Անձրեւի եւ ոտքի մկանները հակված են անհամապատասխան պայմանավորվածություններին, որոնք կոչվում են spasms կամ տոնիկ ցնցումներ: Այս պայմանը ուղեկցվում է սուր ցավով, որը կարող է տեւել 3-5 րոպե եւ ուժեղ լարվածության զգացում, մկանների «ֆոսսիլներ»: Հաղթահարեք հեշտությամբ spasms, եթե դուք գիտեք նրանց պատճառները եւ բուժման մի քանի արդյունավետ մեթոդներ:
Ինչու է իմ ոտքերը ցատկում:
Մկանային պայմանները կարող են առաջանալ առողջ մարդկանց եւ խիստ քրոնիկ հիվանդություններ ունեցողների շրջանում: Առաջին դեպքում դիվերսիայի պատճառները հետեւյալն են.
- ուժեղ եւ երկարատեւ սթրես որոշակի խմբի մկանների;
- երկարաձգված ոտքի մնալ մեկ պաշտոնում;
- շրջակա օդի կամ ջրի ցածր ջերմաստիճանը.
- ուժեղ վերապատրաստում ունեցող բեռի կտրուկ աճ.
- միկրոէլեմենտների եւ վիտամինների սեզոնային դեֆիցիտը:
Առողջ չափահասների մոտ, ոտքերում առգրավվածությունը հազվադեպ է եւ արագ անցնում առանց ապագայում կրկնելու: Եթե տոնիկ սպազմերը պարբերաբար հայտնվում են եւ բնութագրվում են մի քանի րոպե տեւողությամբ, անհրաժեշտ է փնտրել ներքին օրգանների եւ համակարգերի խախտումների հրահրող գործոններ: Կան վտանգավոր պատճառների 3 տարբերակ, որոնցից ոտքերը ցատկում են.
- ջրային էլեկտրոլիտի անհավասարակշռություն;
- փափուկ հյուսվածքներում անբավարար արյան շրջանառություն.
- նյարդաբանական հիվանդություններ:
Անկախ նրանից, թե ինչու են մկանային պայմանները, դժվար է: Ախտորոշում կատարելու համար դուք ստիպված կլինեք այցելել մասնագետ, մանրամասն նկարագրել ձերբակալվածներին վերաբերող կլինիկական նշանները եւ հանձնել սահմանված թեստերը: Խորհրդակցության ընթացքում կարեւոր է նշել, թե որ օրվա ընթացքում է խնդիրը առաջանում, որքան հաճախ է, եւ անվանել մկանային խմբի, որը ավելի շատ ցավում է:
Գիշերը ոտքերում խոցեր են առաջանում
Փափուկ հյուսվածքներում ինտենսիվ սպազմերը ցույց են տալիս, որ դրանց մեջ կաթնաթթվի կուտակումն է: Դրա թիվը մեծանում է, եթե մարդը քնում է թթվածնի պակասով տաք եւ խիտ սենյակում: Մեկ այլ տարածված պատճառը, թե ինչու գիշերը ոտքերը ցատկում են `օրվա ընթացքում մկաններով ծանրաբեռնված անոթային խանգարումներով: Դրանց գերազանցության պատճառով երակային արյունի արտահոսքը նվազում է, եւ դանդաղում է կենսաբանական հեղուկի ներթափանցումը արկերների մեջ: Սա հանգեցնում է սպազմոդիկ երեւույթների, ցավերի համախտանիշի եւ վերջույթների «փետրիֆիկացիայի» զգացումին:
Ցրտահարությունները իմ ոտքերն են ցատկում
The shins ենթարկվում են հարկ եղած contractions ավելի հաճախ, քան մյուս մկանները, քանի որ նրանք զգում ծանր բեռը օրվա ընթացքում: Ոտնաթաթի տոնիկ ցցերը կարող են առաջանալ հետեւյալ պատճառներով.
- ջրազրկում;
- լյարդի ցիռոզը.
- varicose veins;
- հեմոդիալիզ;
- պլազմայի փոխներարկում;
- անհամապատասխան բուժում diuretics;
- քրոնիկ երիկամների անբավարարություն.
- բակտերիալ կամ վիրուսային վարակի դեմ մարմնի թունավորում;
- Ռայաուդի հիվանդությունը.
- հաշմանդամ ուղեղային շրջանառություն;
- ցնցումներով էպիլեպտիկ առգրավություններ;
- osteochondrosis;
- ծնկային հոդերի վնասվածքները եւ ոսկորների կոտրվածքները.
- սպաստիկ կաթված;
- ծանր արյունահոսություն;
- էնդոկրին պաթոլոգիաները;
- անբարեխիղճ վերականգնման թերապիա:
Հղի կանանց մոտ, հատկապես երկրորդ եւ երրորդ եռամսյակում, նկատվում են նաեւ ոտքի մկանների կարճ սպազմերը: Պտղի ոսկրային կառույցների լիարժեք աճի եւ ձեւավորման համար պահանջվում է կալցիումի եւ կալիումի ավելցուկ ընդունում, այդքան ապագա մայրերը մարմնում մարմնի հետագծի տարրերի կենտրոնացում ունեն եւ կարճաժամկետ սպազմեր են առաջանում:
Ոտքերին պարույրները խփում են
Ոտնաթաթի մկանների կրճատումը հայտնվում է կամ արյան շրջանառության վատթարացման պատճառով, կամ փոքր կեղեւներում եւ կապիլյարիայում, կամ կապարի եւ հոդերի անոմալիաների ֆոնի վրա: Նման գործոնների պատճառով նկատվում է ոտքերի եւ ոտնաթաթի ցավերը.
- obliterating endarteritis ;
- շաքարային դիաբետ
- լայնաշերտ կոշիկ;
- ծխելը
- ածխաջրերի հյուսվածքների օգտագործման խախտում.
- բարձրացնել բծերը ոտքերի վրա:
Ինչ անել ցողունների հետ ոտքերում:
Արտակարգ կանգնեցման սպաստիկ քաշի մեթոդները.
- ակտիվ առաձգական մերսում;
- ոտքի կամ ներքեւի ոտքի մկանների զգայուն ձգում;
- հյուսվածքների թուլացում:
Երբեմն հարձակումը նախապես զգացվում է: Մարդը զգում է լարվածություն, թմրություն եւ ոտքերի աճող ցավ: ցցերը սկսվում են այդ ախտանիշներից: Եթե կան ստորագրված նշաններ, Ձեզ անհրաժեշտ է.
- Փոխեք դիրքի դիրքերը, պտտեք այն:
- Փորձեք հանգստանալ ձեր ոտքի մկանները որքան հնարավոր է:
- Նորմալացնել արյան շրջանառությունը ոտքերում եւ ոտքերում:
Ոտքերն ցերեկ գիշեր են, ինչ պետք է անեմ:
Spasms- ի դեմ պայքարի ամենաարագ եղանակը ներառում է մկանների ձգում: Ոտքերում գիշերային ցնցումը վերացնելու համար ձեռքերը պետք է քաշվեն ոտքերով: Միեւնույն ժամանակ, դուք պետք է փորձեք ամբողջությամբ ծալել ծնկի, որպեսզի փափուկ հյուսվածքները հանգստանան: Գիշերը նույնպես շատ հաճախակի ոտքերի ցնցում կա, ինչ անել:
- Արագորեն վերցրեք կամ նստեք, ոտքերը տեղադրեք հատակին: Ցանկալի է քայլել թույն կողմում:
- Նրբորեն քսել ամուր մկանները: Կտրուկները, ոտքերի վրա քրտինքները եւ ցնցումները կօգնեն:
- Բարձրացրեք վերջույթները, բարձր կրծքավանդակը կամ կրկնակի ծածկոցը կրունկներով տեղադրելով:
Ինչպես հեռացնել ցավերը ոտքերում:
Տոնիկ խթանիչների համար շտապ բուժման տարբերակները պայմանավորված մկանների ուժեղ ցնցում են եւ մի փին կամ ասեղի հյուսվածք: Այս մեթոդները անմիջապես հեռացնում են գիշերային ոտքերի ցավերը եւ օրվա ընթացքում հանկարծակի հարձակումները: Եթե ամուր կոկորդը կտրուկ սեղմված է, ցնդող կամ խճճված, ակտիվացված նյարդային վերջավորությունները վերածվում են այլ խթանիչի, եւ մկանները միանգամից հանգստանում են:
Ինչպես փրկել ոտքերի մեջ ցավազրկումից:
Ծխախոտի եւ ոտքերի պարբերաբար կամ ամենօրյա ցնցումները պետք է դիտարկել համապարփակ ձեւով: Վերոհիշյալ արտակարգ իրավիճակների մեթոդների շարունակական օգտագործումը կարող է միայն հաղթահարել պաթոլոգիայի ախտանիշները: Պարզելու համար, թե ինչպես հեռացնել ձեր ոտքերում ցցերը երկար ժամանակ, դուք պետք է անցնեք ախտորոշման եւ որոշեք մկաններում տոնիկ քրոնիկների հայտնաբերման պատճառները, խորհրդակցեք բժիշկների հետ:
Կռունկներ ոտքերի մեջ - բուժում
Միակ թերապեւտիկ սխեմա, որը թույլ է տալիս ձեզ ազատվել տոնիկ սպազմերից, չի մշակվել: Ընտրելու օպտիմալ եղանակը, թե ինչպես կարելի է ոտքերի մեջ ցավազրկել, հնարավոր է, գտնվելով պաթոլոգիա առաջ բերող բոլոր գործոններից: Նախեւառաջ պետք է խորհրդակցեք թերապեւտիկ եւ ընդհանուր արյան քննություն հանձնեք մարմնի, մկանների եւ շրջանառու համակարգի ընդհանուր վիճակի գնահատման համար: Երբ ախտորոշումը կատարվում է եւ հայտնաբերվում է առգրավման պատճառ, հետագա խորհրդատվությունները կատարվում են մասնագիտացված մասնագետների կողմից: Բուժումը տրամադրվում է սրտաբան, նյարդաբան, ֆլեբոլոգ կամ էնդոկրինոլոգ:
Տնային թերապիա ոտնաթաթի խցանումներից մի քանի կարեւոր կանոնների պահպանումը.
- Դիտեք ջրի եւ էլեկտրոլիտի հավասարակշռությունը: Տաք սեզոնում ավելացրեք սպառված հեղուկի քանակությունը:
- Ընտրեք ճիշտ կոշիկները, որոնք լավ օժանդակություն ունեն կոճուկի եւ բավարար վերելքի համար: Բարձր կրունկները փոխարինում են 3-4 սմ բարձրությամբ կայուն կրունկներով:
- Օրական անկախ ոտքով մերսում: Օգտակար է քիթը մտրակել դեպի ծնկներից մինչեւ ծնկները, նույնիսկ եթե խցանները չկան:
- Մի ծանրաբեռնեք վերջույթները: Երբ դուք զգում եք ուժեղ հոգնածություն ոտքերում, շագանակագեղձի եւ մկանների թուլության տեսք, հանգստանում, փափուկ հյուսվածքի մերսում:
- Պարբերաբար վերցրեք վիտամինների, կալցիումի եւ կալիումի կանխարգելիչ դոզանները: Սա հատկապես անհրաժեշտ է հղի կանանց համար:
Գիշերը ոտքերում խոցեր `բուժում
Եթե սփմանմները առաջանում են քնում, դուք պետք է խորհրդակցեք սրտաբան կամ անոթային վիրաբույժ եւ դոպլերոգրաֆիա: Բժիշկը կօգնի բացահայտել եւ վերացնել արյունատար արյան լճացման պատճառները եւ արյան մեջ արյան շրջանառության վատթարացումը: Գիշերը ոտքերում ցավերը մեղմելու եւ կանխելու համար կարող են լինել հետեւյալ գործողությունները.
- Ստանալու հակաբլիթավոր սկուտեղներ կամ այլընտրանքային կերպով մաշկը տաք եւ սառը ջրով լվանալու համար նախքան անկողնուն: Արյան հոսքի բարելավման համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել բուժիչ բույսերի decoctions, որոնք հեռացնում են ցնցումները `անանուխ, դաշտային ձիարշավ, վալերիան:
- Դիետրի շտկում: Կանխել մանրախցիկային մկանները `մագնեզիումի, կալցիումի, վիտամին D- ի եւ կալիումի պարունակությամբ մթերքների հարստացման միջոցով: Այս նյութերը ներկա են կանաչապատում, լոբի, չորացրած մրգեր եւ աղբ: Բացի այդ, անհրաժեշտ է ներառել կոկորդի ձկների, կաթնամթերքի, ավոկադների սնունդը:
- Կատարողական մարմնամարզություն վարումից: Ամեն առավոտ դուք պետք է կատարեք պարզ վարժություններ, քայլեք «գուլպաների վրա», կրունկների վրա, ոտքերի արտաքին եւ ներքին մակերեսների վրա, wiggling ձեր ոտք ունեցողներին, կռում եւ խստացնում ձեր ծնկները: Մկանների էլաստիկության բարձրացումն օգնում է խուսափել spasms- ի կրկնությունից:
Բուժում է ոտքերի ցավեր
Հանկարծակի մկանային շնչառության թերապիայի համար նախատեսված հատուկ դեղեր չկան: Ցանկացած դեղամիջոցը ընտրվում է մասնագիտացված բժշկի կողմից ախտորոշման եւ կատարված ուսումնասիրությունների հիման վրա: Միակ տարածված բուժումը ոտքի ցավեր է, հաբեր եւ վիտամինային համալիր պարունակող հաբեր: Բացի այդ, բժիշկը կարող է խորհրդատվություն ստանալ մագնեզիումի եւ մկանային հանգստացնող միջոցների ընդունման համար մկանների հանգստանալու համար:
Թմրանյութերը ոտքի ցավերից
Արդյունավետ վիտամին եւ հանքային բարդույթներ.
- Այբուբեն;
- Կալցիում-D3 նիկոմեդ.
- Magne-B6;
- Complivit;
- Ալֆադոլ-Կա.
Մագնեզիումի արդյունավետ միջոցներ, որոնք թույլ են տալիս կանխել ցավերը ոտքերում.
- Magneroth;
- Ուղղակի Կալմ;
- Սփյուռք;
- Asparks;
- Մագնիսադ;
- Սալգարի մագնեզիումի ցիտրատով;
- Magnelis B6.
- Մկանային հանգստացնողներ.
- Տոլպերիսոն;
- Baclofen;
- Մեդոքալմ ;
- Sirdalut.
Հատուկ տեղական դեղամիջոցները նույնպես չեն պարունակում սպազմոդիկ մկանային շերտեր, ուստի դեղատունը ոտքերում ցավազրկում չի վաճառում: Պաթոլոգիայի ախտանիշները թեթեւացնելու համար կօգնեն ցանկացած թմրանյութ, տաքացնելով եւ նյարդայնացնում: Բացառություններ են այն դեպքերը, երբ խնդիրը առաջանում է varicose veins- ից: Այս ախտորոշմամբ ֆլեբոլոգը նախատեսում է հատուկ տեղական միջոցներ, որոնք վերականգնում են արյան շրջանառությունը, կանխելով թրոմբիի ձեւավորումը եւ մկանային ցավերի հայտնվելը: