Գորգագործի արտահանողը

Գեղեցկության եւ սպորտի գործչի հետապնդման ժամանակ կանայք հաճախ սկսում են մարզադահլիճ, զբաղվում ֆիթնես հրահանգչի հետ կամ ստանում են անհրաժեշտ դասընթացներ տնային դասարանների համար: Յուրաքանչյուր սիմուլյատոր ազդում է մարմնի որոշակի մկանների վրա: Եկեք խոսենք խարույկի տարածման մասին, դրա նպատակը եւ տեսակները:

Ինչու ձեզ հարկավոր է խմել:

Այս սիմուլյատորը նախատեսված է մկանների զարգացումը եւ ամրապնդումը ոչ միայն ձեռքերից, այլեւ նախնիքները: Կարպալով տարածողը նաեւ լավացնում է մատները:

Carpal Expander Ring- այս տեսակի սիմուլյատորների ամենատարածված տեսակներից մեկը: Ողջույնը մատչելի է իր էժանության եւ հարմարության համար, այն ոչ մի տեղ չի վերցնում թե պայուսակում, թե տանը:

Ռետինե խառնուրդը տարածող օգնությամբ ցանկացած կին կարող է գցել ավելցուկային կալորիաներ: Սեղմելով արտահանողը, դուք ծախսում եք որոշակի քանակությամբ էներգիա, որն օգնում է այրել կալորիաներ:

Ինչն է ցնցում կարփալը եւ ինչպես վարվել դրա հետ:

Իրականում, սխալ է հավատալ, որ արտահանողը միայն պոմպ է պտտում ուսի մկանները: Այս սիմուլյատորի հետ աշխատելիս բոլոր մկանները ներգրավված են `կարփալից գլյուտալ: Սա խառնաշփոթի արտահանողի հիմնական օգուտն է:

Այս սիմուլյատորի օգտագործումը ակնհայտ է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար: Որպեսզի հասկանալ, թե ինչպես վարվել դրա հետ, դուք պետք է սովորեք մի քանի զորավարժություններ խարխուլ արտանետով: Դրանից առաջ, եկեք դիտենք մի քանի սկզբունքներ, դասընթացավարների հետ,

1. Առավելագույն ազդեցություն ունենալու համար դուք պետք է սիմուլյատորը առավելագույն կոշտությամբ:
2. Փոքր քանակի կրկնողներ `5-ից մինչեւ 15:
3. Նախնական ջերմություն `ավելի մեղմ արտահանողով:
4. Ձգում է մկանների վերականգնման վերապատրաստումը, 3-5 օրվա ընթացքում:

Զորավարժություններ, խճճված արտանետիչով.

1. 1-1,5 րոպեների համար հարկավոր է 100 անգամ կրակել: Այնուհետեւ ձեռքը հանգստացեք 3-5 րոպե: Եվ այդպես 3-7 մոտեցում:
2. Նույն զորավարժությունը, բացառությամբ մնացած տարածման ժամանակ, պետք է սեղմվի ձեռքին:
3. Կատարել նախորդի հակառակ մասը: Մենք սեղմում ենք արտահանողը ձախողման կետին, մինչեւ մատները չբաժանվեն: Դրանից հետո մենք խթանում ենք ձգձգման ճնշումը:

Զորավարժությունների ինտենսիվությունը կարող է տարբեր լինել: Ամեն ինչ կախված է ձեր ֆիթնեսի աստիճանից: Միջին հաշվարկներով մոտ 15 մոտեցում կա:

Խոզանակի ընդլայնող տեսակները

Խոզանակ տարածողների երկու տեսակ կա.

1. Carpal Expander- ի օղակը (կոշտության տեսակը կախված է դիմադրության ուժից, որը չափվում է կիլոգրամներով):
2. Գորգագործի արտահանողը, որը բաղկացած է երկու պլաստիկ բռնակներից, կապված է միայն մեկ գարունով:

Եթե ​​դուք ցանկանում եք երկու ձեռքերը միաժամանակ պատրաստել, ապա ընդլայնված երկուը միանգամից վաճառվում են: Եթե ​​կարծում եք, որ զորավարժությունները շատ հեշտությամբ են իրականացվում, փոխեք սիմուլյատորը ավելի բարդ:

Ինչպես ընտրել խավարի արտահանողը:

Ինչպես արդեն նշեցինք, անհրաժեշտ է սիմուլյատոր ընտրել, հիմնված կոշտության վրա, որը որոշվում է կիլոգրամներով: Բայց հարկ է հիշել, որ անհարմար է ծանրացնել ծանրաբեռնիչի համար, քանի որ ցավում է ձեռքին: Բայց գումարածը էժանությունն է: Սա դեպք է դասական ռետինե սիմուլյատորի հետ:

Գարնանը ընդարձակող կամ, ինչպես նաեւ կոչվում են, թիթեռի ընդլայնիչներ, շատ հարմար է օգտագործման համար: Ավելին, դրանք կարող են կարգավորվել: Նման սիմուլյատորները նախատեսված են 10-ից մինչեւ 40 կիլոգրամ:

Կնոջ համար կավճարի արտանետման լավագույն տարբերակը կլինի ռետինե օղակ կամ «թիթեռ»: Նրանք բավարար կլինեն ձեւի ամենօրյա պահպանման համար: Ամենակարեւորը `հաճույքով վերապատրաստելն է: Թույլ մի տվեք, որ մարմինը աշխատի հագնում: Դուք եւ ձեր մարմինը պետք է վայելեք ուսումը: