Կինը կրծքով կերակրելու համար պետք է ունենա հավասարակշռված մենյուն, որպեսզի սննդարար եւ օգտակար նյութերը բավարար լինեն նրա եւ երեխայի համար: Մայրիկի կաթը առավել օգտակար է երեխաների համար, քանի որ դրա բաղադրությունը եզակի է: Կաթնաշոռի որակը բարելավելու համար կարող է ներառել մեծ թվով բանջարեղենի, մրգերի եւ կերակրող մայրերի այլ աղցանների ցանկում:
Կարող եմ տալ բուժքույրական աղցան:
Շատ կանայք կասկածում են, թե արդյոք նրանք կարող են աղցաններ: Իհարկե, դա հնարավոր է եւ նույնիսկ անհրաժեշտ: Դրանք ներառում են ձեր դիետայում, դուք կարող եք ոչ միայն դանդաղ դիետա ավելի բազմազան դարձնել, այլեւ շատ օգտակար եւ համեղ: Ինչպիսի աղցաններ կարող են բուժքույր մայրեր ունենալ: Բացարձակապես բոլորը: Միակ պայմանը այն է, որ միայն ապացուցված արտադրանքը օգտագործվի, որի համար երեխան չունի ալերգիկ ռեակցիա: Մայոնեզի, բուսական յուղերի, սոյայի սոուսի, կիտրոնի հյութի կամ կիտրոնի փոխարեն կարող է կատարելապես լրացնել որպես լցոն: Ցանկության դեպքում աղը կարող է փոխարինվել չորացրած ծովի կալցիայով, ինչը հարստացնում է ուտելիքները յոդով:
Աղցան բաղադրատոմսեր բուժքույրական մայրերին
Կան ծերերի համար շատ համեղ աղցաններ, մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես պետք է պատրաստել նրանց ամենատարածվածը:
Սաղմը բուժքույրական մայրերին «Կծու»
Բաղադրությունը `
- 1 կիվի պտուղ;
- 100 գրամ գազար թողնում;
- 1 երիտասարդ ցուկկինի;
- 100 գ լաթ փափուկ պանիր;
- մի բուռ grated parmesan;
- Համեմունքներ համտեսել, հագցնել ցանկացած:
Բաղադրիչների անսովոր համադրությունը այս աղցան դարձնում է բուժքույր մայրերին:
Սնուցող աղցան բուժքույր մայրերի համար
Բաղադրությունը `
- եփած ձու (1 հատ);
- 1 թունա կամ ալկովային կարող է;
- ցանկացած աղցանի տերեւների խառնուրդ;
- եփած կանաչ լոբի (100-300 գ);
- քաղցր պղպեղ (1-2 կտոր);
- մի քանի ձիթապտուղներ;
- համեմունքներ եւ սոուսներ համտեսել:
Դա բավականին պարզ է խոհարարական եւ, միեւնույն ժամանակ, հարուստ աղցան հարուստ ամինաթթուներով եւ սպիտակուցներով:
«Տոնական» աղցան բուժքույր մայրերի համար
Բաղադրությունը `
- 300 գ եռացրած թռչնաբուծություն (հավի, թուրին);
- կանաչ խնձոր (1 հատ);
- ավոկադո (1 հատ);
- գազար տերեւները;
- կրաքարի հյութ եւ համեմունքներ `լիցքավորման համար:
Աղցան սննդարար է եւ յուրօրինակ, ուստի այն հարմար է տոներին: Սաղմոն տերեւները կրծքով կերակրում են կաթի հետ, հետագծային տարրերով եւ կալիումի աղով:
Սաղավարտ մայրերին `« Ամանոր »
Բաղադրությունը `
- միջին չափի խաշած ճակնդեղ (2 հատ);
- երիտասարդ տերեւները ճակնդեղի;
- մի բուռ ընկույզ (նուրբ թակած);
- կարմիր լամպ (1 հատ);
- կտավատի յուղ, աղ եւ կիտրոնի հյութ `լիցքավորման համար:
Այս աղցանը նպաստում է մարսողությանը եւ փորկապի կանխարգելմանը:
Աղցան կրծքով կերակրելու համար «Ձուկ»
Բաղադրությունը `
- եփած ձկան ֆիլե (200-300 գ);
- Բուլղարական պղպեղ (դեղին կամ կանաչ, 2 հատ);
- գազար տերեւները;
- մի քանի լիտր լոլիկ;
- Համեմունքներ համտեսել, սեզոն, ձիթապտղի յուղով:
Այս աղցանը կբավարարի ճարպաթթուների եւ վիտամինների պակասը:
Կրծքով կերակրող «էկզոտիկ» աղցան
Բաղադրությունը `
- 1 նուրբ ավոկադո;
- մի կտոր հաց, թեփ.
- մի քանի ձիթապտուղներ;
- մի փունջ գազար թողնում;
- Համեմունքներ համտեսել, լրացնել ցանկացած բուսական յուղ:
Բացի մեծ քանակությամբ միկրոէլեմենտներից, avocados- ը նաեւ խթանում է կաթի արտադրության համար:
Աղցան լակտացիայի հետ «Բալվերեն»
Բաղադրությունը `
- 8-10 փխրեց խաշած ծնեբեկ:
- մի քիչ կեռ լոլիկ;
- նետերի մի փաթեթ;
- մի քանի բեկոն շերտ;
- մի փոքր քերած Փարսեսան;
- ձիթապտղի յուղ, կիտրոնի հյութ եւ համեմունքներ `լիցքավորման համար:
Աղցանը պարունակում է ցինկ, կալիումի եւ ֆոլաթթու, ինչպես նաեւ C եւ B վիտամիններ:
Աղցան ոսպով կերակրող մայրերի համար
Բաղադրությունը `
- 1 բաժակ նախապատրաստված ոսպ,
- 1 խնձոր (գերադասելի կանաչ);
- նետերի մի փաթեթ;
- սոյայի սոուսը լիցքավորման համար:
Ոսպնյակները պարունակում են շատ երկաթ, ամինաթթուներ եւ վիտամիններ: