Որպեսզի չմնաք շատ կիլոգրամ, նոր կյանք սպասելիս եւ չկորցնեք նրանցից բոլորից ազատվելուց հետո անհրաժեշտ է հետեւել որոշակի օգտակար առաջարկներին: Այս հոդվածում մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչպես չպետք է հղիության ընթացքում ճարպ աճել, եւ ինչ պետք է արվի, որպեսզի պահպանեն բարեկազմ եւ գեղեցիկ գործիչ:
Ինչպես հղիության ընթացքում չաղանալ
Ապագա մայրերը, ովքեր չեն ցանկանում ստանալ ավելի լավ հղիության ընթացքում, պետք է հետեւեն հետեւյալ առաջարկություններին.
- ուտել մի կին, «հետաքրքիր» դիրքով, պետք է բաժանել 4-5 անգամ օրական փոքր մասերում;
- ապագա մայրի ամենօրյա մենյուում պետք է ներառի թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն, հացահատիկային ապրանքներ, ինչպես նաեւ կաթնամթերք:
- Բացի այդ, անհրաժեշտ է բացառել այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են `թխում եւ հրուշակեղեն, պահածոներ, ապխտած ապրանքներ, յուղի մեջ տապակած ուտեստներ եւ այլն:
- երեխայի ամբողջ սպասման ժամանակահատվածում, մարմնի հորմոնների մակարդակը վերահսկելու համար: Եթե առկա է նորմալ արժեքներից որեւէ ցուցանիշի զգալի շեղում, անհրաժեշտ է բժշկի կողմից սահմանված համապատասխան դեղամիջոցները,
- վերջապես, այն ապագա մայրերը, ովքեր մտահոգված են հղիության ընթացքում չաղություն ստանալու հարցի վերաբերյալ, պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեն ֆիզիկական գործունեությանը:
Միեւնույն ժամանակ, ոչ բոլոր տեսակների համար կանանց համար հարմար է «հետաքրքիր» դիրքով: Մայրերի եւ նրանց ապագա երեխայի առողջության համար առավելագույն օգուտը լողում է, յոգան, ջրային աէրոբիկան եւ հանգիստ քայլում: Բացի դրանից, պետք է հիշել, որ որոշ դեպքերում հղիության ֆիզիկական գործունեությունը հակացուցված է, ուստի նախքան սկսեք, միշտ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: