Գաղտնիք չէ, որ մեր քաղաքակիրթ հասարակությունում ամեն տարի կան ավելի ու ավելի շատ մարդիկ: Իհարկե, արդյունավետ դիետաները եւ վերապատրաստումները նույնպես ավելի ու ավելի շատ են լինում, քանի որ առաջընթացը չի կանգնում: Թվում է, անհավատալի է, բայց խելացի փորձագետները մտածում են, թե ինչպես կարելի է նիհարել ամենատարածված օդը օգնությամբ:
Ինչպես են շնչում վարժությունները:
«Օդի» քաշի կորստի նոր մեթոդը կոչվում է oxysase , դրա համար վարժություններ կարելի է գտնել առանց խնդիրների: Այս հիանալի համակարգը հիմնեց Ջիլ Ռոնսոնի, այս տիկինը եւ այժմ պնդում է, որ իրատեսական է առանց ծանր դիետաների եւ դաժան վերապատրաստման քաշը հեռացնել, պարզապես շնչելու միջոցով: Ստացվում է, որ մեր թոքերը կարող են ավելի շատ, մենք շնչում ենք, բայց չենք օգտագործում իրենց ռեսուրսները լիարժեք, շնչում է շատ քիչ օդ: Որքան ավելի շատ օդը ներթափանցենք, այնքան ավելի արագ կդնի մեր ճարպային բջիջները, եւ ավելի արագ կլինի բարակ իրան:
Այստեղ, այդ սկզբունքների վրա, կառուցվում է oxysize- ի ողջ հրաշքի մեթոդը: Զորավարժությունները մարմնի, որովայնի եւ մարմնի այլ մասերի համար նախատեսված են այնպես, որպեսզի տարբեր մկանները աշխատեն:
Այն մարդիկ, ովքեր արդեն հասել են քաշի կորստի զարմանալի արդյունքներին, այս համակարգի օգնությամբ նշում են մի շարք առավելություններ եւ առավելություններ.
- վերապատրաստումը ստատիկ շնչառական վարժություններ է, դրանք կարող են կատարվել ցանկացած վայրում, փող չունեք, մարզիչ, մարզական համազգեստ:
- մեկ վերապատրաստում «գողանում» է ընդամենը տասնհինգ րոպե, որպեսզի նույնիսկ ամենախոշոր մարդիկ կարողանան վերապատրաստվել,
- անկախ մարդի քաշը, նրա տարիքը, առողջությունը, սոցիալական կարգավիճակը, առկա թերությունները, բոլորը կարող են դա անել,
- դուք կարող եք հեռացնել անմիջապես եւ ճարպը, եւ ատել ցելյուլիտի , կալորիա շատ այրվել է,
- անձի տեսքը բարելավվում է, նրա մաշկը թարմ է, դառնում է ավելի տաք;
- արյան շրջանառությունը բարելավվում է, մկանները դառնում են ավելի ուժեղ:
Oxisize- մի շարք զորավարժություններ
Այսպիսով, հաջորդը ձեզ տալիս է oxysize- ի տեխնիկայի հիմնական վարժությունները: Օրական տասնհինգ րոպե վարժություններ կատարելու համար Դուք կարող եք մեկ ամսվա ընթացքում նշել առաջին արդյունքները: Շնչառական տեխնիկան պետք է կատարելագործվի:
Ակցիան հիմնական է. Կանգնած է հատակին, լարվածությունը քահանաներին եւ մամուլին, քթով կտրուկ խորը շունչ վերցրեք, խայծը խփեք եւ փորը փաթաթեք: Միեւնույն ժամանակ, դուք պետք է ձգեք ձեր շրթունքները: Խորը ներշնչելով, պետք է երեք անգամ կտրուկ շնչել, քաշեք անմիջապես ստամոքսը: Այնուհետեւ, կտրուկ, բերանից թափելու միջոցով, մկանները շարունակում են սեղմվել: Շուրթերը միաժամանակ փակ են: Թափոնները լիովին դատարկելու համար հարկավոր է կտրել լրացուցիչ երեք անգամ: The thummy retracts ավելի ու ավելի ինտենսիվ, երբ exhaled.
Oxisayz- ի զորավարժությունները (որովայնի, որովայնի, ազդրերի համար) բաղկացած կլինի մկանային լարվածությունից (չափազանց ուժեղ) եւ չորս շնչառական վարժություններից: Նրանք պետք է կատարվեն որպես մի բան `շնչառություն, ապա երեք dovdocha, վազք, անմիջապես երեք անգամ: Նրանք նման են մեկ կրկնությանը, որից հետո կարող եք հանգստանալ:
- Հիմնական դիրքորոշումն այն է, որ ոտքերն ամրացված են ուսի լայնությունը: Մի ձեռքը պետք է բարձրացվի ուղղությամբ եւ ձգվի ամբողջ ուժով, իսկ մեկ անգամ շնչառական կրկնություն կատարելով: Այնուհետեւ դուք պետք է իջեցնել ձեր ձեռքը եւ կրկնել նույնը մյուս կողմից:
- Երկրորդ զորավարժությունները `անհրաժեշտ է ոտքերը լայնացնել, ձեռքերը ամրացնելով հետեւի կողքին, ուժեղ է ձգվել: Դրանից հետո դուք պետք է անեք շնչառական չորս ցիկլը եւ ձեր ձեռքերը:
- Կատարեք երրորդը, օգնելով հիպերին եւ իրանին `դառնալ սեղմված պատի դեմ, ձեր ետեւի հետ, ոտքերը, առաջ քաշել դյույմները, վեցից կամ յոթից, եւ ձեռքերը փակել նրա առջեւ, ավելի ճիշտ, կրծքավանդակի դիմաց: Մի շնչառական կրկնություն արեք:
- Կայուն աթոռի դիմաց կանգնելը ձեր ոտքերի հետ: Մինչ կախված հետեւի մեջ, ծնկի իջեցրեք ոտքերին, լարերը դնում, շնչառական կրկնություն կատարեք:
- Հանգստանալով աթոռին կրկին բռնելով, վերցրեք ոտքը, քաշեք գուլպաները: Պոպ, լարվածություն, կրկնել, կրկնել մյուս ոտքը:
Այս պարզ, բայց չափազանց արդյունավետ վարժությունները իսկապես կօգնեն դանդաղեցնել, պարզապես պետք է ամեն օր աշխատել դրանց վրա, ճիշտ շնչել, եւ արդյունքը երկար չի լինի: