Այժմ, երբ լավ հին հաբը կոչվում էր hula-hoop, տրամադրվել է մերսման տարրերի կամ կշռման, հարց է, թե ինչպես կորցնել քաշը օգնությամբ կրկին հրատապ է դարձել: Ավանդաբար այն օգտագործվում է իրար հարմարեցնելով, հեռացնել կողմերը եւ ստամոքսը, բայց կարող եք փոխել այդ ցուցանիշը ավելի զգալիորեն:
Հուպը օգնում է նիհարել:
Երբ դուք կոճապղել եք խարիսխը, մարմնին տալիս եք աէրոբիկ բեռ, որը հանգեցնում է ակտիվ կերի կալորիաներին, եւ ավելի ծանր է ձեր հուպ, այնքան ուժեղ է գործընթացը: Այնուամենայնիվ, ինչպես բոլոր aerobic բեռը, առաջին 20 րոպեների ընթացքում, աղավաղման կախվածությունը օգտագործում է միայն այն կալորիաները, որոնք մատակարարվում են սնունդով: Այսպիսով, կարող եք նիհարել կույտով, միայն այն դեպքում, եթե դուք գցեք այն առնվազն 30-40 րոպե:
Այժմ, երբ մենք պարզեցինք, թե որքան է կշռում քաշը նեղացնելու համար, արդարացի է ասել, որ շղթայով անցկացնելու իր ուսի պարզ ուղղում համար այնքան ժամանակ չի պահանջվում: Գիտնականները պարզել են, որ եթե դուք պտտում եք hula-hoop- ը օրական ընդամենը 5-10 րոպե, ապա երկու շաբաթ անց ձեր իրանն իջնում է 1 սանտիմետրով, իսկ մարմնի այլ մասերում կկորցնեք ընդհանուր կիլոգրամի կեսը: Այսինքն, եթե նույնիսկ մի քիչ ավելի ցրտահարվեք, ապա կարող եք կորցնել քաշը, բայց շատ դանդաղ:
Հուպը օգնում է նիհարել `հավելյալ օգուտ
Խնդիրն այն է, թե արդյոք հնարավոր է նիհարել, կախաղան ծալել, հաշվի առնել խուլերի հետ ուսումնասիրման մյուս առավելությունները, քանի որ դրանք չեն սահմանափակվում այս ազդեցությամբ.
- Դասընթացները միանգամից երկու համակարգեր են `շնչառական եւ սրտանոթային: Եթե դուք զգում եք շնչառության պակաս, երբ բարձրանում եք աստիճանները, ապա կախիչը ձեր տարբերակն է: Ցանկացած aerobic զորավարժությունների նման, այն կուժեղացնի ձեր շնչառությունը եւ սրտը, ինչը նշանակում է, որ դուք շատ ավելի տոկուն կլինեք:
- Ցանկացած aerobic բեռի պես, օղի ձուլումը թույլ է տալիս այրել կալորիաներ: Եթե ձեզնից բխող ծածկոցը ծանր է, եւ դուք շտկեք այն արագ տեմպերով, ապա այդ թիվը կարող է հասնել 50 կամ նույնիսկ 100 միավորի 10 րոպեի ընթացքում:
- Վեստիբուլյար ապարատի վերապատրաստում: Եթե դուք խնդիրներ ունեք հավասարակշռության զգացումով, ապա խարիսխը կարող է օգնել որոշ չափով զարգացնել այն:
Առասպելը, որ կախված է որովայնի խոռոչի ներքին օրգանների վրա, եւ նույնիսկ նրանց տեղաշարժը առաջացնում է տարածված: Սակայն, ինչպես արդեն նշվեց, սա ընդամենը միֆ է: Նույնիսկ եթե ծալվում եք ծանր հպում, բայց սկսեք, քանի որ հրահանգում ասվում է, մինչեւ 1-3 րոպե, եւ աստիճանաբար ամրապնդեք մկանային կորսետը, ոչինչ ձեզ չի վախենա:
Ինչպես խցկել հացահատիկը `նիհարելու համար:
Շատերը կարծում են, որ պետք է որոշ իմաստություն լինի, թե ինչպես օգտագործել hula-hoop- ը: Իմաստությունը, ընդհանուր առմամբ, չի կոչվում, բայց մի քանի արժեքավոր խորհուրդներ դեռ կան:
- Առավել արդյունավետ է 3 կիլոգրամ քաշով լայնածավալ կշռով: Երկրորդ տեղում տարբեր մատնահարդարման տարբերակ է, միայն երրորդը `սովորական հաբ: Եթե դուք ունեք ֆիզիկական դաստիարակության զրոյական աստիճան, ապա պետք է սկսեք դասական տարբերակով, քանի որ ուրիշները կարող են չափազանց ծանր լինել, թողնել կատաղություն եւ խանդավառել խանդավառությունը:
- Հիմնական բանը, որ կշռով քաշը կորցնում է կանոնավորությունը: Հապալելու համար հարկավոր է ամեն օր, առավոտյան նախաճաշից 30 րոպե առաջ կամ ընթրիքից հետո 2 ժամ անց երեկոյան: Եթե օրվա ընթացքում մի քանի անգամ թեքեք, ապա այդ պարբերությունները պետք է դիտարկվեն:
- Սկսեք մի քանի րոպեից, երեք եղանակներով, երկար շնչառական տարածությամբ, ապա անցեք դեպի երկար ձգվող խարիսխ: Լույսի եւ մերսման տարբերակները կարող են թելադրել առնվազն մեկ ժամ անընդմեջ, բայց կշռված խողովակը ավելի լավ է օգտագործել այնքան երկար, հատկապես, եթե դուք դեռ վաղուց չէք գնացել:
Մի մոռացեք, որ դուք պետք է շրջեք կռունկը, փոխելով 5 րոպե շարժումը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ եւ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ `սովորեցնել ձեր մարմնին` ցանկացած ուղղությամբ հաղթահարելու համար: