Շատ կանայք կանգնած են պրոբլեմով, ինչպիսիք են էստրոգենի պակասը: Իր մակարդակի բարձրացման համար սովորաբար առաջարկվում է հորմոնալ պատրաստուկների օգնությամբ, եւ խորհուրդ է տրվում ուշադրություն դարձնել մեկի սննդին: Բայց եկեք խոսենք ավելի մանրամասն, թե ինչպես է ցածր էստրոգենի հայտնվելը եւ ինչպես բարձրացնել այն:
Էստրոգինի ցածր մակարդակի ախտանիշները
Մարմինում էստրոգենի պակասը կարող է դրսեւորվել տարբեր ձեւերով: Մանկության ընթացքում դա սեռական օրգանների, կաթնասունների եւ skeleton- ի դանդաղ զարգացումն է: Երիկամներում `արգանդի եւ կաթնային խցերի չափը նվազեցնելով, menstruation- ի բացակայությունը: Հղիության տարիքի կանանց մոտ, հետեւյալ ախտանշանները ցույց են տալիս, որ էստրոգենների պակասը `
- անքնություն;
- տրամադրության կտրուկ փոփոխություն;
- անկանոն ամսական;
- նվազեցված լիբիդո;
- որովայնի շրջանում որովայնի ցավը.
- հիշողության խանգարում;
- նվազեցրեց արդյունավետությունը;
- խնդիրներ մաշկի հետ ձգվող նշանները, բորբոքում, նվազեցվել է առաձգականությունը:
Էստրոգինի ցածր մակարդակի հետեւանքները կարող են արյունահոսություն եւ անպտղություն լինել:
Ինչու էստրոգենի մակարդակը իջնում է:
Կարեւոր է ոչ միայն իմանալ, թե ինչպես կարելի է բարձրացնել էստրոգենների մակարդակը, բայց ինչ անել, կանխել նման նվազումը: Եվ դրա համար անհրաժեշտ է հասկանալ, թե ինչ մակարդակի էստրոգեն, ավելի վաղ սովորական, հանկարծ սկսեց իջնել: Պատճառները կարող են լինել հետեւյալը.
- վիտամինների պակասը;
- աղքատ սնունդը;
- կտրուկ քաշի կորուստ;
- մենոպաուզի շրջանը.
- երկարատեւ ընդունումը բանավոր հակաբեղմնավորիչներից:
Ինչպես բարձրացնել էստրոգենի մակարդակը:
Հավանաբար, ամեն մի կին, թե ինչպես բարձրացնել էստրոգենը, կասի հորմոնալ դեղամիջոցներ ձեռք բերելու մասին: Իրոք, այս հարցը հաճախ լուծվում է այս ձեւով: Հիվանդը նախատեսում է բանավոր հակաբեղմնավորիչներ `հորմոնի ճիշտ դոզան: Նաեւ հաճախ պատրաստվում է վիտամին E (tocopherol):
Հնարավոր է ստանալ հորմոնի ճիշտ քանակությունը ոչ թե պլանշետների վրա հանելը, այլ օգտագործելով կարկատ: Այն կցված է ձեզ համար հարմար վայրում եւ մեկնում է 30 օր:
Բացի այդ, դուք կարող եք բարձրացնել էստրոգենի մակարդակը, վերանայելով ձեր դիետան: Ի վերջո, կան ապրանքներ, որոնք ունեն իրենց ֆիթոուտոգեններ `փոխարինող կանանց սեռական հորմոնների:
Ապրանքներ, որոնք բարձրացնում են էստրոգենը
Հարկ է նշել, որ phytoestrogens- ը կարող է միայն մարմնով կորցրած անհայտ կորած հորմոններին նմանեցնել, եւ, հետեւաբար, հարմար է այն ժամանակ, երբ համաշխարհային խնդիրները չեն կարող լինել էստրոգենի պակաս: Եթե մարմնին ավելի շատ օգնություն է հարկավոր, ապա phytoestrogens- ը չի կարող բավարար լինել: Ամեն դեպքում, բժիշկը պետք է որոշի, արդյոք բարձրացնել էստրոգենի մակարդակը: Քանի որ այս հորմոնի ավելցուկը նույնպես լավ ցուցանիշ չէ: Չափից շատ էստրոգենները կարող են հանգեցնել լուրջ հետեւանքների `անքնությունից, սրտխառնոցից եւ գլխացավերից ուռուցքների ձեւավորմանը: Այնպես որ, փորձեք ձեր առողջության հետ, եւ ձեր սեփական շահարկումների մասին բացակայության մասին estrogens ստուգեք մասնագետի հետ:
Բայց ետ բերեք այն կերակուրները, որոնք դուք պետք է ուտեք, որպեսզի բարձրացնեք էստրոգին:
- Ֆիտոոստոգենների հիմնական աղբյուրը սոյա է: Այն կարող է օգտագործվել առանձին, եւ յոգուրտի, կաթի, ալյուրի, կարագի եւ պանրի կազմի մեջ:
- Հացահատիկային եւ պղպեղը հարուստ է նաեւ այն նյութերով, որոնք անհրաժեշտ են: Հատկապես լոբի, ոլոռ, եգիպտացորեն, գարի, ցորեն եւ ցորեն:
- Կենդանական ծագում ունեցող ճարպերը նույնպես ձեզ համար անհրաժեշտ են: Նրանք պարունակում են կաթնամթերք, միս, պինդ պանիր եւ ձկան յուղ:
- Բանջարեղեններից պետք է ուշադրություն դարձնել գազար, լոլիկ, սմբուկ, գունավոր եւ բրյուսելյան ծիլերին:
- Մրգեր ուտել, խնձոր, պապայա, ամսաթվեր եւ նուռ:
- Կանաչ թեյը խորհուրդ է տրվում խմիչքների համար: Մինչեւ վերջերս խորհուրդ էր տրվում օգտագործել սուրճը, սակայն վերջերս հետազոտող գիտնականները ցույց են տվել, որ սուրճի այս մակարդակը նվազեցնում է:
- Բացի այդ, էստրոգենի մակարդակը մեծացնում է աղավնիների արգանդը: Եթե դուք զբաղվում բուսական բժշկության, դուք պետք է լսել Boron արգանդի մասին: Նրա decoctions դուք չեք կարող, քանի որ նա նվազեցնում է էստրոգեն մակարդակները.