Ըստ բժիշկների, որոնք զբաղվում են երեխայի ավելցուկային քաշի խնդրի հետ, ավելորդ քաշը, քանի որ որոշ հիվանդությունների հետեւանք է առաջանում միայն 5% -ը, իսկ 95% դեպքերում դա պայմանավորված է կենցաղային խնդիրների եւ ուտելու խանգարումներից:
Դիետան երեխաների համար քաշի կորստի համար
Քաշի կորստի համար դիետան առաջին հերթին ճիշտ առողջ սնունդն է եւ ոչ թե սննդի կամ բուսակերության երեխայի զրկելը: Մեծացող օրգանիզմը պահանջում է հավասարակշռված եւ լիարժեք դիետա նորմալ զարգացման համար, ուստի դիետայի հիմնական խնդիրն այն է, որ մարմինը ճարպից ազատի:
Ընդհանուր կանոններ ավելորդ քաշ ունեցող երեխայի պատշաճ սնուցման համար.
- Ածխածնի խառնուրդի սահմանափակումը `մաքուր ձեւով` հաց, կարտոֆիլ, քաղցրավենիք եւ այլն:
- Առավոտյան 4-6 անգամ փոքր սնունդ ստացեք, որպեսզի սոված չլինեք եւ ստամոքսի «ձգեք»:
- Խստորեն վերահսկեք սննդի միջեւ նախուտեստներ, եթե դրանք անհնար է անմիջապես ազատվել, պտուղներ կամ ցածր կալորիականությամբ սնունդ տալուց:
- Թույլ մի տվեք ուտել հեռուստացույցի, համակարգչի եւ այլնի առաջ, ուտել, առանց շտապելու, դա կանխելու է հացահատիկը:
- Երեկոյան ժամից առնվազն 2 ժամ առաջ ապահովել վերջին կերակուրը:
Քաշի կորուստ երեխաների համար
Մտածեք գործունեության տեսակների մասին, ինչպես երեխային օգնել մեկից մինչեւ երեք նիհարել:
- ցածր խոչընդոտների հաղթահարման ակտիվ խելագարություն;
- քայլում է քայլերի կողմից ձեռքով;
- խաղ թաքցնել եւ ձգտել;
- ամռանը գնդերի հետ բաց երկնքի խաղերը, ձմռանը սլեսները;
- իմիտացիոն վարժություններ (ձիեր, թռչող թռչուններ, գնացք եւ այլն):
Հետեւյալ զորավարժությունների միջոցով մենք կքննարկենք, թե ինչպես կարող եք նիհարել նախադպրոցական տարիքի երեխային:
- տարբեր տեսակի քայլում (գուլպաների վրա, կրունկների վրա, կիսաեզրափակիչում);
- նետաձգություն (ոտքեր միասին, ոտքերը բացի, բարձրահասակ քայլ);
- իմիտացիոն վարժություններ խաղի մեջ (խաղալու գնացք, կրկես, մրցավազք)
- մեծահասակների գործունեության իմիտացիա (բույսերի հիլլինգ, երաժշտական գործիք նվագելը):
Լավագույն միջոցն այն է, թե ինչպես պետք է նիհարել դպրոցական տարիքի երեխան `սպորտային բաժիններ եւ լողալ: Ծնողների հիմնական նպատակը ոչ թե լուծելու «ինչպես երեխային նիհարել» խնդիրը, այլ ինչպես դա անել, ապա ուրախությամբ հետեւեց ճիշտ սնուցման կանոններին եւ ակտիվ կենսակերպին: