Իր կյանքի յուրաքանչյուր մարդ վախեցավ եւ լավ գիտի, թե ինչպես է այս սառը զգացողությունը խանգարում ձեզ տրամաբանական մտածելուց վտանգի պահին եւ ճիշտ որոշումներ կայացնել, որոնք անհրաժեշտ են ճգնաժամային իրավիճակում, արագ եւ միաժամանակ: Բնականաբար, վախի զգացումը նախատեսված է մեզ պաշտպանելու տարբեր սպառնալիքներից, սակայն կան ժամանակներ, երբ դա շատ կարեւոր է հաղթահարելու համար եւ, հետեւաբար, մենք բոլորս պետք է ունենանք որոշակի հոգեբանական տեխնիկա եւ որոշակի տեղեկություններ, որպեսզի հասկանանք, թե ինչպես կարելի է սպանել իր վախը, որը կոչվում է «խաղաղ ժամանակներում»: .
Հաղթեց վիշապին
Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգնեն այս «վիշապին» զբաղվել, սկսած մեդիտացիայից եւ շնչառական հսկողությանց `ծայրահեղ արմատական մեթոդներով, որոնք ստիպում են մարդուն կանխամտածված կերպով շրջանցել միջավայրի հնարավորին մոտ հնարավոր իրական վտանգը: Վերջինս սովորաբար օգտագործվում է զինծառայողների եւ իրավապահ մարմինների ուսուցման մեջ:
Սակայն, իհարկե, կա նաեւ այսպես կոչված արագ մեթոդ, որը թույլ է տալիս հասկանալ, թե ինչպես կսպանեն վախը, ուղղակիորեն վտանգի պահին: Նախեւառաջ անհրաժեշտ է անջատել մտքին: Հասկանալի է, որ դա անելու համար, երբ ձեր մաշկի վրա սառը քրտինք ունեք, եւ ձեր սիրտը պունտ է, քանի որ եթե դուք մարաթոն եք վազում, աներեւակայելի դժվար է: Առաջին հերթին, ձեր ուշադրությունը շեղելը: Փորձեք կենտրոնանալ որոշ մանրուքների վրա, օրինակ, պատին կամ կոշիկի վրա ճեղքվածքի վրա: Մի քանի վայրկյան մտածում եք միայն այն «օբյեկտի» ընտրության ձեւն ու գույնը: Մտածեք մանրամասն: Դուք կզարմանաք, բայց սովորաբար աշխատում է, այնպես որ, երբ մի քանի վայրկյան վերադառնաք «մղձավանջի», դուք կգտնեք, որ դուք կարող եք սթափ գնահատել իրավիճակը:
Վախի զգացումը անջատելու մեկ այլ միջոց է վերացական: Պատկերացրեք, որ դուք ամեն ինչ եք նայում վերեւից կամ դրսից, եւ որ մարդը, որն այժմ մահանում է սարսափով, ձեզնից չէ, այլ ձեր անձի ժամանակավոր բնակվող մի ուրիշ մարդ: Դուք, որպես լիարժեք անվտանգության խեղաթյուրված ձեւով, կարող եք նայելու այն, ինչ տեղի է ունենում Բուդդայի խաղաղության հետ եւ նույնիսկ տեսնում է ներկա իրավիճակի ելքը: Երբ դուք հասկանում եք, թե ինչ պետք է անեք, «վերադառնաք մարմնին» եւ վերցրեք իշխանության իշխանությունը ձեր ձեռքին: Վախից ազատելը իսկապես այնքան էլ դժվար չէ, պարզապես պետք է նայել նրա աչքերին: Դրանից հետո միտքը դառնում է սառը, զարկերակը նորմալ է, եւ մտքերը հստակ են:
Ավելի շուտ պայքարելու համար:
Բայց եթե ինչ-որ վախը ձեզ վախեցնում է, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ սպառնալիք չկա: Ինչպես ազատվել հոգեբանության գրեթե բոլոր արարողակարգերում գրառող մտավախություններից: Առաջին փուլերում, եթե ֆոբիան դեռեւս չի ձեւավորվել նեւրոտիկ պարանոզի մեջ, դա իրոք հնարավոր է հաղթահարել այս դժբախտությունը: Փորձեք ապամոնտաժել ձեր վախը «պտուտակներ եւ պտուտակներ»: Եվ կարեւոր չէ, թե արդյոք խեղդվելու վախի մասին է խոսքը, թե ինչպես խուլիգաններն են կարող շրջապատել ձեզ ամեն անկյունում: Պատասխանեք այն հարցին, թե ինչ եք վախենում: Որքանով է իրական վտանգը: Ինչ կարող եք հակադրվել ձեր կողմից: Եթե ձեզ առաջարկվեին ինքնապաշտպանության համար զենքի ընտրություն, ինչ եք ընտրել: Իսկ հարձակման համար: Ինչ մարմնի մարմնում ավելի լավ է օգտագործել այն: Ոլորեք գլուխը «ճակատամարտի» մի քանի տարբերակով: Ակնհայտ է, որ դուք արդեն մտածում եք հակահրթիռային պլանի մասին, եւ արդեն դիմել եք «թշնամու» դեմքին եւ վախը աստիճանաբար սահում է, դարձնելով կառուցողական մտքեր: Շատ շուտով կտեսնեք, որ վտանգը հավանաբար առասպելական է եւ նույնիսկ եթե այն երբեւէ աճում է իսկական սպառնալիքի մեջ, դուք այնքան պատրաստված կլինեք դրա համար, որ դուք կզբաղվեք բոլոր «հրեշներին», առանց կոպիտ կոտրելու:
Եթե դուք չեք կարող լուծել խնդիրը, ապա դիմեք որակյալ մասնագետին եւ նա կընտրի ձեզ համար անհատական մեթոդ, որը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես կարելի է ազատվել ներքին վախից: Լավ արդյունքներ բերում են հիպոթերապիայի միջոցով, եւ որոշ դեպքերում այն աշխատում է
Վախից ազատվելու հոգեբանությունը բազմակողմանի է: Եվ դա իսկապես կարող է օգնել, բայց միայն այն դեպքում, եթե ցանկանում եք եւ առաջին քայլը կատարեք: Բացի այդ, ինչպես ասում են, տեխնոլոգիաների հարցը եւ մի պահ, ձեր մտավախությունները կսկսեն վախենալ ձեզանից: