Հեմոգլոբինը երկաթյա պարունակող սպիտակուց է, որը հանդիսանում է կարմիր արյան բջիջների մի մասը, որն ապահովում է թթվածնի կապումը եւ արյան հետ փոխադրումը բոլոր հյուսվածքներին: Արյան մեջ հեմոգլոբինի պակասը (անեմիա, անեմիա) առաջացնում են.
- ուժերի անկում;
- թուլություն;
- գլխացավեր;
- գլխապտույտ ;
- մշտական քնկոտություն;
- սիրտը բարձրացրեց;
- շնչառության պակասություն;
- մաշկի բորբոքվածությունը;
- ջերմափոխանակության խախտում (անձը մշտապես ցուրտ է):
Չնայած ախտորոշումը պահանջում է արյան ստուգում եւ բժշկական խորհրդատվություն, սովորաբար հնարավոր է բարձրացնել հեմոգլոբինի մակարդակը տանը, առանց դիմելու բարդ մասնագիտացված բուժմանը:
Հեմոգլոբինի նվազեցման պատճառները
Կանանց համար հեմոգլոբինի նորմալ մակարդակը 120-150 գ / մոլ է: Տղամարդիկ, այս ցուցանիշը մի փոքր ավելի բարձր է `130-170 գ / մոլ: Հեմոգլոբինի նվազեցման գլխավոր պատճառը մարմնի երկաթի բացակայությունն է (երկաթի դեֆիցիտի անեմիա): Բացի այդ, պատճառը կարող է լինել արյան կորուստ, ներառյալ `երկարատեւ եւ մաքուր արյունահոսություն էսթրիմով, վիտամին C- ի կամ B12- ի պակասից, երկարատեւ դիետան սպիտակուցի, սթրեսի, հղիության եւ ներքին օրգանների որոշ հիվանդությունների հետ:
Ինչ կարող է տանել հեմոգլոբին տանը:
Ահա թե ինչ պետք է դիտարկել.
1. Ուտելիքով հարուստ մթերքները: Մարդու մարմնի օրվա նորմալ գործելու համար անհրաժեշտ է 15-30մգ երկաթ: Նախեւառաջ այս բաղադրիչի աղբյուրը մսամթերք է.
- ցածր ճարպ տավարի;
- լյարդ
- լեզու;
- արյան երշիկ (բացառապես տնային):
Բացի այդ, հեմոգլոբինի մակարդակի նորմալացումը հեշտացնում է.
- հնդկացորեն;
- խնձոր;
- գարնան եւ նռան հյութ;
- սպիտակ սունկ;
- շոկոլադ;
- ընկույզ;
- լոբի
- ծառ
- սպանախ;
- չորացրած ծիրան;
- հում
- թուզ.
2. Վիտամին C- ը նպաստում է երկաթի ավելի արագ ներծծմանը: Հետեւաբար անհրաժեշտ է ներառել հարուստ սննդակարգեր դիետայում.
- ցիտրուսային մրգեր;
- բարձրացրեց hips;
- քաղցր պղպեղ;
- սեւ հաղարջ;
- գույնը եւ Բրյուսելի ծիլերը եւ այլն:
Մյուս կողմից, կալցիումը, ընդհակառակը, դանդաղեցնում է երկաթի ձուլման գործընթացը, ուստի արժե սահմանափակել դրա մեջ պարունակվող ապրանքները (հիմնականում կաթնաշոռ եւ այլ ֆերմենտացված կաթ) եւ տարբեր ժամանակներում օգտագործել երկաթի պարունակող նյութեր:
3. Հնարավորության դեպքում, բացառել դիետայից.
- թեյ
- սուրճ;
- գազավորված ըմպելիքներ:
Դրանք նպաստում են երկաթի երկնագույն մարմինին:
Որքան արագ տաքանում է հեմոգլոբինը:
Ճիշտ սննդակարգը օգնում է կարգաբերել հեմոգլոբինի մակարդակը, բայց անմիջական ազդեցություն չի թողնում, եւ այն պարունակում է առնվազն 4-6 շաբաթ պարամետրերի նորմալ վերադառնալու համար: Սակայն շատ ցածր սակագներով կամ արյունահոսքի դեպքում այդ մեթոդները չեն համապատասխանում իրականությանը, քանի որ տիեզերական հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրացնելու համար բավականին հրատապ է.
- Վիտամին C, B12 եւ ֆոլաթթու հիման վրա երկաթի եւ վիտամինների համալիրների պատրաստուկների ընդունում: Սննդարարների ավելի բարձր կոնցենտրացիայի շնորհիվ ազդեցությունը նկատելի է ավելի կարճ ժամանակահատվածում, քան միայն պատշաճ սնունդը: Առավել արդյունավետ են երկաթի պարունակող թմրանյութերի ներարկումները, սակայն տիեզերական հեմոգլոբինի մակարդակի բարձրացման համար հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների զգալի քանակի պատճառով դրանք օգտագործվում են միայն բժշկական վերահսկողության ներքո:
- Hematogen- երկաթի պարունակող նյութ, խթանող գործընթաց
hematopoiesis. Միանգամից ընդունման դեպքում հեմոգլոբինի մակարդակը զգալիորեն չի աճում, բայց երբ վարվելիս դա բավականին արդյունավետ է: - Կարմիր գինին (հատկապես Cahors) նաեւ օրգանական երկաթի աղբյուր է եւ խորհուրդ է տրվում լուրջ արյան կորստի, այդ թվում ծանր մարմնավոր կանանց համար:
Դիաբետով հարուստ սննդի օգտագործումը բավականաչափ քանակությամբ կարող է մեծացնել հեմոգլոբինի մակարդակը բավական արագ, բայց փոքր քանակությամբ: Օրինակ, զգալի ազդեցություն ունենալու համար օրվա համար պետք է խմել մեկ լիտր նռուս հյութ (թարմ քամած, այլ ոչ թե փաթեթից) կամ եփել մինչեւ 800 գ կանաչ խնձոր: