Հացի կալորիական պարունակությունը

Ոչինչ չէ, որ ասում են, որ «հացն ամեն ինչի գլուխն է»: Մինչ օրս այս արտադրանքը ամենատարածված հացի արտադրությունն է: Առանց դրա, անհնար է պատկերացնել առողջ մարդու օրական սննդակարգը : Ոչ միայն հացն է հարուստ բույսերի մանրաթելում, ամինաթթուներով, սննդարար մասնագետները խորհուրդ են տալիս այն օգտագործել այն մարդկանց համար, ովքեր պայքարում են ավելորդ քաշի հետ, հիմնականում չպետք է մոռանալ դրա ջերմային բովանդակության մասին:

Բանջարեղենի հացահատիկի կալորիականությունը

Ոչ վաղ անցյալում, ալյուրի վերամշակման արդյունքն է, որը համարվում էր ավելորդ թափոն: Այսօր ամեն թերապեւիչը ձեզ կասի, որ այս հացի օգտագործումը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում աղիքային միկրոֆլորայի վրա, նվազեցնում է ախորժակը (որը հսկայական գումար է նրանց համար, ովքեր ուզում են նիհարել), ուժեղացնում են իմունային համակարգը եւ կարգավորում են մարսողությունը: Եթե ​​մենք խոսում ենք նրա կալորիականության մասին, ապա 100 գ ապրանքի մեջ պարունակում է 285 կկալ, 52 գ ածխաջրեր, 8 գ սպիտակուց եւ միայն 4 գ ճարպ: Միեւնույն ժամանակ, առաջին հերթին, նման թվով ստացվում է մանրաթելերի բովանդակության շնորհիվ, որը բավարար չէ արյան եւ խոլեստերինի մակարդակը բարելավելու համար, այլեւ հեռացնում է մարմնից հնացած տոքսիններ:

Հացահատիկի ամբողջ հացահատիկի կալորիականությունը

Շնորհիվ այս հացահատիկի կտորից, ամբողջ օրվա ընթացքում պահվում եք մարմնի համար անհրաժեշտ էներգիայով: Բացի այդ, այն ունի զգալի քանակությամբ վիտամին E եւ B3, պղինձ, սելեն, մագնեզիում, երկաթ եւ riboflavin: Այսպիսով, 100 գ թխվածքի համար ընկնում է 265 կկալ, իսկ սպիտակուցը պարունակում է 14 գրամ ածխաջրեր `36 գրամ, ճարպեր` 4 գ: Նշենք, որ ի տարբերություն սպիտակ հացի, որը պարունակում է միայն 0,7 գ մանրաթել հացահատիկի արժեքը հասնում է 1,9 գ-ի:

Բաղադրյալ հացի կալորիականությունը

Bezdruzhzhevoy հացը համարվում է առավել օգտակար ապրանքներից մեկը: Ի վերջո, հացաբուլկեղենի խմորումը (այն գիտականորեն ապացուցված է, որ նման արտադրանքի ավելցուկ սպառումը նվազեցնում է դիմադրությունը օրգանիզմը շրջակա միջավայրի բացասական ազդեցության համար): Դրա կալորիական արժեքը կազմում է ընդամենը 175 կկալ, 38 գ կարբոհրրիտներ, 6 գ սպիտակուցներ, 0.5 գ ճարպ: Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս 5 կտոր անթթխմոր հաց (գորգեր, հայկական լավաշ, chapatis եւ այլն) `մարմնի բեռնաթափման համար: ), պտուղներով, բանջարեղենով եւ կանաչ թեյով:

Սեւ եւ սպիտակ հացի կալորիական պարունակությունը

Եթե ​​խոսենք սեւ հացի ջերմաստիճանի մասին, ապա դա 210 կկալ է: Ենթադրվում է, որ Borodino հացը ամենաքիչ կալորիա (190 կկալ) է: Սպիտակուցը պարունակում է 259 կկալ, սպիտակուց `8 գ, ածխաջրեր` 50 գ, ճարպեր `3 գ: