սենդվիչ - 30 եւ 10 գ:

Ճաշ:

Վիտամին աղցան `40 գ, կարմիր պղպեղ` տավարի մսով `150 գ, կաղամբի գլանափաթեթներ` 60 գ, հնդկացորենի շիլա `100 գրամ, ցորենի հաց - 50 գ, խնձորի հյութ - 100 մլ:

Խորտկարան:

Կաթ - 150 գրամ, թխվածքաբլիթներ `20 գրամ, մեկ թարմ խնձոր:

Ճաշ:

Բանջարեղենով բանջարեղենը 200 գ, կեֆիր `150 գրամ, ցորենի հաց - 10 գրամ, ցորեն` 10 գրամ: