Ապխտած ապուրը `թեթեւ ուտեստների համեղ եւ շատ օգտակար բաղադրատոմսեր

Սպանախը սպանախով `օգտակար առաջին կերակուրն է, որը կախված է լրացուցիչ բաղադրիչների կազմից, կարող է լինել թեթեւ եւ դիետիկ, կամ ավելի սննդարար եւ բարձր կալորիաներ: Տաքի հնարավոր տարբերակների տեսականին այնքան ծավալուն է, որ յուրաքանչյուրը կարող է իր համար ընդունելի տարբերակ գտնել:

Ինչպես պատրաստել սպանախ ապուր:

Աղալ սպանախ ապուրը կարելի է պատրաստել թարմ կամ սառեցված տերեւներից, ճաշակի տարբերությունը գրեթե չի զգացվում:

1. Որպես հեղուկ հիմք, կարելի է օգտագործել արգանակ կամ ջուր:
2. Սպանախը չի պահանջում երկար եռում եւ ավելացնում թավայի 3-5 րոպե մինչեւ պատրաստման ավարտը:
3. Սաղմոնով համեղ ապուր ստացվում է բանջարեղենի բաղադրության մեջ, միսը, սնկով: Հաճախ տաք օգտագործման համար լրացնելով բոլոր տեսակի հացահատիկային հացահատիկային կամ հացահատիկներ:
4. Համեմունքներից ավանդաբար ավելանում են դափնու տերեւները, պղպեղը կամ ավելի յուրօրինակ կծու հավելումներ եւ անուշահոտ խոտաբույսեր:

Ապուր սպանախով եւ ձվի հետ

Պարզապես սպանախ թարմ բանջարեղեն, որը չի պահանջում ճաշ պատրաստելու արգանակ: Ճաշի խտությունը եւ հարստությունը կավելացնեն ճաշ պատրաստող ձվերը: Նրանք ցնցվում են հացահատիկի ձեւով, պատառաքաղով կամ պղինձով, մինչեւ համազգեստը եւ անընդհատ խառնաշփոթը, ապուրը լցվում է մի կաթսա մեջ, բարակ ճամպրուկով: Ծառայելիս տաք թթվասեր եւ խեցգետներ:

Բաղադրությունը `

• սպանախ - 250 գ;
• ձու - 2 կտոր;
• ջուր - 2,5 լիտր;
• սոխ եւ գազար - 1 հատ;
• կարտոֆիլ - 3 հատ;
• Կարագ - 2 tbsp. գդալներ;
• աղ, պղպեղ, լաուրիլ:

Նախապատրաստում

1. Կարտոֆիլները կտրատված են եռացող ջրով, եփած մինչեւ կեսը եփած:
2. Պաղպաղակացրեք բանջարեղենը, սպանախը եւ համեմունքները:
3. 3 րոպե հետո լցնել աղը, որը պարունակում է սպանախ քիչ ծխացող ձու, եփել եռացող կետից 2 րոպե:

Սպանախ ապուրի կրեմ

Ամառային ճաշացանկի իրական որոնումը պարզ է, թե ինչպես կարելի է սպանախով պատրաստել թեթեւ քաղցր ապուր, խյուսի տեսքով: Դրա խտությունը կախված կլինի ավելացված ջրի կամ արգանակի քանակից եւ կրեմի յուղայնության կալորիական արժեքից եւ սննդային արժեքից, որը ներկայացվում է խոհարարության վերջնական փուլում: Համեմունքներին համակցված հավելումը կլինի սխտորի խառնուրդը:

Բաղադրությունը `

• սպանախ - 250 գ;
• ջուր - 2,5 բաժակ;
• սոխ - 1 հատ;
• սխտոր - 2 ատամներ;
• կրեմ - 0,5 ակնոց;
• յուղ - 20 մլ;
• աղ, պղպեղ:

Նախապատրաստում

1. Ձիթապտղի սոխով մինչեւ ոսկե:
2. Ավելացնել թակած սխտոր, տաքացնել մի րոպե:
3. Տեղադրել սպանախը թավայի մեջ, ավելացնել մի րոպե, ավելացնել տաք ջուր կամ արգանակ:
4. Տապակել տվեք մի քանի րոպե եփել, որից հետո զանգվածը խառնվում է բլթակով, համեմված, համտեսելու համար:
5. Կրծող ապուրը լրացրեք սպանախով, տաքացրեք եռացրած առաջին նշաններին եւ ծառայեք:

Ապուր, սպանախ սառեցվածով, բաղադրատոմսով

Սառեցված տերեւներից սպանախով համեղ ապուր պատրաստելն հեշտ է եւ արագ: Ճաշակի նուրբ քսուքային ճաշը կտա կարագի կաթային բազա, որի խտությունը կարող է ճշգրտվել, փոփոխելով ալյուրի քանակը: Թեժը կարող է մնալ, քանի որ պահպանվում է տերեւների ամբողջականությունը կամ բլենդերի խառնուրդը քսուքային հյուսվածքին:

Բաղադրությունը `

• սպանախ սառեցված - 300 գ;
• արգանակ - 1,5 բաժակ;
• կաթ - 3 բաժակ;
• Չորացրած սոխ - 1 tbsp. գդալ;
• սխտոր չորացրած - 1 թեյի գդալ;
• կրեմ - 0,5 ակնոց;
• ալյուր - 3 tbsp. գդալ;
• աղ, պղպեղ:

Նախապատրաստում

1. Եռացող արգանակում սպանախը սնվում է, եփել 3 րոպե:
2. Անցնել ալյուրը յուղի մեջ 2 րոպե, լցնել մի փոքրիկ տաք կաթի, սեզոնի սխտորով, սոխով, աղով, պղպեղով:
3. Կաթնային բազան ավելացնել սպանախը:
4. Ջեռոցը սառեցված սպանախից մեկ րոպե տաք եւ ծառայեք:

Հավի սուպ, սպանախով

Կաթնաշոռով ապուր, հավի արգանակի մեջ, թռչնի միսի կտորներով կարելի է պատրաստել ցանկացած բուսական բաղադրության մեջ, լրացնելով առաջարկվող քաղցր բուլղարական պղպեղը, թակած չիլին, նեխուրի արմատները, պարկնիպը, մաղադանոսը: Բրոկոլիի կամ ծաղկակաղամբի սաղավարտների ավելացման ժամանակ ձեռք բերվում է լրացուցիչ համ:

Բաղադրությունը `

• սպանախ - 200 գ;
• հավի - 800 գ;
• կարտոֆիլ - 200 գ;
• ջուր - 1 լ;
• սոխ եւ գազար - 1 հատ;
• սխտոր - 3 ատամներ;
• Ginger - 1-2 tbsp. գդալներ;
• աղ, պղպեղ, կանաչի, յուղ:

Նախապատրաստում

1. Հավը կտրված է շերտերով եւ եփվում գրեթե մինչեւ եփած:
2. Ավելացնել կարտոֆիլ, եւ հետո 10 րոպե տապակել է սոխ եւ գազար, Ginger.
3. 5 րոպե հետո ավելացրեք սպանախը, համեմունքները, սխտորը, ջեռոցը հավի եւ սպանախով տաք եւս 2 րոպե:

Պանիր ապուր սպանախով եւ սպանախով

Gourmets- ի եւ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ճաշակել ճաշատեսակն ավելի նուրբ ձեւով, ներկայացված է կաղապարից պատրաստված տաք պանիր պատրաստելու տարբերակ: Գորգոնզոլան կամ այլ նմանատիպ սորտեր կկատարեն: Ցանկության դեպքում դուք կարող եք լրացնել բաղադրությունը տապակած ծովախեցգետիններով կամ այլ ծովամթերքներով, դրանք ավելացնելով սպանախի հետ միասին կամ ծառայելով:

Բաղադրությունը `

• սպանախ - 250 գ;
• պղպեղ - 200 գ;
• սոխ - 300 գ;
• ջուր - 1 լ;
• կրեմ - 125 մլ;
• բրնձով պանիր `70 գ;
• յուղ - 50 գ;
• աղ, պղպեղ, համեմունքներ:

Նախապատրաստում

1. Հալված կարագի տապակած սոխով եւ պղպեղով:
2. Ավելացնել արգանակ, համեմունքներ, սպանախ եւ եփել 5 րոպե:
3. Կառուցեք պանրի շերտերը, խառնել մինչեւ լուծվողը, զանգվածը blurted with blender.
4. Կաթնաշոռի պանրն ու պղպեղը ավելացնել պանրի ապուրով սպանախով, այն եռացրեք այն եռացնելով եւ ծառայել:

Բուսական ապուր սպանախով

Բրոկկոլիի, ծաղկակաղամբի, բոլոր տեսակի արմատների ավելացումը, սալորաչիրը եւ պղպեղը դասական սպանախին եւ կարտոֆիլի ապուրին ավելացնելով, դուք կկարողանաք պատրաստել հեշտ ամառային բուսական ուտեստ: Դուք կարող եք պահպանել բուսական շերտերի ամբողջականությունը եւ ծառայել նրանց արգանակով, եւ եթե ցանկանաք, խառնել բաղադրիչները մինչեւ ապուրի քիմիական հյուսվածք:

Բաղադրությունը `

• սպանախ - 150 գ;
• peares - 1 կտոր;
• բրոկկոլի - 150 գ;
• գազար եւ քաղցր պղպեղ - 1 հատ;
• ծաղկակաղամբ նեխուր - 1 հատ;
• ջուր - 1 լ;
• կարտոֆիլ - 2 կտոր;
• կրեմ - 125 մլ;
• ձվի դեղնուցներ - 2 հատ;
• curry - 0.5 տ.մ.
• յուղ - 30 գ;
• աղ, պղպեղ, համեմունքներ:

Նախապատրաստում

1. Արգանակում կտրատած կարտոֆիլը եփում է կիսով չափ պատրաստված:
2. Ավելացրեք փրկված պղպեղը գազարով, նեխուրով, բրոկկոլիով, համեմունքներով եւ համեմունքներով, ամեն ինչ եփել մինչեւ բանջարեղենի փափկությունը:
3. Զուգվածները ավելանում են, զանգվածը քերված է:
4. Լցնել շոկոլադի բրոկկոլի եւ սպանախ կրեմով ապուր , տաքացնել մի րոպե:

Ապուր, կոլոլակով եւ սպանախով

Սպանախով ապուր - բաղադրատոմս, որը կարելի է կատարել կոլոլակով, որակապես փոխելով կերակուրի սննդային եւ հարստությունը: Արտադրանքը կարելի է պատրաստել տավարի, խոզի, հավի, խառը կամ ցանկացած ձկից պատրաստված միսից, մի փոքր հուսալով այն առաջացնելով գործվածքները, որպեսզի նրանք լավ վիճակում պահեն:

Բաղադրությունը `

• սպանախ - 300 գ;
• սոխ եւ գազար - 1 հատ;
• forcemeat - 500 գ;
• ջուր - 1,5 լիտր;
• կարտոֆիլ - 500 գ;
• սխտոր - 1 ատամի;
• յուղ - 30 մլ;
• աղ, պղպեղ, համեմունքներ:

Նախապատրաստում

1. Տավարի մեջ ավելացնում են քառորդ լամպ եւ սխտոր, սեզոն աղ, պղպեղ, խառնուրդ եւ ծեծ:
2. Կառուցեք փոքր կլոր աղվոցների:
3. Կարտոֆիլները եփում են ջրում 10 րոպե:
4. Հավկիթ ավելացնել սոխով եւ գազարով, սպանախով, կոլոլակով եւ եփել 5-7 րոպեով:

Sorrel ապուր սպանախ հետ բաղադրատոմսով

Լույսը, հաճելի թթվասերով, կարող եք ստանալ խոզի եւ սպանախի ապուր : Այն կարելի է եփել առանց մսի ավելացման կամ բաղադրությունը լրացնելով թեթեւ հավի, ավելի սննդարար տավարի կամ խոզի միս: Հավի կամ բրնձի ձվերը ներծծվում են խյուսի ձեւով, երբ ծառայում են կամ խառնվում են խյուսի մեջ, տաք խոհանոցի վերջում:

Բաղադրությունը `

• սպանախ - 200 գ;
• ձիթապտուղ - 200 գ;
• սոխ եւ գազար - 1 հատ;
• արգանակ - 1,5 լ;
• կարտոֆիլ - 3 հատ;
• յուղ - 30 մլ;
• ձվաբջիջներ - 4 կտոր;
• դափնին - 2 հատ;
• աղ, պղպեղ, համեմունքներ, թթվասեր:

Նախապատրաստում

1. Արգանակը 10 րոպե եփում է կարտոֆիլով:
2. Ավելացրեք գազարն ու սոխը հագցնեք, պատրաստեք լվացված ձմերուկը եւ սպանախը:
3. Սեզոնի տաքը, ավելացնելով աղը, պղպեղը, դափնրանը, եփել 5 րոպե, ծառայել եռացրած ձու եւ թթվասեր:

Մանկական ապուր սպանախով

Հաշվի առնելով տերեւների, տարրերի եւ տպավորիչ օգտակար հատկությունների հարուստ կոմպոզիցիան, նպատակահարմար է երեխայի համար սպանախով ապուր պատրաստել: Կարեւոր է հետեւել երեխայի մարսողության առանձնահատկություններին եւ տարիքին եւ մի շարք ուղեկցող բաղադրիչները հաշվի առնել `հաշվի առնելով բոլոր գործոնները:

Բաղադրությունը `

• սպանախ - 50 գ;
• սոխ - 5 գ;
• կարագ - 1 թեյի գդալ;
• կարտոֆիլ - 100 գ;
• ձվի դեղնուց - 1 հատ;
• սերուցք - 3 tbsp. գդալներ;
• աղ:

Նախապատրաստում

1. Կարտոֆիլները լցվում են ջրով, մինչեւ նրանք ծածկվեն եւ եփվեն մինչեւ պատրաստ:
2. Ավելացրեք սոխը, սպանախը, եփել 5 րոպե, ճարպը եփել:
3. Ավելացնել սերուցք, կարագ, խաշած ձվի ձվի ձվի դեղնուց, զանգվածը խառնուրդով խառնել:
4. Խառնել կարտոֆիլը խառնել հետախուզման հետ, ցանկության դեպքում խառնել աղը եւ եփել:

Ապուր, սպանախ եւ լոբի

Սպանախ ապուրի հետեւյալ բաղադրիչը թույլ կտա գնահատել լոբուով կանաչի միավորման առավելությունը: Դուք կարող եք օգտագործել պահածոյացված լոբազգիները կամ եփել դրանք, ցուրտ ջրով գիշերը նախապես soaked եգիպտացորենի համար: Ճաշատեսակի լրացուցիչ համը կտա կանաչ ոլոռ, որի փոխարեն Դուք կարող եք ավելացնել եգիպտացորեն:

Բաղադրությունը `

• սպանախ - 300 գ;
• լոբի - 250 գ;
• սոխ եւ գազար - 1 հատ;
• արգանակ - 1,5 լ;
• կարտոֆիլ - 3 հատ;
• կանաչ ոլոռ - 0,5 ակնոց;
• յուղ - 30 մլ;
• նեխուրի ցող - 1 հատ;
• սխտոր - 1 ատամի;
• դափնին - 2 հատ;
• աղ, պղպեղ, համեմունքներ, խոտաբույսեր:

Նախապատրաստում

1. 15 րոպե խորովածով կարտոֆիլը եռացրեք:
2. Սոխով, գազարով, նեխուրից եւ սխտորից հագցնելու համար ավելացնել սպանախ եւ պահածոներ կամ եփած նախնական լոբի:
3. Նետել համեմունքները ապուրի մեջ, եփել 3-5 րոպե, ծառայել թարմ բույսերով:

Ապուրը սպանախով բազմավառությամբ

Բաղադրություն կանաչ ապուրը հեշտությամբ եւ ուղղակիորեն մոլիբդենի հետ: Բոլոր բաղադրիչների միաժամանակ դնելու եւ բաղադրիչները մեղմ կրակելու մեթոդի առավելությունը մինչեւ ընտրված ռեժիմում պատրաստ է: Սուզված բլենդերի բաղադրիչները աղտելու համար զանգվածը տեղափոխվում է հարմար կոնտեյներ, որպեսզի չխախտի սարքի գավաթի ծածկույթը:

Բաղադրությունը `

• սպանախ - 200 գ;
• սոխ - 100 գ;
• արգանակ - 300 մլ;
• լոլիկ - 100 գ;
• կարագ - 30 գ;
• կրեմ - 100 մլ;
• աղ, պղպեղ, համեմունքներ, խոտաբույսեր:

Նախապատրաստում

1. Սարքի ամանի մեջ լոլիկ, սոխ, սպանախ:
2. Լցնել արգանակ, ավելացնել մի կտոր կարագ եւ բոլոր համեմունքներ:
3. Պատրաստեք ճաշատեսակը «ապուր» ռեժիմում 30 րոպե:
4. Խառնել բաղադրիչները բլենդերով, վերադառնալ սարքը, ավելացնել կրեմ եւ շարունակել նույն ռեժիմում պատրաստել 10 րոպե: