Շատ քաշի դեմ պայքարը գրեթե բոլոր կանանց ծանոթ է: Ինչ-որ մեկը կորցնում է քաշը `վատ հերպեսի, իսկ ինչ - որ մեկը` ծննդաբերելուց հետո, բայց շատերը `անբարեխիղճ ուտելու սովորությունների եւ վնասակար, բարձրորակ կալորիականության սննդի պատճառով: Ակնհայտ է, որ քաշի հետ կապված շատ խնդիրներ կան, հիմա կա քաշի կորստի մեթոդներ: Նրանց թվում են `Strelnikova մեթոդով շնչառական վարժություններ :
Շնչող մարմնամարզություն Strelnikova կորցնելու քաշը
Խոսելով շնչառական մարմնամարզության մասին, Ալեքսանդր Ստրիննիկովան չենք կարող ասել, որ նրա հեղինակը վոկալիստի երգիչ եւ ուսուցիչ է: Նա շարունակեց իր մոր աշխատանքը, որն անցյալ դարի պատերազմի տարիներին վարժությունները զարգացրեց: Մի ժամանակ այս մեթոդը Ալեքսանդրին լուրջ հիվանդության բուժեց եւ օգնեց վերականգնել կորցրած ձայնը:
Ընդհանուր առմամբ, Paradoxical շնչառական մարմնամարզության Strelnikova սկզբանե ընկալվել որպես միջոց է շնչառական խնդիրների, ասթմա, sinusitis, բրոնխիտ եւ այլն: Սակայն, Strelnikova- ի հաճախորդները սկսեցին ուշադրություն դարձնել այն փաստի վրա, որ շնչառական վարժությունները նրանց արագորեն նիհարելու պատճառ են դառնում, բայց ոչ մի հրաշքի պատճառով, բայց քանի որ ախորժակը նորմալանում է: Այս զարմանահրաշ հայտնագործությունից հետո, շնչառական մարմնամարզություն, Ա.Ն. Strelnikova նույնպես համարվում է գերազանց միջոց է նիհարել. Ի դեպ, տեխնիկայի հեղինակը ապացուցում է մեթոդի արդյունավետությունը, քանի որ նույնիսկ 70 տարիների ընթացքում նա չի դիտարկել որեւէ դիետա եւ հագնում 46 հագուստ:
Շնչառական մարմնամարզության համալիրը `Стрельникова: կանոններ
Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք շնչառական վարժություններ վարել Strelnikova տեխնիկայից, դուք պետք է իմանաք եւ հետեւեք հետեւյալ կանոններին.
- Ամենակարեւորը ճիշտ շունչն է: Այն պետք է լինի կարճ, կտրուկ, աղմկոտ, բամբակի պես բարակ, կարծես սանրել եք:
- Էքսհալացիա իրականացվում է բնական եւ անաչառորեն: Դուք չեք կարող պահել ձեր շունչը:
- Դիտեք շնչառության չափված ռիթմը, սկսեք վարժություններ ոգեշնչման վրա:
- Շնչառական մարմնամարզության դասընթացներ ունեցող Ստրելնիկովան դասերը ստանձնում են հատուկ առաջադրանքների կատարումը, յուրաքանչյուր 4 մոտեցման մեջ եւ յուրաքանչյուր մոտեցում `8 շունչ: Հանգստի միջեւ սահմանները ոչ ավելի, քան 5 վայրկյան:
Շնչառական մարմնամարզություն Strelnikova: վարժություններ
Նախքան վարժությունը սկսելը, փորձեք շնչել, ինչպես նկարագրված է: Դուք հաջողակ եք: Այնուհետեւ կարող եք անցնել զորավարժություններին: Ահա դրանցից մի քանիսը.
- Կատարել «Ladoshki» : Ուղիղ ուղիղ, ձեռքերը թեքում էին անկյուններում, ափի դիմաց: Ուժի ոգեշնչման մասին, փչացնել բռունցքները, բռնել շարժիչ շարժումները: Վերցրեք 8 շնչառություն, մնացածը `5 վայրկյան: Հետեւեք չորս մոտեցումներին: Գնացեք հայելու դիմաց. Ուսերը պետք է անտարբեր լինեն:
- Զորավարժություն «Պոգonchիկի» : Ուղիղ ուղիղ, ձեռքերի մակարդակի մեջ իրան, իսկ ափի մեջ սեղմված են բռունցք: Ին ոգեշնչման, ձեր ձեռքերը կոտրեք ուժով, բացեք ձեր բռունցքները: Shoulders կարող է լարված, դուք չեք կարող բարձրացնել այն: Վերցրեք 8 շնչառություն, մնացածը `5 վայրկյան: Հետեւեք չորս մոտեցումներին:
- Զորավարժություն «Պոմպ» : Ուղիղ կանգնած, ոտքերը արդեն ուսի մեջ են: Մարմնի մի փոքր նոսր առաջ, ձեռքերը պետք է լինեն փոքր-ինչ բարձր ծնկներում: Ինհալածելով, թեքեք, ձեր կողքին կլորացեք: Ուղիղ հեռացնելով: Լանջերը պետք է թույլ լինեն: Վերցրեք 8 շնչառություն, մնացածը `5 վայրկյան: Հետեւեք չորս մոտեցումներին:
- Կատու . Կանգնեք ուղիղ, ոտքերն արդեն ուսի մեջ: Ներխուժելու համար պարզապես նստեք եւ մի կողմ քաշեք, ձեռքերով գայթակղիչ շարժումներ կատարեք: Արտազատման ժամանակ վերադառնան մեկնարկային դիրքի: Նույնն էլ մյուս ուղղությամբ: Վերցրեք 8 շնչառություն, մնացածը `5 վայրկյան: Հետեւեք չորս մոտեցումներին: Դահիճները պետք է ծռվեն, ոտքերը միշտ լինեն հատակին:
Ինքնուրույն, մարմնամարզությունը ոչինչ չի նշանակում, կարեւոր է անմիջապես վերահսկել ձեր դիետան, օրինակ, անցնել պատշաճ սնուցման , կիսով չափ պատրաստված արտադրանքներից, ճարպային, քաղցր, աղացած:
Ստորեւ դուք կտեսնեք նման շնչառական համալիրի օրինակ: