«Գդալ-բժշկության մեջ, գավաթում թունավորվում է», - ասում է հին ռուսական առասպելը: Դրա իմաստը պարզ է. Նույնիսկ առավել օգտակար նյութերը կարող են վնասել մարմնի փխրուն հավասարակշռությունը, եթե դրանք չափից ավելի են օգտագործվում: Տեսնենք, թե որքան վտանգավոր է վիտամինի Դ դոզան:
Վիտամին D- ընդհանուր տեղեկություններ
Վիտամին D կամ calciferol- ը յուղայնությամբ լուծվող վիտամին է, որը նաեւ հորմոն է: 1936 թվականին ձկան յուղով մեկուսացվել է: Ապացուցված է, որ մարմինը կարող է ինքնուրույն արտադրել այն, եթե այն ստանում է բավարար արեւի լույս:
Այսօր ես տարբերվում եմ այս վիտամինի երկու ձեւերից.
- վիտամին D2 - սինթետիկ վիտամին, որը ձեւավորվում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության հետեւանքով որոշ սնկերների վրա. այն ավելացվում է տարբեր բիոադիտիաներում.
- Վիտամին D3 - բնական վիտամին D, որը հայտնաբերվել է կենդանական ծագում ունեցող սննդի մեջ, առավելագույնս ներծծվում է մարդու մարմնի կողմից:
Վիտամին D- ն ազդում է երիկամների, աղիների եւ անձի բոլոր մկանների վրա, ներգրավված է կալցիումի տրանսպորտի եւ դրա վերաբաշխման գործընթացում: Կան նաեւ լրացուցիչ ձեւեր, ինչպիսիք են վիտամին D4, D5, D6: Վիտամին D- ի չափազանց դոզան վտանգավոր է, քանի որ դրա պակասը:
Մարդկանց համար վիտամին D- ի նորմը
Գիտնականները պարզել են, որ վիտամին D- ի օրական միջին օրական նորմը կազմում է 300-600 մմ կամ 5 մկգ, իսկ ամենօրյա հնարավոր առավելագույն անբավարար գումար `մինչեւ 15 մկգ: Այս դեղաչափը հարմար է չափահասների համար, առանց քաշի պարամետրերի տատանումների:
Վիտամին D- ի դոզան 12 տարեկան երեխաների համար օրական կազմում է 400-500 ՄԻ. Ձեր երեխային ավելի շատ վիտամին D- ի մի տվեք:
Վիտամին D- ի չափաբաժինների ախտանիշները
Վիտամին D- ի չափազանց դոզայի ախտանիշները բավական ակնհայտ են, եւ դրանք հեշտությամբ կգտնեք դրանք, եթե դրանք մատչելի են: Նրանց թվում կարող եք նշել հետեւյալը.
- Ներխուժում, քաշի կորուստ, ախորժակի ընդհանուր կամ մասնակի կորուստ:
- Polydipsia- ը երեւույթ է, որի արդյունքում ծագում է աննորմալ ուժեղ ծարավ, որը չի կարելի զսպել:
- Պոլիուրիա - զգալիորեն ավելացել է մեզի ձեւավորումը:
- Հիպերտոնիան արյան ճնշման կայուն բարձրացումն է:
- Փորկապություն եւ աղիքների հետ կապված այլ խնդիրներ:
- Մկանային կոշտություն:
- Բորբոքային անբավարարություն, երիկամների շրջանում ցավոտ սենսացիա:
- Ուղեղի ճնշումը:
- Acidosis, այսինքն, թթվայնության թթվային բազային հավասարակշռության ուժեղ տեղաշարժը:
- Քաղցկեղի փխրունություն, ոսկրերի փխրունություն, կալցիումի նյութափոխանակության խախտում եւ այլ օրգաններում կալցիումի կուտակում:
- Երեխաների համար այնպիսի փոփոխություններ են, ինչպիսիք են վատ զարգացումը, ցածր մարմնի քաշը, նյարդայնությունը, թույլ աճը: Հատկապես վտանգավոր է մնալ արեւի տակ, ձկան յուղ կամ վիտամին D- ն այս վիճակում:
Հայտնի է, որ վիտամին D- ի երկարատեւ չափաբաժինը հանգեցնում է տհաճ հետեւանքների: Շատ կարեւոր է նկատել եւ կանխարգելել ժամանակի ընթացքում հիվանդության հետագա զարգացումը:
Վիտամին D- ի բուժման գերազանցում
Առաջին բանը, երբ կլանում է վիտամին D- ի չափաբաժինը, թմրամիջոցն է: Եթե նա մտնում է համալիր (multivitamins կամ ձկան յուղ), ապա չեղյալ է
Բացի այդ, արեւի տակ արեւը կամ արեւի տակ հայտնաբերումը երկար չի ենթարկվում: Տաք սեզոնին, փորձեք հագնել թեթեւ, բայց առնվազն առաջին մի քանի օրվա ընթացքում հագուստը փակեք:
Մեկ այլ կարեւոր միջոց է խիստ խմիչք: Հարկավոր է ոչ թե հանքային ջուր կամ հյութեր ընտրել, այլ առանց գազի պարզ խմելու ջուր: Դուք պետք է այն օգտագործել առնվազն 2-3 լիտր օրական: Դիտեք սա, ուտելով 30 րոպե առաջ եւ մեկ ժամ անց 1-2 բաժակ հետո: Համոզվեք, որ չափավոր դոզան հայտնաբերելուց հետո խմիչքի ռեժիմը առնվազն 1-2 շաբաթվա ընթացքում դիտեք :