Վերջերս սննդային կախվածության տերմինը շատ հաճախ է եւ շատ ազատ օգտագործված: Բնական հիվանդության հանդեպ նման անհոգ վերաբերմունքի վտանգը կայանում է նրանում, որ մարդիկ, ովքեր ձգտում են հացադուլ անել, սպառնում են իրենց պատասխանատվությունը հիվանդության «ուսերին»: Սննդամթերքից կախվածությունը ոչ այնքան տարածված չէ, որքան թվում է մեզ, սակայն մեզանից շատերը «շրթունքներ» ունեն:
Պատճառները
Ռիսկի խմբում են մարդիկ, ովքեր չունեն բավարար զգացմունքներ եւ տպավորություններ իրենց կյանքում: Եթե ձեր կյանքում հաճույքների հիմնական աղբյուրը սնունդն է, վախեցեք կամ արդեն ազատվել սննդային կախվածությունից:
Եթե դուք դժգոհ եք ինքներդից, ձեր գործիչը, կյանքը, հակառակ սեռի, աշխատանքային եւ սոցիալական կարգավիճակը փոխհարաբերությունները, սննդամթերքի կախվածության հիմնական պատճառները, որոնք արդեն գոյություն ունեն ձեր գրպանում:
Ախտանիշները
Նախքան խոսել սննդի կախվածության մասին, եկեք դիմակայել եւ որոշենք `արդյոք դուք կարող եք պարծենալ քաղաքակրթության մեկ այլ հիվանդություն ունենալուց:
- Ձեզ դուր է գալիս ճարպ, քաղցր եւ աղի մթերք:
- ձեր հատվածները աստիճանաբար աճում են, հաճախակի հավելումներ են կատարվում.
- չնայած քաշի կորստի որոշմանը, դուք չեք կարող ժխտել «սխալ» սնունդը:
- դուք գաղտնի եք ուտում բոլորից, նույնիսկ գիշերը.
- կազմակերպել դեսերտ, սրտանց ընթրիքից հետո,
- համեղ կերակուրը ձեզ հետ կապված է խրախուսանքի եւ պարգեւի շնորհիվ:
Դա քաղցր սնունդ է, որը հաճախ կախվածություն է առաջացնում, քանի որ ածխաջրերը ձեր ուղեղի ձեր սիրած կերակուրն են: Քաղցրավենիքը, ինչպես դեղերը, ազդում են ուղեղի հաճույքային կենտրոնների վրա, ուստի այն այնքան հեշտ է եւ կախվածություն:
Բուժում
Սննդամթերքի կախվածությունը բուժելու համար դուք պետք է գտնեք այլ միջոցներ `վարձատրելու, խրախուսելու համար, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես բարձրացնել ձեր տրամադրությունը եւ սթրեսից ազատվել այլ միջոցներով:
Ձեզ հարկավոր է լրացնել այն անվավերությունը, որը պարտադիր է ձեւավորվել, երբ դուք հրաժարվում եք սննդամթերքի մաքրումից նորմալ դոզաներից, քանի որ ավելացնում է նաեւ սերոտոնինի արտադրությունը.
- վազում;
- պար
- լող;
- ֆանատիկ հոբբիները;
- առողջ ապրելակերպ;
- հանդիպումներ եւ ծանոթություններ;
- կյանքի կարեւոր նպատակներ (օրինակ, նիհարել, բուժել, բարելավել, հասնել բարձունքների մի բան):
Դուք պետք է հեռացնեք հայացքից «գերբնակեցված» բոլոր ապրանքները `ճարպ, քաղցր, արագ սննդի, աղիություն: Բացի այդ, դուք պետք է սովորեն սթրեսը հաղթահարել առանց սննդի օգնության: Գաստրոնոմիայի փոխարեն, վերցրեք շնչառական վարքագիծը, համառեք, հակադրեք ցնցուղը:
Ամեն անգամ, երբ դուք զգում եք, որ ուզում եք ուտել, լրացնել ձեր ներքին դատարկությունը, մի բաժակ ջուր խմել, ընդմիջում անցկացնել ֆիլմի համար, երաժշտություն, նոր հոբբի: Արդյոք նկարել, փչել, վիտրաժներ, հյուսելը, անկախ նրանից, թե ինչպես եք ստանում այն, հիմնականը գործընթացն է: