Կշռի քերծվածքներից շուտ եւ շտկելու համար առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, որոշում է, թե որ տեսակի եք պատկանում: Կան երեք հիմնական տեսակներ, խնձոր, տանձ եւ վագոն: Յուրաքանչյուր գործիչ ունի իր թերությունները, որոնք կարող են հեշտությամբ ուղղվել ճիշտ դիետան ընտրելու ժամանակ: Եթե ձեր մարմնի ճարպը կուտակվում է միայն իր մեջ, եւ վերջույթները համեմատաբար նիհար են, դուք խնձոր եք:
Գիտնականները ապացուցել են, որ այս տեսակը հակված է շատ վտանգավոր հիվանդությունների զարգացմանը, ինչպիսիք են շաքարային դիաբետը եւ սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներ: Շատ կանայք ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես պետք է նիհարել, եթե այդ թիվը խնձոր է: Այս տիկնայք շատ դժվար է վերահսկել իրենց քաշը եւ ուտել ճիշտ:
Ինչպես նիհարել, եթե գործչի տեսակը «խնձոր» է:
Նման գործիչ կանայք շատ դժվար է ազատվել ճարպից, որը կուտակում է, հիմնականում ստամոքսի վրա: Այս խնդիրը հաղթահարելու համար դուք կարող եք օգտագործել սպիտակուցային դիետան:
Ընդհանուր առաջարկություններ.
- Խուսափեք կենդանիների սննդից ճարպերից:
- հրաժարվել ալկոհոլից, քաղցր եւ գազավորված ըմպելիքներից.
- Բաց թողեք դիետիկ շոկոլադից, կարող եք միայն փոքր քանակությամբ սեւ:
- սկսել դասեր մարմնի ֆլեքսում;
- փորձեք ուտել մթերքներով հարուստ սնունդ:
- Խմեք խմիչքներ, որոնք նպաստում են տոքսինների հեռացմանը, օրինակ, գինու թեյի համար:
Սնունդը «խնձորի» համար
Ամեն դեպքում, ամենակարեւորը `չափավոր դիետան: «Խնձորի» համար ընդունելի արտադրանք. Պղպեղ, արմատային բանջարեղեն, խնձոր, վարսակի ալյուր, կաթնամթերք, փոքր քանակությամբ յուղ, միս `միայն նիհար, ծովամթերք, չորացրած մրգեր, ցիտրուսային մրգեր, սոյա: Փորձեք խուսափել հետեւյալ արտադրանքներից `ճարպային միս, քաղցրավենիք եւ այլ հրուշակեղեն, ցանկացած ալկոհոլ, ճարպային կաթնաշոռ, ճարպ պանիր եւ այլն:
Հաճախ «խնձոր» խորհուրդ են տալիս կալորիաներով սահմանափակվել կալորիա: Խնձորի ձեւի կորցնում քաշը կապված է սննդի հաճախակի կլանման եւ կալորիաների սահմանափակումների հետ:
Դիետան «խնձորի» համար
Նախ անհրաժեշտ է նվազեցնել ձեր օգտագործած պարզ ածխաջրերի քանակը: Սա օգտակար է ոչ միայն գործչի համար, այլեւ շաքարախտի եւ դրա հետ կապված հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման համար: Բարդ ածխաջրերի լավագույն ներկայացուցիչներն են հացահատիկը, լիտրերը, մրգերը եւ բանջարեղենը: Բացի այդ, դուք պետք է ավելացնեք մանրաթելերի արտադրանքի քանակը: Փորձեք ձեր առավոտը սկսել շիլա եւ թարմ միրգ: