Երբ դուք նկատել եք ավելորդ քաշը, փորձեք ցրել ձեր նյութափոխանակությունը: Անհամապատասխան կիլոգրամը այրելու համար կարեւոր է չմոռանալ որոշ կանոնների մասին, որոնք ամեն օր հիշեցնում են մեզ սննդաբաններն ու բժիշկները:
Ինչպես շեղել մարմնի նյութափոխանակությունը առավելագույնը:
- Ցածր կալորիականությամբ դիետայից հրաժարվելը : Ստացվում է, որ սովի սննդակարգը մեծ վնաս է հասցնում ձեր մարմնին: Սնունդը նա ստանում է էներգիայի դոզա, բայց որտեղ է այն ստանալ, եթե օր օրից ձեզ սպառվում են այդպիսի դիետաներով: Ավելին, երբ վերջանում են, մարմինը սկսում է արագորեն կուտակել վիտամինների եւ հանքանյութերի պաշարները, եւ դա չի նպաստում նյութափոխանակության արագացմանը:
- Կիրառական սնունդ : Ցանկանում եք միշտ աշխատել: Այնուհետեւ ամեն 3 ժամը կերեք: Բավական է վիտամինացվող նախուտեստներով խորտիկ ունենալ: Այսպիսով, մարմինը կերակուր չի դնի, եւ սթրեսը չի անդրադառնա իր վիճակի վրա:
- Մենք հետեւում ենք ճարպերի եւ ածխաջրերի քանակի : Թող առաջնությունը լինի սպիտակուցներ պարունակող ապրանքներ (կաթնաշոռ, նիհար միս): Այսպիսի սննդամթերքը դանդաղ վերամշակվում է, եւ, հետեւաբար, արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացը: Ինչ պետք է անջատվի, ուստի շաքարավազից եւ ընդհանուր ածխաջրերից սովորաբար (մեղր, ջեմ, սոդա, սպիտակ հաց):
- Ջուր : Լուծել նյութափոխանակությունը, կես ժամ առաջ ցանկացած ճաշի մեկնարկից առաջ օգնելու է մի բաժակ ջուր: Ավելին, արթնանալուց եւ քնելուց առաջ մի մոռացեք ջրի մասին: Ի դեպ, մենք չենք համարում թեյ, սուրճ, հյութեր եւ այլ ջուր:
- Սպորտային : Երբ դուք կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ եք կատարում, ձեր մկանային հյուսվածքը ձեզ կպատմի միայն «շնորհակալություն»: Ավելին, սպորտի ընթացքում բոլոր գործընթացները արագացնում են, այդ թվում, նյութափոխանակությունը:
- Հատուկ ապրանքներ : Սրանք ընդգրկում են նյութափոխանակության բարելավումը `գրեյփֆրուտ, վարսակի ալյուր, կանաչ թեյ, սոյայի կաթ, թուրին, սուրճ, սպանախ, խնձոր, մածուն, կերրի, դարչին:
Ինչպես տարանջատել նյութափոխանակությունը:
Այսպիսով, դուք պետք չէ գնալ բժիշկներին ձեր նյութափոխանակության բարելավման համար: Դրա համար բավարար է վերը նշված բոլորը.
- հակաբեղմնավորման ցնցուղի ընդունում;
- Թայերեն մերսում;
- բարձրորակ երազանք;
- այցելելով սաունա եւ սաունա;
- բացօթյա հանգիստ:
Ինչպես շեղել 40 տարուց հետո նյութափոխանակությունը:
Այս տարիքից սկսած կանանց փոխազդեցությունը կնվազի 25% -ով, ինչը ցույց է տալիս, որ ժամանակն է հոգ տանել ձեր սիրելիի մասին: Այսպիսով, կարեւոր է ունենալ լիարժեք նախաճաշ, բացառել չարամիտ լինելը, մի մոռացեք համեմունքների մասին ( քրքում , դարչին եւ այլն), օգնելու արագացնել նյութափոխանակությունը: Մենք ուտում ենք նիհար սպիտակուցներ (ձուկ): Մի օր մենք խմում ենք 4-5 բաժակ կանաչ թեյ, ինչպես նաեւ չենք մոռանում հեշտ լիցքավորման եւ անընդհատ շարժման մասին: