Մի հավատացեք գովազդին. Մեկ շաբաթվա ընթացքում քաշը գործնականում անհնար է, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ դուք պետք է կորցնեք ավելի քիչ քան մեկ կիլոգրամ: Դուք կարող եք հեռացնել հեղուկը, աղի բովանդակությունը, բայց ճարպային բջիջները չեն կարող այդքան արագ պառակտել (առնվազն, եթե դուք ուժեղ սթրեսի չեք ենթարկվում): Հետեւաբար, շաբաթվա ընթացքում քաշի կորստի մեծամասնությունը կայուն արդյունքներ չի տալիս:
Մեկ շաբաթում կորցնել քաշը հնարավոր է:
Ճիշտ սնուցման դեպքում կորցնում ես ոչ ավել, քան մեկ կիլոգրամ: Ճիշտ դիետայում սպորտի հետ միասին `2-3 կգ: Առողջապահական դիետաներում, որոնք խախտում են ձեր նյութափոխանակությունը եւ ներքին օրգանների աշխատանքը `մինչեւ 5 կգ:
Փաստն այն է, որ մարմինը հաշվարկում է էներգիայի սպառումը `հիմնված մարմնի քաշի եւ այլ պարամետրերի վրա: Երբ զանգվածը կտրուկ ընկնում է, անհամաձայնություն առաջանում է, մարմինը սկսում է վերափոխել դանդաղ: Հաշվի առնելով, որ սոված շրջանը եկել է, մարմինը սկսում է նվազագույն էներգիա ծախսել: Այս մարդը զգում է ուժի անկում, թուլություն եւ նույնիսկ շատ ուտում է, չի կորցնում քաշը, քանի որ մարմինը գնում է արտակարգ իրավիճակների ռեժիմ եւ նվազեցնում է նյութափոխանակությունը :
Ահա թե ինչու խորհուրդ է տրվում ուտել եւ կորցնել քաշը առողջ մեթոդներով, հակառակ դեպքում օրգանիզմի աշխատանքների ընդհանուր ձախողումը տեղի է ունենում: Բացի այդ, եթե դուք չեք ստանում սովորական ուտել, ապա ամեն դեպքում նորից քաշ կստանաք եւ նստեք դիետայի վրա: Եթե դուք չեք ցանկանում լինել ժամանակավորապես նիհար, լավ է անմիջապես աշխատել երկարաժամկետ արդյունքի համար:
Ինչպես կորցնել քաշը մեկ շաբաթվա ընթացքում `առողջ ձեւով
Որպեսզի մարմինը սկսի կոտրել ճարպային բջիջները, որոնք, ըստ էության, էներգիայի պահուստ են, նրանք չպետք է բավարար էներգիա ունենան սննդից: Դուք կարող եք ստեղծել այս իրավիճակը երկու ձեւով `նվազեցնելով սնուցման եւ ֆիզիկական ուժեղացմանը: Դա առավել արդյունավետ է համատեղել այս երկու մեթոդները:
Այսպիսով, հաշվի առեք առողջ սննդակարգը, որը հիմնված է սննդի վրա, որը ձեզ կպատմի 7 օրվա ընթացքում ինչպես քաշը կորցնել:
- Նախաճաշ. Հացահատիկներ կամ երկու ձու, մրգեր կամ բուսական թարմ, թեյ:
- Ճաշ `բուսական աղցան, թեթեւ ապուր:
- Կեսօրից հետո խորտիկ. Խնձոր կամ կես կարկանդակի պանիր:
- Ճաշ: հավի կրծքամիս / ձուկ / տավարի + բանջարեղենային զարդարանք (կաղամբ կամ թարմ բանջարեղենը լավագույնն են):
Նմանատիպ դիետայի հիմնական առավելությունն այն է, որ այն առողջ է, եւ այն կարող է շարունակվել այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է ցանկալի արդյունքների հասնելու համար: Այն չի սուզում մարմինը սթրեսի մեջ, ինչու դուք կարող եք խոսել առավել առողջ քաշի կորստի մասին:
Ինչպես կորցնել քաշը 1 շաբաթ ավելի:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է կորցնել առավելագույն քանակությամբ կիլոգրամ, փորձեք առողջ դիետայի ծանր տարբերակ.
- Նախաճաշ - ձվի ցանկացած ձեւով, աղցան ծովի ձորից:
- Ճաշ - թարմ բանջարեղեն, ցածր յուղ տավարի (փոքր կտոր):
- Խորտկարան խնձորն է:
- Ճաշ - վարունգ / կաղամբ / Peking կաղամբ ընտրելու համար կարող է լինել աղցանի ձեւով կես լոլիկի կարագով եւ կիտրոնի հյութով:
Տեմպերը շատ ավելի ինտենսիվ կլինեն, բայց առաջին հերթին դա դժվար է դիմանալ: Երրորդ օրը օրգանիզմը հաշտվելու է եւ շատ ավելի հեշտ կլինի:
Ինչպես արդյունավետորեն նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Որքանով եք ընտրում դիետայի տարբերակը, դուք կարող եք միշտ բարելավել արդյունքները `ավելացնելով սպորտը: Քաշի կորուստը միայն մեկ շաբաթ է, գործունեությունը պետք է լինի ինտենսիվ եւ ամեն օր:
- 30 րոպե ճոճանակներ պարանով (5-10 րոպե մի քանի մոտեցում);
- 40 րոպե վազք (օրական մեկ անգամ);
- 30-40 րոպե հանգստացնող օրվա ցրտին (կափարիչը պետք է ավելի ծանր լինի, եւ այն պետք է շրջադարձվի մի քանի մոտեցմամբ):
Լավ զգալ, նկատեք խմելու ռեժիմը. Օրվա ընթացքում պետք է սպառել առնվազն 1.5-2 լիտր մաքուր ջուր (ոչ հյութեր, կոմպոտներ եւ այլն): Սա թույլ կտա մարմինը հեշտությամբ վերակազմավորել եւ արդյունավետորեն նվազեցնել քաշը: