Մարդու տպավորությունը ստեղծվում է ոչ միայն իր տեսքից, վարքից եւ հագուստից, նրա կեցվածքը մեծ դեր է խաղում: Մշտական նստած դիրքը, խանութի մեկնելուց հետո ավելորդ կշիռներ կրելը, անբավարար ֆիզիկական վարժությունները, այգու եւ խոհանոցի պարտեզի հոգածությունը եւ առողջության հանդեպ անտարբեր վերաբերմունքը օգնում են ողնաշարի ժամանակի ամենատարածված խնդիրներից մեկը: Այս առումով, առ այսօր, հատուկ ուշադրություն է դարձվում կեցվածքը ճիշտ ուղղելու խնդրին:
Դժբախտ պատահարների պատճառները
Օղակաձեւի ձեւը ազդում է օրվա ընթացքում բեռների մեծության վրա, դրանց տեւողությունը, մարդու գործունեության տարբեր տեսակների մարմնի դիրքը: Կրծքագեղձի եւ վերին հետեւի մկանների զարգացման անհավասարակշռության աստիճանը որոշում է մարդկային կեցվածքը: Այս առումով, կեցվածքի ճիշտ լուծման եղանակներից մեկը միանգամայն հեշտացնում է կրծքագեղձի եւ վերին մասի մկանները: Սա վերաբերում է ոչ միայն այն մարդկանց, ովքեր ունեն թույլ մկանային զարգացում, այլեւ նրանք, ովքեր պարբերաբար այցելում են մարզադահլիճ կամ զբաղվում են այլ սպորտային վարժություններով: Եթե նրանց խմբերի մի մասը ավելի արագ զարգանա, եւ երկրորդը ետ է մնում, ապա վաղ թե ուշ խնդիր է առաջանում որեւէ մեկի համար, թե ինչն է հետեւի նման, եւ դուք պետք է արագ շտկեք կեցվածքը `բոլոր առումներով գրավիչ մնալու համար:
Որպեսզի որոշել, թե արդյոք կեցվածքը կարելի է ուղղել եւ ուղղել, արժանի է իմանալ, որ մարդը պարզապես մկանային տոնով ստոոպ է կամ արդեն լուրջ խանգարումներ ունի, ինչպիսիք են սկոլիոզը, որը ողնաշարի կորիզ է: Իհարկե, դա լավագույնն է մասնագետին գնալը, սակայն հնարավոր է նաեւ նախօրոք գնահատել իրավիճակը տանը: Եթե հակված դիրքորոշումը, կարծես անձը չի փոխել իր դիրքորոշումը, կա ողնաշարի սյունակի կորիզ, ապա սկոլիոզը միանշանակ է, եւ պարզապես անհրաժեշտ է բժշկին գնալ: Դուք կարող եք նաեւ նայել ձեր ուսերին եւ ականջների մակարդակին, շեղբերների դյուրահավատության աստիճանին եւ ազատորեն իջեցրած ձեռքերն ու կծվածների միջեւ բացերը. Եթե դրանք տարբերվում են աջից եւ ձախից, ապա ժամանակն է մտածել, թե ինչպես կարելի է ուղղել կեցվածքը:
Նույնիսկ եթե սկոլիոզի ախտորոշումը հաստատված է, դա դեռեւս կեցվածքի վճիռ չէ: Բայց կարեւոր է հասկանալ, որ այս դեպքում ավելի շատ ջանքեր կձեռնարկի այն ուղղելու համար: Հատուկ, ամենալավ ընտրված զորավարժությունները `ցանկացած դեպքում ամենակարճ պատասխանն այն մասին, թե ինչպես ճիշտ կեցվածքը: Նրանք կօգնեն մեծահասակներին եւ շատ ավելի արագ `երեխաների համար: Սակայն մեր ժամանակներում պատահականության խախտումներով երեխաներն ավելի ու ավելի շատ են: Եվ դա հաճախ հանգեցնում է խոցելի տեսողության, շնչառության եւ այլ առողջական խնդիրների:
Ինչպես ուղղել երեխայի կեցվածքը
Երեխայի ապագայում ցավը ցավ զգալը ապահովելու համար գլխացավերը, արգանդի վզիկի պարանոցով անոթների բռունքի պատճառով, պահպանվում են արտաքին գեղեցկությունը, ծնողները պետք է ավելի լավ իմանան, թե ինչպես պետք է ուղղել երեխայի կեցվածքը: Նախ, երազում շատ ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի ձեր հետեւի մեջ ընկած լինի ձեր ձեռքերի վրա: Մահճակալը պետք է լինի որքան ամուր: Այն նաեւ օգտակար է օրական 15-20 րոպե կանգնել ձեր պատին պատին, ամբողջովին սեղմված դրա դեմ: Բացի այդ, դուք կարող եք օրական կատարել 8-10 անգամ պարզ վարժություն. Դուք պետք է ձեր ձեռքերը դնեք ձեր հետեւի մեջ, կապելով դրանք ուսի շեղբերով: Այնուհետեւ հեռացրեք փրփուրը, որը կարող է ուղեկցվել ճռճռոցով: Սա ցույց է տալիս, որ մինչեւ զորավարժությունները վերին հատվածը տեղահանված վիճակում էին: Երեխայի կեցվածքը շտկելու խնդրին կարող են օգնել նաեւ ետեւի հետեւի ձողերով վարժություններ: Փայտի մի կտոր կամ դրա նման մի բան պետք է վերածվի ձեր ետեւից, անցկացնելով դրա յուրաքանչյուր ծայրը ձեր ձեռքում: Այս դիրքում դուք կարող եք շրջանաձեւ շարժումներ անել եւ լանջերը դեպի այն կողմը, ինչը բարենպաստ ազդեցություն կունենա մակերեսային մկանների վրա:
Ինչպես չափել պատնեշը չափահասի համար:
Հարցին, թե ինչպես չափահասի համար կեցվածքը կարգավորել, նույն խորհրդատվությունը կարող է օգնել: Բայց դուք կարող եք նաեւ խորհուրդ տալ հետի մերսում ձեր ոտքերի հետ: Լավ է, եթե երեխայի հետեւի ոտքը նման է: Հասարակական տրանսպորտում, ավելի լավ է կանգնել ձեր հետեւից, մի կամ երկու ձեռքերով ձեր հետեւից: Լանջերը պետք է ուղեկցվեն ծնկների եւ հաբի մասերի ոտքերի կախվածությամբ:
Օգտակար է, թե ինչպես կռահել կեցվածքը ճամփորդելը կամ ձիավարել հեծանիվը ծնեց մակերեսին: Խուսափեք լուրջ բարդություններից, որոնք կօգնեն ողնաշարի մշտական հեռացումը:
Կատարվում է հսկայական քանակությամբ վարժություններ ուղղելու համար, սակայն հարցի վերաբերյալ, թե ինչպես ճիշտ կեցվածքը կանգնեցնել, առանց անընդհատ մոնիտորինգի կարող եք անել, թե արդյոք անձը ուղիղ ետ պահում է, թե ոչ: Եվ ավելի լավ է սովորել ինքներդ ձեզ, եւ հատկապես երեխային, մշտապես վերահսկել հետեւի շեղումը, ապա ավելի հեշտ կլինի ցանկացած տարիքի հետքերից խուսափել: