Գեղեցիկ նուրբ մարմին ունենալու ցանկությունը բոլոր նրանց համար, ովքեր, ցավոք, չունեն: Այո, եւ քաշը կորցնելու մեթոդները հսկայական գումար են: Բայց ինչպես է «աղբը» առաջարկություններից եւ խորհուրդներից ընտրել ճիշտը, ինչն է ճիշտ ձեզ համար: Առողջ մարմնին առանց ավելորդ ֆունտի տանող ունիվերսալ ուղիներից մեկը քաշի կորստի համար շնչառական համակարգ է:
Ինչպես շնչել ճիշտ նիհարել:
Առօրյա կյանքում, որտեղ ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը փոքր է կամ անկայուն, մենք բոլորս շնչում ենք կրծքի վերին մասը: Հետեւաբար, թոքերի միայն կեսը ակտիվ է, եւ թթվածինը, իհարկե, մարմինը ստանում է այն, ինչ կարող է ստանալ միայն կեսը: Եզրակացությունը ենթադրում է ինքն իրեն, չէ:
Մենք կորցնում ենք քաշը շնչելու միջոցով, եթե մենք լիովին շնչում ենք: Ինչու է սա տեղի ունենում: Որքան ավելի շատ թթվածին է ընդունում մեր արյունը, այնքան ավելի ճարպային բջիջները այրվում են, այդ ամենը: Իսկ վարժություններ, որոնք սովորեցնում են ձեզ ճիշտ շնչառություն քաշի կորստի համար բավականին պարզ է:
- Դուք պետք է հասնեք պատին, ուսի շեղբերին, ուսերին, հետույքներին եւ կրունկներին, սեղմված պատին դեմ, դանդաղ խորը շունչ վերցրեք, որի վրա կրծքավանդակը բարձրանում է եւ նույն դանդաղ, երկարատեւ արտաշնչում: Այնուհետեւ վերցրեք խորը շունչ, որով որովայնի խոռոչը փչացվում է եւ երկարատեւ արտաշնչում, որով որովայնի մկանները պայմանավորված են:
- Դրանից հետո հեռացեք պատից, ձեր ոտքերը տեղադրեք ձեր ուսերի լայնության վրա, իսկ ձեր ձեռքերը բարձրացրեք ձեր կրծքավանդակի խորը դանդաղ ներարկումով, իսկ ձեր ձեռքերը իջեցնելով `վառել:
Կատարել զորավարժություններ ամեն օր, եւ մեկ վարժություն տալ 1-2 րոպե:
Նաեւ նշում է, որ վարժության ընթացքում շնչում է: Եթե դուք որոշել եք սովորել, թե ինչպես կորցնել քաշը, ոչ միայն ճիշտ շնչել, այլեւ սերտորեն համագործակցել ձեր առողջության եւ արտաքին տեսքի հետ, դուք պետք է հիշեք, որ ուսման ընթացքում ճիշտ շնչառությունը: Եթե դուք որոշեք գնալ վազք կամ լող, շնչառությունը պետք է լինի նույնիսկ ռիթմիկ: Դուք կարող եք հաշվել հաշիվը ձգում վարժությունում, օրինակ, յուրաքանչյուր 2 քայլ `ներթափանցել, յուրաքանչյուր 2 քայլ` վազք:
Իշխանության բեռների գործընթացում, օրինակ, սեղմելը կամ մամուլում զորավարժությունները կատարելը, մեծագույն մկանային բեռի ժամանակ, հորդառատ եղեք, ամենացածր բեռի վրա, ներշնչում:
Մենք կորցնում ենք քաշը շնչով
Քանի որ միայն շնչառությունը ճիշտ է եւ ոչինչ չի անում, բավարար չէ քաշը կորցնելու համար, մի մոռացեք ռեժիմի լիարժեք, հավասարակշռված սնուցման եւ համապատասխանության մասին: Նույնիսկ եթե չես վարվում, բայց ծույլ չեն եւ շնչում ու պատշաճորեն ուտում եք, ապա անպայման կորցնում ես քաշը: Մարդիկ, ովքեր սկսեցին լուրջ շնչառական մեթոդներ ձեռնարկել, բարելավել իրենց առողջությունը, վերականգնել բազմաթիվ հիվանդություններից եւ, իհարկե, կորցրել քաշը:
Հաճախ այդպիսի հարց կա `քաշը ավելի արագ կորցնել, ինչպես շնչել` ձեր քթի կամ բերանի հետ:
Դուք պետք է շնչեք միայն քթի հետ, կամ շնչեք քթի հետ եւ շնչեք ձեր բերանի հետ: Եվ ուրիշ բան:
Ի վերջո, իմանալով, թե ինչպես շնչել ճիշտ նիհարել նիհարելն է միայն դժվար ճանապարհի սկիզբն է, ձեր ինքնակառավարման զարգացման եւ ինքնակառավարման ուղին: Եվ ամեն ինչ, ինչպես ասում են, ձեր ձեռքում է »: Հաջողություն!