Զգացմունքային հալվածությունը հոգեբանական պաշտպանության մեխանիզմ է, որը տեղի է ունենում, երբ ճնշումը երկարատեւ է որոշակի տեսակի գործունեության հետ կապված սթրեսների անհատականության վրա: Ցանկացած մասնագիտության մասնագետ ենթարկվում է այս սինդրոմին:
Հոգեբանության զգացական վառվածությունը
Էմոցիոնալ վառելիքի երեւույթը (անգլերեն տառապում սինդրոմը) առաջին անգամ նկարագրեց ամերիկացի հոգեբույժ Գ. Ֆրեյնինբերգը: Սա աստիճանաբար աճում է զգացմունքային սպեցիֆիկ վիճակում, որը հանգեցնում է տարբեր խորությունների անհատական դեֆորմացման, մինչեւ ճանաչողական գործընթացների եւ հոգեսոմատիկ հիվանդությունների խիստ խախտումներ: Առաջադիմական զգացմունքային հալածանք ունեցող մարդիկ անտարբեր են իրենց աշխատանքին եւ ցինիկին ուրիշների նկատմամբ:
Էմոցիոնալ վառելիքի պատճառները
Էմոցիոնալ վառելիքի կանխարգելումը հիմնված է վիճակի հանգեցնող գործոնների վերացման վրա: Հանգամանքների պատճառած պատճառները.
- ինտենսիվ հաղորդակցություն, տարբեր հոգեբուժական դաշտ ունեցող մարդկանց հետ շփում, բոլորը պետք է կարողանան հարմարվել եւ չհանդիպեն հակամարտության մեջ.
- այն աշխատանքը, որը ներառում է մեծ պատասխանատվություն (զինվորական, բժիշկների), երբ աշխատողը ստիպված է կարեւոր որոշումներ կայացնել բազմակողմանի պայմաններում, եւ մյուսների կյանքը կախված է դրանից.
- խիստ ինքնատիրապետում, եթե աշխատանքը կապված է հրապարակայնության հետ.
- շատ արագ սթրեսային գործոններով գոյության արագ ժամանակակից ռիթմը:
Էմոցիոնալ հալածանքի նշանները
Սինդրոմի ախտանիշաբանությունը սկզբում անհասկանալի է այնպիսի պայմանների առաջացման պատճառով, ինչպիսիք են սթրեսի հետեւանքով հոգնածությունը, այն նման է նյարդային եւ դեպրեսիայի: Էմոցիոնալ վառելիքի նշանները.
- հոգնածություն
- մարմնի ընդհանուր թուլությունը;
- հաճախակի գլխացավ եւ գլխապտույտ;
- հանկարծակի ցավալի զգացում;
- քաշի հետ կապված խնդիրներ (գիրություն կամ դիստրոֆիկ պրոցեսներ);
- նվազել է անձեռնմխելիությունը եւ հաճախակի շնչառական հիվանդությունները.
- խնդիրներ քնում (անքնություն կամ քնկոտություն);
- առաջադեմ հոռետեսություն ;
- աշխատանքային պարտականություններից խուսափելը:
Էմոցիոնալ վառելիքի փուլեր
Զգացմունքային այրումը սկսում է աննկատելիորեն եւ ընկալվում որպես պարզապես կուտակված հոգնածություն: Կա մի քանի տեսություններ, որոնք նկարագրում են հուզական հալածանքների փուլերը: Հոգեբան Ջ. Գրինբերգը հուզական հալածանքների տեսակները նկարագրել է 5 փուլով.
- «Մեղր» - 1 փուլ: Մասնագետը գոհ է իր աշխատանքից, բախվում է ընթացիկ բեռների հետ, հաղթահարում է սթրեսները, բայց ամեն անգամ հաջորդ սթրեսային գործոնի հետ բախվում է, դժգոհությունը սկսում է առաջանալ:
- «Վառելիքի պակաս» - 2-րդ փուլ: Հանգամանքների հետ կապված խնդիրներ կան: Խթանման եւ շարժառիթների պակասը, ղեկավարության խրախուսումը հանգեցնում է անիմաստության վերաբերյալ մտքերի, արտադրողականության նվազմանը, անտարբերությանը «հենվում»: Այս կազմակերպությունում աշխատանքի նկատմամբ հետաքրքրությունը կորցրել է: Եթե դրդապատճառները (օրինակ, պատվավոր վկայագիր տալը), աշխատողը շարունակում է աշխատել, բայց առողջության հաշվին:
- «Քրոնիկական ախտանշաններ» - երրորդ փուլ: Աշխատանքային ոգին հանգեցնում է նյարդային ռեսուրսների սպառումը, սպառումը: Այն ուղեկցվում է զայրույթից, զայրույթից կամ դեպրեսիաից, եւ ժամանակի պակասից:
- «Ճգնաժամը» 4-րդ փուլն է: Առհասարակ մասնագետի կողմից դժգոհություն կա, ձեւավորվում է հոգեսոմատիկ հիվանդություններ, աշխատունակությունը ցածր է, առողջության վատ վիճակում:
- «Պտտեցնել պատը» - փուլ 5: Հիվանդությունները դառնում են քրոնիկ հիվանդություններ, հաճախ սպառնում են կյանքի սպառնալիքով (սրտամկանի ինֆարկտ): Կարիերայի սպառնալիք:
Զգայական հոսքերի սինդրոմը
Մասնագիտական հուզական հալածանք - չկա այնպիսի մասնագիտություն, որում այդ երեւույթը չի կարող առաջանալ, սիրված աշխատանքը երբեմն անտարբերություն է առաջացնում, չցանկանալով գնալ դրան եւ անօգնականության մեծ զգացումով: Ավելի շատ ժամանակ անցնում է սինդրոմի սկսվելուց եւ չկա որեւէ մեկի վիճակը եւ դրա մասին ինչ-որ բան դնելու պատասխանատվություն, որն ավելի ուժեղ է մարդու անհատական եւ պրոֆեսիոնալ դեֆորմացմամբ:
Ուսուցիչների զգացմունքային վրդովմունքը
Ուսուցիչների զգացական հալածանքների սինդրոմը առաջացնում է աճող բեռներից եւ յուրաքանչյուր ուսանողի պատասխանատվությունից: Յուրաքանչյուր դասում կան «դժվար» երեխաներ, որոնց համար անհրաժեշտ է հատուկ մոտեցում եւ դա չի երաշխավորում հակամարտությունների առաջացման դեմ: Ուսուցիչների զգացմունքային վրդովմունքը նույնպես տեղի է ունենում այլ պատճառներով.
- բարձրագույն ամենօրյա մտավոր բեռներ;
- հոգեբանական էներգիայի ծախսերի եւ նյութական փոխհատուցման միջեւ անհավասարակշռություն.
- ծնողների հետ շփվելիս սթրեսային գործոններ.
- կոնֆլիկտներ թիմում:
Ուսուցչի աշխատանքում հուզական տառապանքների սինդրոմի կանխարգելում.
- գնահատում եք որպես բարձրակարգ մասնագետ:
- որպեսզի կարողանան տեսնել արժեքներ առաջացող հակամարտություններում. ինչ է այն, ինչ արժեքավոր է առաջացել հակամարտության ժամանակ:
- մեկ պետության դրսեւորում:
Բժիշկների զգացմունքային վրդովմունքը
Բժշկական անձնակազմի զգացմունքային վախը կարող է վտանգավոր լինել հիվանդների համար, դա նվազեցնում է ընթացակարգերի եւ մանիպուլյացիաների, ցինիզմի, հիվանդի հանդեպ կորած համակրանքը, եւ ոչ թե «նյութի» հանգեցնել անփութության եւ սխալների, ինչը հանգեցնում է հնարավոր մահվան հիվանդը: Բուժաշխատողի համար աշխատանքի զգացական վառվածությունը տագնապալի նշան է, որ կարեւոր է ձեր վերաբերմունքը վերանայել եւ կանխարգելիչ միջոցառումների ձեռնարկման համար անհանգստացած նախապայմաններ:
Զգացմունքային այրվում է մայրիկից
Երեխայի դաստիարակությունը հսկայական հոգեւոր եւ ֆիզիկական աշխատանք է եւ մեծ պատասխանատվություն: Հղիության արձակման մասին մայրիկից զգացմունքային այրումը հաճախակի երեւույթ է, դա տեղի է ունենում հետեւյալ պատճառներով.
- երեխայի հիպերտտիվությունը «ոչ մի հանգստություն», հանգստանալու ժամանակ չկա.
- երեխայի վրա ամրագրումը եւ տնային աշխատանքները ստեղծում են արատավոր շրջանակի զգացում, մեկուսացման «հիմնավոր օր»,
- երեխան հաճախ է հիվանդանում եւ բժիշկներին անվերջ ուղեւորությունները շատ սպառող են,
- աջակցության եւ աջակցության պակասը սերտ մարդկանցից,
- ինչպես նաեւ հնարավոր է անել հնարավորինս ներքին գործերը, բացի այդ, հատկապես երեխաներին վերաբերող հարցերը:
Ինչ կարելի է անել.
- երեկոյան տարածել ընտանիքի հետ կապված գործերը ամենակարեւորը.
- սկսում են ավելի շատ քնել, բաները սպասում են.
- շաբաթական 1-2 անգամ ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ. կոսմետոլոգիայի ընթացակարգեր, մերսում, ֆիթնես ակումբ այցելելը `երեխային հոր կամ ծնողների համար թողնելը.
- հետեւել իրենց հուզական վիճակին եւ ոչ թե «արգելափակել» զգացմունքները, եւ սկսեք արտահայտել դրանք:
Հուզական հալածանքների ախտորոշումը եւ կանխարգելումը
Կանխարգելիչ միջոցառումներ եւ զգացմունքային վառելիքի ժամանակի ախտորոշումը ծառայում է հոգեբուժական հավասարակշռության ժամանակի հետապնդմանը եւ կանխարգելման կամ մեղմացման քայլեր են ձեռնարկում: Ինքնաբնորոշումները կարող են իրականացվել այն հարցերի միջոցով, որոնք պետք է ազնվորեն պատասխանեն.
- Ես սիրում եմ այս աշխատանքը:
- Ես տեսնում եմ այստեղ 1,2,3 տարի հետո (նույն դիրքում կամ ավելի բարձր);
- Ինչ ես ձգտում:
- Ինչն է կարեւոր իմ աշխատանքում:
- Ինչ օգուտ է այս աշխատանքից:
- Ուզում եմ այս մասնագիտության մեջ զարգանալ:
- Ինչ կփոխվի, եթե ես հեռանա այս աշխատանքից:
Հուզական հալածանքների կանխարգելման մեթոդները
Որքան երկար է հայտնի, որ ավելի հեշտ է կանխել, քան բուժել, այնպես որ զգացմունքային այրվածքների կանխումը այնքան կարեւոր է: Մոտ ապագայում հոգեբան այցելելու հնարավորություն չկա, մենք պետք է սկսենք գործել: Զգացմունքային հոգեբանական այրվածքները կարող են կանխվել կամ ժամանակի հետաձգվել, դիտելով պարզ կանոններ.
- աշխատանքային ռեժիմի ճիշտ կազմակերպումը, բեռը պետք է համարժեք լինի.
- Մի տանը աշխատեք, ամեն ինչ պետք է արվի աշխատավայրում,
- շաբաթական մի քանի անգամ վարժություններ, հայտնի է, որ զորավարժությունները մեծացնում են ուրախության եւ հարգանքի հորմոնների արտադրությունը (serotonin, dopamine);
- առնվազն 2 անգամ մեկ անգամ փոխել իրավիճակը, ճանապարհորդել (դուք միշտ կարող եք գտնել բյուջեի ճանապարհորդական տարբերակներ);
- լիակատար քունը արտադրության արդյունավետության կարեւորագույն ասպեկտներից մեկն է, քնի անընդհատ պակասը հանգեցնում է կյանքի եւ խրոնիկ հոգնածության դժգոհությանը,
- Կոֆեինի սպառման սպառումը եւ տանը նվազեցնել, դադարեցնել ծխախոտը.
- պատասխանատվություն են կրում միայն իրենց աշխատանքի համար, եւ չեն մտնում աշխատակիցների դիրքորոշումը եւ օգնում են բոլոր «կարիքավորներին» `սահմանն իրականացնելով եւ« ոչ »ասել:
- ընտրել հոբբի, հոբբի `հիանալի գլխուղեղի ուղեղի, տպավորությունների փոփոխություն;
- եթե աշխատանքը հաճույք չի բերում, ազնիվորեն ընդունում է այդ եւ սկսում է քայլեր ձեռնարկել ձեր երազանքի աշխատանքի նկատմամբ:
Զգացմունքային վառելիք - ինչպես պայքարել:
Զգացմունքային հալածանք `ինչպես ամբողջությամբ բուժել եւ բուժել: Կարեւոր է նշել, որ այս սինդրոմը հիվանդություն չի համարվում, այն կարող է վերագրվել նյարդային համակարգի տագնապի նշաններով, նյարդային վիճակի եւ դեպրեսիայի նշաններով արդեն հայտնված հոգեֆիզիոլոգիական վիճակին արդեն այն դեպքում, երբ հուզական (հոգեկան) վառելիքը արդեն վառվող է: Նախնական դրսեւորումներով կարող եք օգտագործել հետեւյալ առաջարկությունները.
- ինքնակարգավորման եւ մեդիտացիայի մեթոդները տիրապետելու համար;
- բժշկական հետազոտություն անցնել թաքնված եւ քրոնիկ հիվանդությունների առկայության համար, որոնք կարող են փոխել հոգեբանական վիճակը, անտարբերության եւ անզորության մեջ ընկնելը (օրինակ, վահանագեղձի հիվանդությունները խիստ ազդում են հոգեֆիզիկական տոնի վրա);
- գնացեք հոգեբանի հետ այցելություն կամ սկսեք այցելել հոգեվերլուծական խմբեր, որտեղ մանրամասն քննարկվում են պետության եւ խնդրի լուծման տարբերակները,
- նոր մասնագիտություն տիրապետելու համար (դա հնարավոր է համապատասխան դաշտում):
Էմոցիոնալ վառելիք - բուժում
Ինչպես կանխարգելիչ միջոցառումները չօգնեցին, եւ հուսախաբության զգացումը միայն ավելանում է: Մի վախեցեք, որ այցելեք հոգեթերապեւտ, համապատասխան դեղորայք սահմանեք: Նյարդատիրմինների սպառումը, ինչպիսիք են դոպամինը, սերոտոնինը միայն կբարձրացնի վիճակը եւ կբարձրացնեն զգացմունքային հալվածության սինդրոմի ախտանիշները: Բժիշկը բուժում է անհատական թերապիան:
- ոչոտրոպային;
- tranquilizers;
- նստակյաց;
- հակադեպրեսանտներ;
- անխոլիտիտիկա: