Glutamic acid- ը շատ կարեւոր է մարմնի համար: Նրա անձը կարող է ստանալ սննդամթերքից կամ օգտագործել այն սինթեզված ձեւով: Դուք կարող եք այն գնել դեղատներում, ինչպես նաեւ սպորտային սննդի խանութներում: Սպորտում ակտիվորեն ներգրավված մարդիկ պարբերաբար թթվային են, որպեսզի պահպանեն բնականոն մարմնի գործունեությունը եւ բարելավեն արդյունքները:
Ինչ է սպիտակուցը սպիտակուցը:
Glutamine- ը մասնակցում է բազմաթիվ կարեւոր amino թթուների սինթեզի: Մկանների քանակն ավելացնելու համար մարզիկը բարձրացնում է իրենց տոկունությունը եւ կատարումը: Դրան շնորհիվ դուք կարող եք պատրաստել շատ քաշով եւ ավելացել ինտենսիվությամբ: Բացի այդ, օգտագործելով glutamic acid- ը լրացուցիչ, վերականգնվող մկանների համար անհրաժեշտ ժամանակը կրճատվում է: Գլութամինը մեծացնում է մարմնի մեջ ազոտի քանակությունը, եւ դա, իր հերթին, օգնում է դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը:
Մենք պարզելու ենք, թե որ արտադրանքը պարունակում է գլուտամինաթթու, քանի որ դրանք ներդնելով ձեր դիետայի մեջ, կարող եք զգալ մեծ օգուտ: Ցուցակում առաջին տեղը Parmesan պանիրն է, որի մեջ 100 գրամ 1200 մգ անվճար գլուտամատ է: Օգտակար են նաեւ այնպիսի ապրանքներ `կանաչ ոլոռ, բադ եւ հավի միս, տավարի միս, խոզի միս, այծ, եգիպտացորեն , լոլիկ, գազար եւ այլ բանջարեղեն: Սննդամթերքի արդյունքում առաջացող գլյուտամատը բավարար չէ սպորտով զբաղվող մարդկանց համար, որպեսզի նրանք լրացուցիչ օգտագործեն:
Ինչպես վերցնել գլութամիկ թթունն սպորտում:
Այս նյութը կարելի է վերցնել մաքուր ձեւով եւ այլ դեղերի կազմով: Մարզիկները նախընտրում են գլյուտամատը փոշի ձեւով, քանի որ այն ավելի էժան է, քան կափսուլները, բայց ազդեցությունը նույնն է:
Ինքն իրեն որոշելու համար, թե ինչպես վերցնել մարմնի վրա գլուտամիկ թթուն, մարզիկը պետք է հաշվի առնի անհատական ցուցանիշները, ինչպես նաեւ մարզիչի եւ բժշկի առաջարկությունները: Շատ դեպքերում ռեժիմը կարծես նման է `օրվա ընթացքում 2 անգամ 5-10 գ: Լավ է, որ առնվազն առնվազն թթու վերցնեք, իսկ ճաշից հետո կամ անմիջապես հետո: Թթվային կարելի է սպառել այն ջրի մեջ կամ այն ավելացնելով սպիտակուցին կամ գեյերին: