Հնարավորինս արագորեն այրելու ճարպը, անհրաժեշտ է բարձր նյութափոխանակություն: Յուրաքանչյուր մարդ ունի տարբեր նյութափոխանակություն , կարող է լինել շատ բարձր, ցածր կամ միջին: Մարդիկ, որոնք ունեն մեծ նյութափոխանակություն, կարող են ուտել մի ամբողջ տորթ եւ չեն ստանում քաշը ընդհանրապես, ինչը չի կարելի ասել, ցածր փոխարկիչի տերերի համար: Այդպիսի մարդկանց օգնելու համար այս իրավիճակը շտկելու եւ ավելորդ գումարները գցելու համար: Անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես ցրել նյութափոխանակությունը:
Խորհուրդներ
- Հաջողության հասնելու առաջին քայլը դիետան է: Շատ կարեւոր է, որ ձեր սննդակարգը բաղկացած է մի շարք կերակուրներից, բայց միայն պայմաններից մեկը `փոքր մասերում ուտել: Իդեալական տարբերակն է յուրաքանչյուր 3 ժամ 200 գ-ով ուտել, քանի որ դուք հաճախ եք արագորեն փոխպատվաստում:
- Երկրորդ պայմանը պատշաճ ուսուցումն է: Համոզվեք, որ շաբաթական առնվազն 3 անգամ սպորտ եք անում: Հանդիպում մարզադահլիճում, ինչպես նաեւ լողավազանում:
- Ամեն օր անհրաժեշտ է սպառում մոտ 2 լիտր մաքուր եւ ոչ գազավորված ջուր, առանց հաշվի առնելու թեյ կամ սուրճ:
- Փորձեք համոզել, որ ձեր սննդամթերքի մեծ տոկոսը բույսերի ծագմանն է: Կան շատ ավելի շատ վիտամիններ, օգտակար միկրոէլեմենտներ, եւ նման սննդամթերքը շատ ավելի արագ է մարսվում:
- Հիշեք մնացածի մասին: Առողջ քունը անհրաժեշտ է վերականգնվել եւ վերականգնվել մարմնի համար: Քնի ընթացքում մարմինը արտադրում է աճի հորմոն, որը ազդում է ճարպի այրման վրա:
- Փորձեք պարբերաբար մտնել սաունա: Այնտեղ ձեր բացվածքները բացվում են եւ դրանց միջոցով դուրս են գալիս տոքսիններ, կեղեւներ, իսկ իրականում նրանք բացասաբար են ազդում քաշի կորստի վրա:
- Մեթաբոլիզմի փոխարժեքը մեծացնում է y- ի մերսման պատճառով, քանի որ ակտիվ զանգվածային շարժումների շնորհիվ արյունը սկսում է ավելի արագ շարժվել մարմնում: Խորհուրդ է տրվում շաբաթը առնվազն 2 անգամ այցելել սրահը, ինչպես նաեւ ինքնասպասարկումը:
- Վերցրեք մի հակադրություն ցնցուղ, քանի որ ջերմաստիճանը կաթվածահար է արագացնում շրջանառությունը, ինչպես նաեւ նպաստում է բարձր նյութափոխանակության տեսքին:
- Փորձեք պաշտպանել ինքներդ բոլոր սթրեսային իրավիճակներից, քանի որ դրանք բացասաբար են ազդում նյութափոխանակության վրա: Սթրեսի պատճառով մարմնի մեջ կուտակվում եք ճարպ:
- Մեկ այլ մեծ գործիք է սեքսը: Այս գործընթացի շնորհիվ մարմինը արտադրում է հորմոն, որն օգնում է այրել կալորիաներ եւ բարելավել բարեկեցությունը:
Հետեւեք այս կանոններին եւ զգալիորեն կբարձրացնեք ձեր նյութափոխանակության արագությունը, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք արագ կորցնել քաշը: