Ակնկալվում է, որ մարդու կյանքի միջին տեւողությունը 90 տարի է: Եվ ամեն օր մարդիկ փորձում են փոխել վիճակագրությունը եւ ընդլայնել այս տարիքը: Ուրեմն ինչու է այն մարդիկ, ովքեր 60 տարեկանում երիտասարդ են զգում եւ ուժեղ են զգում, իսկ մյուսները արդեն 20 տարեկան են եւ 20 տարեկան: Կենսաբանական ժամացույցի ամբողջ մեղքը, որը դրված է մեզանից յուրաքանչյուրում, մեր անհատական ամենօրյա ռեժիմն է, որը հաճախ չի համընկնում երկրային ժամանակի հետ:
Ինչպես իմանալ ձեր կենսաբանական ժամացույցը:
Երիտասարդներին երկարացնելու եւ ձեր առողջության ընդհանուր վիճակի բարելավման համար անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես կարելի է հաշվարկել կենսաբանական ժամացույցը, որպեսզի դա անեք, դուք պետք է հետեւեք հետեւյալ կանոններին.
- Իմացեք, թե ինչպես պետք է առաջին հերթին լսել ձեր կենսաբանական ժամացույցները, դուք պետք է դառնաք ներդաշնակ զարգացած անձ, այսինքն, կարողանաք հարմարվել տարբեր բնապահպանական պայմաններում: Սա կօգնի ձեզ ոչ միայն օրգանի կենսաբանական ժամացույցը հարմարեցնել, այլեւ խուսափել քրոնիկական բազմաթիվ հիվանդություններից:
- Մարդու կենսաբանական ժամացույցը արձագանքում է բոլոր արտաքին անբարենպաստ գործոններին, թե արդյոք սթրեսը, դեպրեսիան կամ քրոնիկական հոգնածությունը կարեւոր չեն, հիմնականում այն է, որ այդ բոլոր գործոնները առաջացնում են ավելի արագ, ինչը հանգեցնում է անմիջական մահվան: Արագ մահից խուսափելու համար հարկավոր է հանգստանալու համար բավարար ժամանակ տրամադրել:
- Լսեք ձեր ներքին աշխարհը եւ համահունչ լինեք դրա հետ, ապա մարմինը թույլ կտա ձեզ անցկացնել թաքնված ներքին պահուստները:
- Ստեղծեք ձեր ամենօրյա ընթացքը եւ խստորեն հետեւեք յուրաքանչյուր կետին: Կերեք հատուկ ժամադրվող ժամերին, գնալ անկողնում եւ միաժամանակ արթնանալ: Սա կօգնի ձեր համակարգչում բոլոր բջիջները համաժամանակացնել, եւ նրանք սկսում են աշխատել մեկ ռիթմով:
- Ձեր ներքին կենսաբանական ժամացույցը զգալու համար կա հատուկ վարժություն: Արդյոք դա երեկոյան, մահճակալի վրա: Այսպիսով, փակեք ձեր աչքերը եւ ձգվեք ձեր մեջքին, հոգեկան կերպով քնեք ինքներդ գլուխը ոտքով: Հանգստանալ եւ զգալ ջերմությունը ձեր ներսում, հանգստացնել մկանները, որոնք ցրված են օրվա ընթացքում, շնչել հարթ եւ ոչ խորը:
Այս ընթացակարգը պետք է ամեն օր կատարվի, եւ շատ շուտով դուք սկսում եք զգալ ոչ միայն ձեր մարմնին, այլ նաեւ այն կենսակերպները, որոնցով ապրում է:
Կենսաբանական ժամացույցների սնուցման համար
Գիտեք, որ սննդամթերքն ունի նաեւ իր կենսաբանական ժամացույցը: Իսկ եթե ճիշտ կենսաբանական ռիթմը դնես, ապա այն կերակուրը լիովին կլանվի եւ կդառնա օրգանիզմի համար իսկապես օգտակար:
- այնպես որ, եթե դուք ունեք 7-ից 9-ը նախաճաշ, ապա դուք պետք է իմանաք, որ այս պահին ստամոքսային հյութը թողարկվում է շատ փոքր քանակությամբ, որը թույլ չի տալիս մարսել ճարպեր եւ սպիտակուցներ պարունակող սննդամթերքներ:
- բայց 10-ից 12-ը ստամոքսը առավելագույն ակտիվությամբ է, ինչը նշանակում է, որ այս ժամանակը հարմար է լիարժեք ընթրիքի համար,
- 13-ից 16 ժամը լավագույնն է ստամոքսին հանգստանալու, քանի որ այս պահին մարմնը նվազագույն գործունեություն է: Իսկ 16-ից 17 ժամվա ընթացքում, իդեալականորեն պահպանվում են անգլերենի ավանդույթը `հյութ, կոմպոտ կամ թեյ խմելու ամենավատ, արդար ջրի մեջ: Դուք կարող եք նաեւ բուժել ձեզ դիսցեռ կամ պտուղ.
- ժամը 18-ին բուսական աղցաններ, ընկույզներ, թթու-կաթնամթերք, ինչպես նաեւ կարագ եւ բուսական յուղեր լավ են օսմիլացված:
- բայց 21 ժամից հետո դրա համար արժե չարժե: Մի օր օրվա ընթացքում մարմինը բավականաչափ սնունդ է ստացել, որը պետք է վերամշակվի եւ դրա կարիքն ունի: Գիշերը խմելու թեյը նույնպես վատ գաղափար է, եթե իհարկե առավոտյան հայելու մեջ չտեսնեք անծանոթ դեմքը, այտուցված աչքերով:
Այնուամենայնիվ, վերը նկարագրված բոլորը պարզապես մարդկային կենսաբանական ժամացույցի նկարագրությունն է, որպեսզի իմանաք, թե ինչպես պետք է կառավարել ձեր ներքին ժամանակը, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք քնելու, հանգստանալու եւ ուտելու: Եվ եթե ամեն ինչ ճիշտ եք անում, ձեր կենսաբանական տարիքը միշտ համապատասխանում է իրականությանը: