Թվում է, թե դիետաների քանակն անմիջականորեն համամասնական է, քանի որ ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ են: Ի վերջո, եթե նման առաջարկ կա, ապա ինչ պետք է լինի պահանջը: Պետք է խոստովանենք, որ աշխարհը տառապում է գիրություն, եւ դա հատկապես ցավոտ է կանանց համար: Ի վերջո, ինչ կարող է լինել ավելի ցավալի է մի կնոջ համար, քան ճարպի կինը, ով նայում է նրան հայելու մեջ: Ես չեմ ուզում դա իրականություն լինել: Բայց, ցավոք, դա մեր իրականությունն է, որի հետ մենք պետք է ապրենք, եւ որի վրա մենք կարող ենք աշխատել:
Վնասակար քաշի կորուստ
Նյարդայնության պատճառով, կամ գուցե, քաշի ավելորդ ցանկության պատճառով, բայց հասկանալով, որ երկար գործընթացների համար կամարտահայտություն չկա, կանանց մեծամասնությունը խիզախորեն շտապում է դեղահատեր, թեյեր եւ այլ քաշի կորուստների դեղեր: Արդյունքն այն է, որ մի քանի կիլոգրամ կորուստ է առաջացնում արտահոսքի արտանետումների կամ հեղուկի կորստի, խանգարված GI տրակտման, բացասական հոռետեսության : Ձեռք բերեք ինքներդ ձեզ, համբերեք, մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես արդյունավետորեն նիհարել:
Արագ քաշի կորուստ
Դուք տարիներ շարունակ համակարգային կերպով քաշ եք ստանում, եւ հիմա ուզում եք արագ ու անվտանգ քաշը կորցնել: Սա չի աշխատի: Դանդաղ եք կորցնում կիլոգրամը, այնքան երկար է արդյունքը փրկվում, եւ անվտանգ է նիհարել ոչ ավելի, քան 1 կգ մեկ շաբաթ: Եվ շատ խոցելի մարդկանց համար, նույնիսկ ավելի քիչ:
Արագ քաշը կորուստը բացասական ազդեցություն է թողնում մաշկի վրա, ավելի արագ քաշի կորուստը, այնքան բարձր է ձգվող նշանների հավանականությունը, փխրուն, սագը մաշկը:
Անվտանգ քաշի կորուստ
Քանակի արդյունավետ եւ երկար ժամանակ նիհարելու միակ ճանապարհը, ձեր արմատական կերպով փոխելու ձեր ճանապարհը: Սա վերաբերում է ոչ միայն սնուցմանը, այլեւ քնի օրինաչափություններին, վատ սովորություններին, ֆիզիկական գործունեությանը: Միայն միասնական մոտեցումը կարող է արդյունավետ կերպով զրկել Ձեզ անցանկալի քաշից:
Ճիշտ սնուցում
Ճիշտ սնունդը առողջ դիետա է, որը բացառում է ծանր, վնասակար արտադրանքները , պահպանելով բոլոր միկրո եւ մակրո տարրերը: Շատ քաշի արագ լուծման լավագույն միջոցը մի պահից եւ մշտապես հրաժարվել է ճարպային միսից, կիսաֆաբրիկատներից, արհեստական սոուսից, ապխտած արտադրանքից, նուրբ ապրանքներից: Բացակայության առաջին օրերից հետո, նույնիսկ եթե դուք դեռ ժամանակ չունեիք ֆիզիկական վարժություններ սկսելու համար, դուք նկատում եք ձեր առողջության եւ քաշի փոփոխություն:
Ռաֆինացված արտադրատեսակները ներառում են բոլոր սպիտակ սնունդը `պրեմիում ալյուր, նուրբ շաքար, գետնանուշ, կարտոֆիլ, կարճ, բոլոր ալյուր եւ քաղցր արտադրանք: Միեւնույն ժամանակ, դուք չեք կարող ժխտել ձեզ շագանակագույն շաքար, շագանակագույն բրնձի եւ ցորենի ալյուր:
Կալորիաներ
Եթե դուք իսկապես ուզում եք իմանալ, թե ինչպես արագ ու երկար ժամանակ կորցնել քաշը, դուք անշուշտ չեք կարող անել առանց կալորիականության հաշվելու հմտություններ: Նախ, հաշվարկեք ձեր ամենօրյա կալորիականության կարիքը, ապա սովորեք ինքներդ համարել ուտեստների կալորիական պարունակությունը: Դուք չեք կարող նվազեցնել 1200 կկալից ցածր օրգանական կալորիականությունը, շատ վնասակար եւ վտանգավոր:
Ջուր եւ ըմպելիքներ
Խմեք օրական 1,5-2 լիտր ջուր (ոչ թե թեյ, ոչ սուրճ, ոչ հյութեր): Ջուրը հեռացնում է «կեղտը» մարմնից, ջուրը խթանում է աղիքային պարբերականությունը, ջուրը մաշկը դարձնում է ճկուն: Քաղաքում ապրող մաքուր ջուրը դժվար է գտնել: Այնուամենայնիվ, եթե արտեզյան ջրի հետ մոտ աղբյուր չկա, ապա գետնին իջեցնեք եւ շիշը մաքրված ջուր գնել:
Փաթեթների մեջ հյութերը հաճախ պարունակում են շաքար, կոնսերվանտներ եւ պետք է վերաբերվեն նեկտարներին, քանի որ նրանց հյութը 20-30% է: Զգուշորեն ուսումնասիրեք պիտակները, կամ ավելի լավ է գնել ամենապարզ հյութը եւ սպառում թարմ:
Սպորտային
Դուք չեք կարող կորցնել քաշը, առանց շարժվելու: Գոնե այն պատճառով, որ դուք կորցնում եք քաշը մկանների կորստի պատճառով, բայց ոչ ճարպային հյուսվածքը, եւ դա շատ գրավիչ չէ: Դուք սիրում եք սպորտը, պարզապես գտնեք ձեր սեփականը: Մի թեքեք փայտը եւ սկսեք փոքրից: շաբաթական jogs, տանը ուսուցում ֆոտբոլային, յոգայի դասեր եւ առանց վերելակի: