Ինչ-որ մեկի համար լողը մարզական կարիերա կառուցելու ձեւ է, իսկ մեկի համար `ծովում կամ գետում հանգստանալու ժամանակ: Իհարկե, այս դեպքերում էլեկտրաէներգիայի սպառումը զգալիորեն տարբերվում է: Եթե պրոֆեսիոնալ մարզիկը շատ կալորիա է այրում, սիրողական լողորդը մի քանի անգամ պակաս է, իսկ ով, ով պարզապես ծովում ջուր է խմում, եւ նույնիսկ պակաս: Այս հոդվածից դուք կսովորեք, թե քանի կալորիա է այրվում, երբ լողում եք տարբեր տեսակներ:
Ինչն է կալորիաների ծախսը կախված լողի վրա:
Լողում կալորիականության արժեքը ոչ բոլորի համար է, եւ ոչ մի դեպքում: Կան գործոններ, որոնք ազդում են էներգիայի սպառման մակարդակի վրա.
- Ջրի ջերմաստիճանը : Որքան ցածր է, այնքան ավելի էներգիա է ծախսվում մարմնի ջեռուցման վրա, եւ ավելի արդյունավետ է լողալու նիհարել:
- Style լողում : Եթե դուք լող եք կրծքագեղձի կամ վարագույրով, ապա ավելի շատ էներգիա կծառայեք, քան թե եթե դուք շանտաժի եք ենթարկվում «շան պես» կամ նույնիսկ փչովի շրջանով:
- Ձեր քաշը : Որքան մեծ մարդ է կշիռը, այնքան ավելի էներգիա է կատարում օրգանիզմը շարժման մեջ: Այլ կերպ ասած, 80 կգ կշռող մարդը կթափվի, մյուսը հավասար է, ավելի շատ կալորիա, քան 50 կիլոգրամանոց մարդը:
- Ժամանակը : Իհարկե, որքան երկար եք լողալ, այնքան շատ կալորիաներ եք այրում: Փորձեք լողալ առնվազն 20 րոպե, ինչը թույլ կտա ավելի արդյունավետ օգտագործել էներգիան:
Հաշվի առնելով այս ամենը, մենք կարող ենք վստահությամբ ասել, որ լողի ընթացքում կալորիաների կորուստը շատ անհատական է: Այնուամենայնիվ, որոշ ընդհանուր գործիչներ կարող են հիշատակվել, սակայն պետք է հիշել, որ դա միջին ցուցանիշ է:
Որքան կալորիա է լողը այրվում:
Մենք կկորցնենք միջին արժեքները, որոնք հաշվի են առնվում ջրի ջերմաստիճանը եւ մոտավորապես 65 կգ քաշը: Լողի տարբեր տեսակների դեպքում կես ժամվա ընթացքում նման հոսք կլինի:
- հեշտ պահում ջրի վրա, շարժումները միայն ոտքերով `130 կկալ;
- դանդաղ լող ազատ ոճով `190 կկալ;
- 228 կկալ;
- դանդաղ լողալու հետախուզում `260 կկալ;
- ալիքների վրա էներգետիկ լող - 325 կկալ;
- կոկտեյլ, ազատ ոճ `325 կկալ;
- բատերֆլա, սողուն (ուժեղ) - 358 կկալ:
Եթե դուք լողանաք ավելի քան կես ժամ, ապա հոսքը կլինի ավելի բարձր, ավելի քիչ, ապա ավելի ցածր: Քանի որ հեշտ է տեսնել, պրոֆեսիոնալ ոճով լողելը շատ ավելի արդյունավետ է, ոչ միայն թույլ է տալիս այրել ավելի շատ կալորիա , այլեւ ավելի լավ, ներդաշնակորեն զարգացնել մարմնի եւ առողջության ամրապնդման: Հաճախ զբաղվելով լողում, շատ հեշտ է ինքներդ ձեզ կարգին դնել: