Հետաձգված շնչառություն

Շնչառությունը (արտաքին շունչը) այն գործընթացն է, որն ապահովում է շնչառական համակարգը եւ ներկայացնում է գազի փոխանակումը մարմնի եւ շրջակա միջավայրի միջեւ: Երբ շնչում է, թթվածինը մտնում է այն մարմինը, որն անհրաժեշտ է կենսաբանական օքսիդացման գործընթացների համար, որտեղ ձեւավորվում է կենսական էներգիայի մեծ քանակ: Իսկ այս գործընթացներում արտադրված ածխածնի երկօքսիդը հանվում է: Ինչ է տեղի ունենում մարմնում, շնչառության հետաձգման հետ, եւ դա վնասում է, դրա համար մենք փորձում ենք հասկանալ:

Շնչառական համակարգի ֆիզիոլոգիա

Շնչառությունը օրգանիզմի մի քանի ունակություններից է, որը վերահսկվում է գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար: Այսինքն, դա ռեֆլեքսային գործունեություն է, բայց դա կարելի է գիտակցաբար կառավարել:

Նորմալ շնչառությամբ, ոգեշնչող կենտրոնը ազդակներ է ուղարկում կրծքավանդակի եւ դիֆրագմայի մկանների վրա `պատճառելով նրանց պայմանագրի: Արդյունքում օդը մտնում է թոքերը:

Երբ շնչառությունը հետաձգվում է, ածխաթթու գազը, չկարողանալով դուրս գալ թոքերի միջոցով, կուտակում է արյան մեջ: Թթվածինը սկսում է ակտիվորեն սպառվել հյուսվածքներով, զարգանում է առաջադեմ հիպոքսիա (արյան մեջ ցածր թթվածնի պարունակություն): Սովորական մարդը կարող է իր շունչը պահել 30-ից 70 վայրկյանում, ապա ուղեղը շնչում է: Բացի այդ, եթե ինչ-ինչ պատճառներով թթվածնի մատակարարումը սահմանափակ է (օրինակ, լեռներում), ապա հատուկ ռենտգենյան միջոցներով, որոնք արձագանքում են թթվածնի նվազմանը եւ արյան մեջ ածխաթթու գազի ավելացմանը, ուղեղը ստանում է ազդանշան եւ մեծացնում է շնչառության ինտենսիվությունը: Նույնը տեղի է ունենում ակտիվ ֆիզիկական ակտիվությամբ: Այսպիսով, շնչառության անխուսափելի, ավտոմատ կարգավորումը տեղի է ունենում:

Երբ խոսվում է, ուտում, հազ, շնչառության հետաձգում պարբերաբար առաջանում է ոգեշնչման կամ արտազատման մեջ `apnea: Անհասկանալի շնչառական կալանքի ավելի քան 10 վայրկյան ընթացքում գիշերը որոշ անձինք կարող են կանոնավոր կերպով առաջանալ (քնի երակային համախտանիշ):

Հատուկ շնչառական վարժություններ վարելիս եւ զգայուն շնչառական ձգձգումների (օրինակ, յոգայի կամ ազատության ընթացքում) գործելիս կարող եք սովորել ձեր շունչը պահել շատ երկար ժամանակ: Դիվերսանտները շնչում են մոտ 3-4 րոպե, իսկ յոգայի վարպետները `30 րոպե կամ ավելի:

Երազում շնչառության հետաձգման վնասը

Ինչպես նշվեց վերեւում, քնի ժամանակ գիշերը ձեր շունչը անցկացնելը անհարկի քնի զգացումն է: Միջին տեւողությունը 20-30 վայրկյան է, բայց երբեմն հասնում է 2-3 րոպե: Այս հիվանդության ախտանիշն է խայթող: Նոթբուքային քնից տառապող անձը դադարում է երազել շնչելուց հետո, հետո արթնանում է: Այսպիսով, գիշերը կարող է տեւել մինչեւ 300-400 անգամ: Դրա արդյունքը ցածր քնքշանք է, ինչը հանգեցնում է գլխացավերի, նյարդայնացումների, հիշողության եւ ուշադրության նվազեցման, ինչպես նաեւ այլ բացասական հետեւանքների:

Գիշերային հեռացման պատճառները.

• Ուղեղային շնչառական կենտրոնը դադարում է որոշ ժամանակով ազդանշան տալ շնչառական մկանների վրա,
• օդի հոսքը չի կարող հասնել թոքերին, քանի որ օդուղիների լույսի նեղացումը (քրոնիկ, քթի հատվածներ);
• որոշ սոմատիկ եւ նյարդային հիվանդություններ:

Երազում ձեր շունչը պահելը կարող է վտանգավոր լինել, ուստի բուժումը բացարձակապես անհրաժեշտ է:

Վերականգնել շնչառական հետաձգումը

Գիտնական հետազոտությունների համաձայն, գիտակցված շնչառական հետաձգումը մեծ օգուտ է բերում մարմնին: Դրա ապացույցն է յոգայի վարպետների ձեռքբերումները:

Շնչառական վարժությունները ուղղակի ազդեցություն ունեն շնչառական ապարատի վրա, մեծացնում է ֆունկցիոնալ պաշարները եւ փոփոխություններ է առաջացնում մարմնի տարբեր մարմինների եւ համակարգերում: Մարդը հնարավորություն ունի թթվածնի օգտագործումը փոքր քանակությամբ, կարգավորելու մարմնի մեջ ածխաթթու գազի եւ թթվածնի կոնցենտրացիան, խթանել ներքին (բջջային) շնչառությունը: Բայց այդ հնարավորությունը պետք է զարգանա: Սա թույլ է տալիս ամրապնդել ֆիզիկական եւ մտավոր առողջությունը, երկարացնել կյանքի տեւողությունը: Շնչառության եւ արտազատման վրա շնչառության պահպանումն առաջնային նշանակություն ունի շնչառական վարժություններում:

Կարեւոր է պատշաճ կերպով կատարել անվտանգ եւ հաջողակ փորձի շնչառական հետաձգման տեխնիկան: Համոզված լինել ճիշտ կատարման եւ դրական արդյունքների հասնելու համար անհրաժեշտ է որակավորված հրահանգիչի օգնությունը: