Ցանկացած եղանակին ոտքի սառեցման վերաբերյալ բողոքները բավականին տարածված երեւույթ են: Սա կարող է պայմանավորված լինել տարբեր պատճառներով `մարմնի ֆիզիոլոգիական բնութագրիչները, անհարմար կոշիկներով եւ հագուստով, մարմնում պաթոլոգիական գործընթացներ: Ամեն դեպքում, այս խնդիրը շատ դժվարություններ է առաջացնում, ուստի անհրաժեշտ է պայքարել: Մտածեք, թե ինչ պետք է անեք, եթե միշտ զգաք շատ սառը ոտքեր:
Իմ ոտքերը ցուրտ են, բուժում
Առաջին հերթին անհրաժեշտ է պարզել այս երեւույթի պատճառը: Հավանաբար, այդ նպատակով անհրաժեշտ է փորձագետի օգնությունը եւ օրգանիզմի լիարժեք ախտորոշումը: Բացի հիվանդության հիվանդությունից, դուք կարող եք օգտագործել ընդհանուր առաջարկներ այն մասին, թե ինչ անել, եթե ոտքերը միշտ շատ ցուրտ են.
- Մտածել վատ սովորությունների մասին: Ծխելը, ալկոհոլի խմիչքը խանգարում են անոթների վիճակը: Դուք նույնպես պետք է չափավորեք սուրճի եւ ուժեղ թեյի սպառումը:
- Գնացեք անոթները: Դա անելու համար դուք պետք է վերցրեք առօրյա լոգանք , ինչպես նաեւ հակառակ ոտքով լոգարան: Ամռանը խորհուրդ է տրվում ոտքով քայլել ոտքերի վրա, գետնին, բնակարանի ծածկի վրա: Նման ընթացակարգերը խստացնում են անոթները, օգնում են ամրացնել իրենց պատերը եւ բարելավել արյան միկրոկլակումը:
- Կատարել ֆիզիկական վարժություններ: Պարբերական ֆիզիկական ակտիվությունը նպաստում է վերջույթների արյան մատակարարման բարելավմանը: Հատկապես օգտակար կլինի վազում, նետվելով, լողում, հեծանիվով եւ մկրատով վարժություններով:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր կոշիկներին եւ հագուստին: Խորհուրդ է տրվում նեղ, անհարմար կոշիկները հագնել, ինչպես նաեւ հագուստներ քաշել (մասնավորապես, զուգագուլպաներ, ջինսե, գուլպաներ), որոնք խորտակում են անոթները եւ խանգարում են ջերմափոխանակման բնականոն ընթացքին: Ձեռք բերեք միայն հարմարավետ կոշիկներ եւ բնական նյութերից պատրաստված հագուստ:
- Ուշադրություն դարձրեք սննդի ընդունմանը: Ներառեք ավելի շատ վիտամիններ եւ հետքի տարրեր, որոնք նպաստում են անոթային ազդանշանների նորմալացմանը, ինչպես նաեւ արյան մեջ հեմոգլոբին բավարար մակարդակի պահպանմանը: Օգտակար ապրանքներ, ինչպիսիք են կարմիր ձկան, հնդկացորենի շիլա, լյարդը, խնձոր, բողկ, գազար, կանաչի, չամիչ, չորացրած ծիրան եւ այլն: Մինչեւ սառը սեզոնի փողոցում դուրս գալը խորհուրդ է տրվում խմել տաք հավի արգանակ:
- Մերսում ձեր ոտքերը ամեն օր, նախընտրելի է bedtime- ում: Դա անելու համար դուք կարող եք օգտագործել հատուկ ջերմացնող կրեմ `կոկորդի ամբողջ մակերեւույթը հարվածող ուժեղ շարժումներով, ինչպես նաեւ կոճերը եւ հորթերը:
Զգացեք ժողովրդական միջոցները
Ջերմ սառը ոտքերը կարող են լինել, օգտագործելով ավանդական բժշկությունը, ներկայացված է ստորեւ:
- Արագ եւ արդյունավետ միջոց է ալկոհոլի սեղմումը: Դա անելու համար խոնավեցրեք բարակ բամբակյա գուլպաների պլաստիկ հատվածը ալկոհոլի կամ օղիով, իսկ հետո գուլպաներ `ջերմագին ոտքերի վրա նախապես հագած: Այս գուլպաների վրա պետք է հագնվել:
- Գերազանց ազդեցություն ունեն աղի ոտքով լոգարաններ: Այս նպատակով պետք է լուծարվի երկու լիտր տաք ջրի մեջ
ծովային աղը, ավելացրեք 10-15 կաթիլ խնկունի ձեթ , մոխրագույն կամ դարչին եւ երկու ճաշի գդալ կաթ (ավելացվում է եթերային յուղը լուծելու համար): Բացի այդ, այսպիսի լուծման ժամանակ ոտքերը ջերմ են, ոտքի մաշկը մեղմելու եւ հագեցած է սնուցող նյութերով: - Յուրաքանչյուր երկու ամիսը (տարեկան 4 անգամ) խորհուրդ է տրվում մեկ ամսվա ընթացքում վերականգնել արյան շրջանառությունը: Այս նպատակով դուք պետք է պատրաստեք հյութերի խառնուրդ, որը միացնում է մի բաժակ ճակնդեղի հյութ, գազար, հորթեր, մի կիտրոնի հյութ եւ մի բաժակ մեղր: Պահպանեք խառնուրդը սառնարանում, օրական երկու անգամ երկու ճաշի գդալով, ճաշից առաջ կես ժամ առաջ: