Շատերը շատ բան չեն մտածում, թե ինչպես պետք է սկսել զրոյից վազել նիհարել, բայց միայն մեկ տոն կամ առավոտ, նրանք դուրս են գալիս եւ վազում են մինչեւ սպառված: Ոգեշնչման արդյունքում զգալիորեն նվազում են, եւ նրանց մկանները ցավում են, որ անհնար է քայլել: Իհարկե, նոր հմտության վարպետությունը պետք է մոտենալ մտքին եւ մարմնին աստիճանաբար բեռնաթափել:
Ինչպես սկսել սկսել զրոյից:
Նախեւառաջ, վերազինել, չնայած, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, կարող եք ընտրել ցանկացած հագուստ, եթե դա չի խանգարում շարժմանը, բայց կոշիկները պետք է լինեն յուրահատուկ ` սպորտային կոշիկներ : Երկրորդ, դուք չպետք է ձգտեք գերազանցել հենց առաջին օրը: Սա հատկապես ճիշտ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես պետք է սկսել խուսափել ճարպից: Մարմինը պետք է հարմարվի նոր սենսացիաներին, եւ դա ժամանակ է պահանջում: Ամեն անգամ մկանները, հոդերը, ցնցումները, կապերն ու ոսկորները ուժեղ եւ ուժեղ են դառնում, շնչառական համակարգի հնարավորությունները մեծանում են, եւ դրա հետ միասին ավելանում են ռիթմը, արագությունը եւ տեւողությունը, եւ, հետեւաբար, քաշի կորստի արդյունավետությունը:
Հետեւաբար, սկսնակներին խորհուրդ է տրվում օրական ոչ ավելի, քան 30 րոպե աշխատել, իսկ ինտենսիվ վազի ժամանակները պետք է համակցվեն քայլելու եւ սառեցման հետ: Օրինակ, արագ անցնելու մի րոպե, քայլեք մի րոպե քայլելու եւ 5 րոպե անցնելու դանդաղ տեմպերով: Այսպիսով, դուք կարող եք պատրաստել այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք, մինչեւ ձեզ զգաք, որ բեռը կարող է մեծացնել: Սա վերաբերում է ամբողջ մարզվելուն եւ արագ վազքի ժամանակահատվածների տեւողությանը: Շատ կարեւոր է հանգստանալ եւ հանգստանալ մարմնի ժամանակին, եւ սա նշանակում է, որ դուք պետք է մեկ կամ երկու օր անցեք:
Օրվա լավագույն ժամանակը
Նրանցից շատերը, ովքեր ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես պետք է սկսել զրոյից վազել աղջկա, կասկածի տակ դնի օրվա իդեալական ժամանակը
Իսկ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես պետք է սկսել առավոտից վազել զրոյից, եւ բոլորի համար խորհուրդ է տրվում դիտել շունչը, երկու շունչը եւ երրորդը: Մի ժամ առաջ կերեք մի ուսուցում եւ ընտրեք տեղեր ուսումնասիրել ավտոճանապարհներից եւ արդյունաբերական բույսերից: