Քնի փուլերը

Մենք բոլորս գիտենք, որ քունը մեր ուժի աղբյուրն է, նյարդային համակարգի բալասանը, բոլոր դեղամիջոցների լավագույնը: Յուրաքանչյուր կին գիտի իր սեփական փորձից, որ հաճախ հոգնածությունից ազատվելու ամենաարդյունավետ միջոցը, անհանգստության զգացումը, նյարդայնությունը `պարզապես քնելիս: Եվ դա օգնում է վերականգնել գեղեցկությունն ու թարմությունը, ընդհանուր առմամբ խնդիրների եւ ողջ կյանքի ընկալումը: Ոչինչ չկա, որ նրանք ասում են, որ անհրաժեշտ է «քնել» խնդրի հետ, իսկ հաջորդ որոշումը կլինի ճիշտ որոշումը:

Երջանիկ է այն մարդը, ում քունը գալիս է ճիշտ ժամանակին եւ թողնում է որպես հանգիստ եւ զգայուն, քանի որ նա եկել է: Առողջ մարդկանց առողջության մեջ տեւողությունը եւ խորության քունը տարբեր է, բայց միջին չափահաս քնի համար միջին քաշի ժամը ութ ժամ է, բայց դա միայն համաժողով է: Ի դեպ, տղամարդիկ շատ ավելի քիչ հավանական է, որ դժգոհում են անքնությունից, քան կանայք, թեեւ ընդհանուր առմամբ կանայք ավելի շատ են քնում, քան տղամարդիկ:

Մարդկային քնի փուլերը

Քնի բնույթը դեռեւս լիովին հասկանալի չէ, սակայն հայտնի է, որ քնի ցիկլային, ֆիզիոլոգիական պրոցեսն է, գիշերը չորսից վեց ցիկլեր են քնում, դրանց գումարը կախված է քնի տեւողությունից: Յուրաքանչյուր ցիկլը բաժանում է փուլեր, եւ գիտնականները գիտեն, թե որքան քնի կա փուլեր: Մարդու քնի փուլերը դանդաղ, խորը եւ պարադոքսալ քնի փուլեր են:

Երազը միշտ սկսվում է քնկոտությունից. Աշակերտները նեղ են, գիտակցությունը խափանում է, եւ հալյուչինացիոն երազներ են առաջանում: Հինգ րոպե անց դանդաղ խոր քունը գալիս է, սա դանդաղ քնի փուլ է, այն նաեւ կոչվում է «խոր քնի փուլ»: Ընկղման ժամանակ մարդու օրգանիզմում շատ գործընթացներ կարծես կասեցվում են. Մարմնի ջերմաստիճանը նվազում է, շնչառության մակարդակը նվազում է, զարկերակային դանդաղում է, արյան ճնշումը ընկնում է, բայց աճի հորմոնը, ընդհակառակը, արտադրվում է չափազանց ինտենսիվ քնում: Այս փուլում աշակերտները դանդաղորեն շրջում են մեր փակ կոպերի տակ: Այս փուլում տեսած երազների բովանդակությունը չի հիշվում արթնացվում:

Երազի պարադոքսալ փուլը բնութագրվում է մեր մարմնի համակարգերի եւ օրգանների ակտիվության բարձրացումով: Այս փուլի երկրորդ անունը արագ քնի փուլն է: Մասնավորապես, աշակերտները արագորեն պտտվում են, անկանոն շնչելը դառնում է անկանոն, արյան ճնշումը բարձրանում է, սրտի փոխարժեքի փոփոխությունները: Միեւնույն ժամանակ, մարմինը կարծրացնում է ուժը վերականգնելու, տարբեր հիվանդությունների բուժման, եւ ուղեղը, ինչպես դա եղավ, ամրագրում է այն, ինչ սովորել է օրվա ընթացքում: Որ փուլում ամենալավ երազանքները : Պարզապես պարադոքսալ է, եւ, եթե դուք արթնանում եք մարդու այս փուլի մեջ, նա կհիշի նրանց ամենափոքր մանրամասները: Բայց նա մեծ դժվարությամբ արթնանում է, որոշ ժամանակ չի հասկանում, թե ինչ է տեղի ունենում:

Գիտնականները գիտեն, թե ինչպես կարելի է որոշել քնի փուլը. Խորը դանդաղ եւ պարադոքսալ քնի ցիկլը իրենից ներկայացնում է վաղ մանկության շրջանում: Մեկ տարեկան երեխաների շրջանում ցիկլը տեւում է 50 րոպե, հինգ տարում տեւողությունը `60 րոպե, դեռահասների համար` 90 րոպե, ինչպես մեծահասակների համար: Դուք կարող եք հաշվարկել քնի փուլերը, քանի որ կան նույնիսկ հատուկ ձեռքի ժամացույցներ, դրանք ամրացնում են սրտի կուրսը եւ այդ հիմքով «հաշվարկում», որի մեջ ընկնում է մարդու քնի փուլը:

Գիտնականները գիտեն այնպիսի խնդիր, ինչպիսին է քնի փուլերը խախտելը (dissomnia): Այս խախտումը ներառում է շատ երկար ժամանակ քնել, քնի պակասը, քնի պահպանման դժվարությունը, ավելացել քնկոտությունը: Այս խախտման պատճառները կարող են լինել սթրես, հոգնածություն, չափազանց հուզականություն, հոգեկան խանգարումներ, այսպես կոչված «անհանգիստ ոտքի սինդրոմ», լոգարիթմական գրաֆիկ:

Երազ խանգարումներ սովորաբար առաջացնում են դանդաղ քնի փուլի եւ քնի ակտիվ փուլի երկարացում: Այդ պատճառով մարդը գիշերը ավելի հաճախ արթնանում է, նրա քունը դառնում է պոկված: Եթե ​​դուք ունեք նման խնդիրներ, դուք պետք է անմիջապես կապ հաստատեք մասնագետների հետ, քնելու քաղցկեղներ եւ նստեցնողներ, վտանգավոր: