Ինչպես դադարեցնել զգացմունքները ձեր հանդեպ:

Ոչ ոք մեզանից լավ չի հոգում: Միայն մենք գիտենք մեր բոլոր խնդիրները եւ ունենանք մեր օրվա ցանկացած պահի: Գուցե դա է պատճառը, որ երբեմն զգացմունքները գալիս են մեզ, ինչպես ինքնասիրության: Այս պահին այն սկսում է թվալ, որ ամբողջ աշխարհը ստեղծվում է, եթե ոչ դեմ, ապա անտարբեր է: Խղճի զգացումը աստիճանաբար գրավում է բոլոր գիտակցությունը, խոչընդոտելով ծագած բարդ իրավիճակի ելքի որոնումը:

Ինքնասիրության հոգեբանություն

Self-pity կարող է հայտնվել տարբեր իրավիճակներում, եւ ունեն նաեւ դրական եւ բացասական գունավորում:

Ցավալի զգացումը կարող է դրական լինել այն դեպքում, երբ մարդը հոգնել է այն բազմաթիվ դեպքերից, որոնք ինքը ինքն է կամ ինչ-որ մեկի կամքն է ստացել: Այս դեպքում, իր ափսոսանքով, անձը կարող է վերանայել իր ծանրաբեռնվածությունը եւ հրաժարվել որեւէ բիզնեսից:

Ցավը վատ զգացում է, երբ ստեղծագործություն չունի եւ լավ հիմքեր չունի: Հաճախ ինքնավստահությունը եսասիրության մի մասն է:

Այն կարելի է համարել նորմալ, եթե ինքնախաբեություն հայտնվի ծանր կամ կրիտիկական իրավիճակներում: Նա կարող է մի քանի օր ուղեկցել անձին, բայց վերջում կարեւոր է, որ իր տեղում ցանկություն ու ուժ ստանա իրավիճակը լուծելու համար, այլ ոչ թե սգալ նրան:

Ինչպես ազատվել ինքնասիրությունից:

Հոգեբանները նման զորավարժություններ են առաջարկում, որոնք իրենց ափսոսանքն են դնում.

1. Գրեք ձեր ունեցածի ցանկը, ձեր շրջապատի մարդիկ ինչ նախանձում են. Մեքենա, բնակարան, լավ աշխատանք, ծնողներ, երեխաներ, առողջություն, ընտանիք, սիրված, ինտելեկտ :
2. Մտածեք այն մարդկանց մասին, ովքեր շատ ավելի վատ են ձեզանից, անօթեւան, որբացած, անչափահաս, հաշմանդամ եւ այլն: Բայց գուցե դուք կարողանաք օգնել նրանց:
3. Գրեք հետեւյալ ընտրանքները, թե ինչ օգուտներ կարող են լինել իրավիճակը: Օրինակ, տղա նետեցիր: Դրանով հանդերձ, կա ավելի լավը. կարող է ավելի ուշ տալ, նույնիսկ երեխայի հետ, բացահայտվեց դրա էությունը. կրկին ազատություն ունեք:
4. Գրեք ամեն օր բոլոր լավերը, ինչ տեղի ունեցավ օրվա համար: Սա կարելի է վերածվել մի խաղի `օրվա հինգ լավագույն պահերին:
5. Արգելեք ինքներդ ձեզ համար ցավ զգալ եւ բողոքել ուրիշների հետ: Եթե ​​դուք այս կանոնը պահեք առնվազն մեկ շաբաթ, ապա կիմանաք, թե ինչպես կյանքը դարձել է ավելի հաճելի:
6. Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զղջալ, բայց ոչ ավելի, քան երկու օր: Այս օրերին դուք կարող եք կազմակերպել խղճուկ խնջույք `ինքներդ ձեզ համար. Սրճարանում նստելը, նոր հագուստ գնելը, ամբողջ օրը մահճակալի մեջ ընկնելը եւ այլն: Հիմնական բանը այն է, որ դուք լիովին ներդնում եք եւ պատրաստվում եք հետագա գործողություններին: