Ինչ կին չի ուզում տեսնել իր մարմնի բարակ եւ տեղին, բայց արջը `առաձգական: Ցավոք, այս բաները չեն պատահում իրենց կողմից, եւ հաճախ նրանք պետք է պայքարեն, օգտագործելով մի շարք մեթոդներ `դիետաներ, վարժություններ, մերսում եւ կլեպ:
Էլաստիկ արծիվները տանը `մեկ քայլ- Բշտիկների հետ կապված խնդիրներ կարող են ունենալ տարբեր ծագում: Նախ, դուք պետք է որոշեք, թե ինչու է ձեր էշը զուրկ է առաձգականությունից:
- Որոշ կանանց մեջ, բնականաբար, ուղեղները բնականաբար հարթ են, չնայած, ընդհանուր առմամբ, ցուցանիշը լավ է: Այս դեպքում դուք պետք է զբաղվեք մերսումներով, կլեպներով եւ վարժություններով:
- Բարձի անբուժելի ձեւը անհարկի լիակատար կանանց համար է: Այս դեպքում անհրաժեշտ է լիարժեք միջոցներ `պատշաճ սնուցում, վարժություն, մերսում եւ պիլինգ:
- Կտրուկները կարող են կորցնել քաշի կորստի արդյունքում էլաստիկություն. Մկանները անհետանում են, եւ էշը մի փոքր «պայթեցված» է: Այս դեպքում բավականաչափ մերսում եւ վարժություններ:
Քանի որ ավելի հեշտ է դարձնել էշը ավելի առաձգական դարձնելու դեպքում, հնարավոր է կիրառել բոլոր մեթոդները, բացառությամբ սննդի, որը օգնում է նիհարել, եթե դուք չպետք է ազատվել ավելորդ քաշից:
Զորավարժություններ առաձգական բեկորների համարՈրպեսզի հնարավոր ամենաարագ արդյունքը լինի, առաձգական քահանաների վարժությունները խորհուրդ են տրվում ամեն օր իրականացնել: Բացի այդ, նման զորավարժությունները `ցելյուլիտի գերազանց կանխարգելում: Բարդույթը շատ պարզ է եւ շատ ժամանակ չի պահանջում:
- Շերտավոր պարան : Անցնել ցատկող պարանով 15 րոպե (կարող եք սկսել 5-7 րոպեից): Եթե դուք ձեր սիրած երաժշտությունը ներգրավեք, ժամանակը ավելի արագ կթռչի:
- Squats . Ոտքերը լայն են, քան ուսերը, ձեռքերը կարկուտի վրա: Squat, ձգում ետ հետույք, կարծես փորձում է նստել աթոռին. Կատարել է 20 մոտեցումների 3 հավաքածու:
- Դեպի անկում : Կատարել դասական հարձակումներ մոտ 20 մոտ:
- Նստեք հատակին : Ուղիղ ոտքեր միասին ձեր առջեւ: Տեղափոխեք ուղտերի վրա, առանց 3-5 րոպե ծնկի իջեցնելը:
- Պառկած ձեր ստամոքսի վրա : Բարձրացրեք մեկ ոտքը արագ տեմպով դեպի սենսացիա: Այնուհետեւ երկրորդը: Այնուհետեւ երկու ոտքերը փոխարինում են, բայց ավելի դանդաղ տեմպերով:
- Կանգնեք բոլոր չորս անկյուններում : Մեկ ոտքը թողեք եւ ուղղեք այն: Բարձրացրեք այն չափավոր տեմպերով, լսելով կարմրություն: Կրկնեք զորավարժությունը մյուս ոտքի համար:
Համալիրի վերջում ցանկալի է իրականացնել մի քանի ստանդարտ ձգվող վարժություններ: Չկա ավելի լավ տարբերակ, քան դիպչել առաձգական եւ կլոր, քանզի այս համալիրը ամեն օր իրականացնել:
Ինչպես կատարել առաձգական բեկորներ կլեպով:Pilling- ը ինքնուրույն գործիք չէ, բայց օգնում է ստեղծել ավելի հարթ եւ գեղեցիկ մաշկ: Բացի այդ, այն խթանում է արյան հոսքը, ինչը նաեւ ցելյուլիտի կանխարգելումն է:
Դուք կարող եք օգտվել ինչպես ձեռք բերված մացառից, այնպես էլ տնից: Օրինակ `
- խառնել 2 tbsp. մեծ աղի գդալներ, ձիթապտղի յուղի գդալով;
- Շագանակագույն շաքարավազ `3: 1 խառնուրդով խիտ թթվասերով.
- Եգիպտացորենի խնձորները կաթով խառնել 1: 1 հարաբերակցությամբ:
Լոգանքի ընդունումից հետո ափի մեջ մի փոքր քանակությամբ մացառ առեք եւ խնդրահարույց տարածքը 3-5 րոպե լվանալուց հետո լվացեք մացառ:
Մենք մերկացնում ենք մերսել մերսման օգնությամբ Մերսում կարելի է ձեռքով կամ տարբեր տեսակի վիբրատորների միջոցով:
Եթե դուք որոշեք ձեռքով ձեռնոցներ անել, օգտագործեք մշտադիտարկում, փափկություն եւ ճնշում: Այս մեթոդը լավ է միայն զորավարժությունների հետ միասին:
Ինչպես դարձնել էշի առաձգական: հարմարեցնել սնունդըԱնհրաժեշտ է արագ կորցնել այդ լրացուցիչ ֆունտները, կարեւոր է հետեւել պարզ կանոններին.
- ուտելիքի ընթացքում եւ հետո խմեք.
- կան փոքր մասեր;
- Չեմ կերակրում 4 ժամ առաջ bedtime- ը;
- օրական 1,5 լիտր ջուր խմել;
- խուսափեք ճարպային եւ չափազանց բարձր կալորիականությամբ ճաշատեսակներից (100 գ-ից ավելի 250-300 կկալ):
Նման պարզ մեթոդով զորավարժությունների հետ միասին դուք արագորեն բերում եք ձեր ուղեղը առավել կատարյալ ձեւի մեջ: