Խրոցը հոդերի մեջ շատ տարածված խնդիր է: Որոշ մարդկանց մեջ այն սկսվում է սպորտի արդյունքներից, մյուսները `վաղ մանկությունից, իսկ երրորդը` դեռահասների շրջանում: Ինչ է առաջացնում եւ ինչպես վարվել դրա հետ:
Ուժեղ ճռճռոց հոդերի մեջ. Պատճառներ
Երեխաների, դեռահասների եւ մեծահասակների հոդերի մեջ ճնշումը կարող է հանգեցնել մի շարք պատճառների: Առավել տարածված են հետեւյալը.
- hypodynamia կամ sedentary ապրելակերպը (որը հանգեցնում է քաղաքացիների մեծամասնության);
- լյարդի տարբեր հիվանդություններ կամ, որպես տարբերակ, լեղապարկ (չնայած այն հանգամանքին, որ կապը դժվար է բռնել, դա դեռ այն է, դա լյարդն է, որը պատասխանատու է կոլագենի սինթեզի համար, որը ճարպի հիմնական շինանյութն է);
- երիկամների անբավարարություն եւ որոշ այլ երիկամների հիվանդություններ (այն երիկամները, որոնք հանդիսանում են այն մարմինը, որը պատասխանատու է բոլոր հեղուկների համար, ներառյալ synovial, կապված հոդերի հետ);
- հոդերի տարբեր վնասվածքներ;
- բիոմեխանիկայի խախտում:
Հաճախ մի քանի տարի անց, երբ լսեք հոդերի առաջին ճռռոցը, կարող է լինել վատթարացում, եւ դա արդեն ծանր հիվանդություն կլինի, ինչպես արտրիտ կամ արթրիզ:
Կրունկներ հոդերի մեջ. Բուժում պաշտոնական բժշկության մեջ
Ցավոք սրտի, ինչպես կարելի է բուժել հոդերի միայն ճարպը, պաշտոնական բժշկությունը դեռ ձեւ չի գտել: Բայց եթե մտահոգված եք հոդերի ցավից եւ ճռճռությունից, հիվանդանոցը դեռ պետք է կապվի: Կախված ձեր հիվանդության ծանրությունից, ձեզ կառաջարկվի բուժման երկու եղանակներ.
- Բուժում դեղերի հետ : Եթե դուք ունեք արթրիտ, եւ նույնիսկ բորբոքում, դուք կստանաք հատուկ ոչ ստերոիդ միջոցներ: Եթե գործը հատկապես դժվար է, ապա ձեզ հարկավոր է խմել հորմոնալ դեղեր: Բացի այդ, կարող է անհրաժեշտ լինել բավականին թանկ բուժում քրոնոպրատորի համար: Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ օգնում է, քանի որ երբեմն հոդերի ճռճռոցը չի կարելի այդպես հեռացնել:
- Օպերատիվ միջամտություն : Երբ ցավից հետո ուսին կամ այլ համատեղ քայլերը ցավից հետո երկրորդ տեղն են զբաղեցնում, եւ խնդիրը մեծապես սրվում է, վիրաբուժությունը կարող է օգնել ձեզ: Դրա ընթացքում ձեր կոտրված կցորդը կփոխարինվի: Շատ հաճախ այս գործողությունը պահանջվում է ծնկների կամ հիփ հոդերի համար: Իհարկե, դա թանկ է եւ բազմաթիվ նոր խնդիրներ է առաջացնում:
Ահա թե ինչու մինչ այժմ հոդերի ճռճռումը նշանակում է միայն առաջացող խնդիրներ, կարեւոր է անմիջապես միջոցներ ձեռնարկել, որոնք կօգնեն կանխել նման տհաճ ընթացակարգեր:
Crunch է հոդերի: ինչ անել?
Ներկայումս ներկայումս ամենատարածված մեթոդն այն պարզ մեթոդն է, ինչպիսին է կանոնավոր յոգան: Յոգան հանդիսանում է զորավարժությունների բարդույթ, որի ընթացքում մկանները եւ միացնող հյուսվածքները արդյունավետորեն ձգվում եւ վերականգնում են առողջությունը: Այնուամենայնիվ, ինչպես արդեն նշվել է, նման դասընթացները կօգնեն միայն այն մարդկանց, ովքեր դեռեւս անտեսված չեն: Տանը հաճախել դասերին կամ գործնականում պետք է լինեն առնվազն 2-3 անգամ շաբաթ, եւ 2-4 շաբաթ հետո նկատում եք, որ ձեր հոդերը ավելի լավ են զգում:
Խառնել հոդերի մեջ `դիետա
Կրծքավանդակի հոդերը պահանջում են բուժում, իսկ դիետան առողջության վերականգնման միջոց է: Այսպիսով, նրա հիմնական սկզբունքները.
- Ապահովեք բավարար հեղուկ օպտիմալ երիկամների գործառույթ: Դա անել, դուք պետք է խմել պարզ մաքուր ջրի, առնվազն օրական 6-8 բաժակ: Կարեւորը միանգամից չէ
մի բաժակ խմեք եւ տարբեր ժամանակներում կես բաժակ խմեք, ուտելով, ուտելուց մեկ ժամ հետո, հենց օրվա համար: - Ուտել ժելե, ժելե եւ նմանատիպ սննդամթերք:
- Բեռնաթափել լյարդը `հրաժարվել ալկոհոլից (շաբաթը մեկ բաժակ չոր գինի ստանալու համար), հրաժարվել ճարպային, կծու կերակուրից: Այնուհետեւ լյարդը կարող է կոլագենի սինթեզավորել եւ վերականգնել հոդերը:
Ձեռք բերելով առողջ դիետա եւ յոգա անելը, շատ ավելի հավանական է, որ առողջությունը պահպանվի, քան այն դեպքում, եթե դուք անգործություն ունեք: Սկսեք հիմա, մի բարդություններ սպասեք: