Շատ հաճախ քաշը կորցնելու գործընթացը բարդանում է ոչ պատշաճ ուտելու սովորույթների եւ ձգված ստամոքսի պատճառով: Այս մարմնի ծավալը մեծացնում է անգիտակցաբար, բայց շատ պարզ է `սննդակարգի պատճառով, ուտելը հազվագյուտ է, բայց մեծ մասը, մեծ քանակությամբ խմիչքների պատճառով (հատկապես սնունդով): Տեսնենք, թե ինչպես նվազեցնել ստամոքսի ստամոքսը:
Դիետան, որը թույլ է տալիս նվազեցնել ստամոքսը
Առաջին հերթին, դուք պետք է հեռացնեք օրական 2 անգամ ուտելու սովորությունից, այլ փոխեք բժշկի կողմից խրախուսվող հատվածային սնունդ : Օրվա մենյուն է `
- Նախաճաշ - 150 գրամ հացահատիկ (ցանկացած), կես բաժակ թեյ:
- Երկրորդ նախաճաշը մի խնձորի աղցան է եւ 2-3 գդալ յոգուրտ:
- Ճաշ - 200 գ ապուր պյուրեով կարտոֆիլով:
- Խորտիկ - մածուն կամ կեֆիր (կա մի թեյի գդալ):
- Ընթրիքը `բանջարեղենային ուտեստը եւ ծառայում է (150 գ) հավի, տավարի կամ ձկների:
- 1.5 ժամ առաջ bedtime - մի բաժակ կեֆիր :
Դուք պետք է կերակրեք փոքրիկ ափսեներում, եւ կա այն ամենը, ինչ կարող է լինել միայն թեյի գդալ: Վայելեք ամեն մի քիչ, համտեսեք այն, կենտրոնացեք դրա վրա: Ճաշի մի մասը կերակուր պետք է գան առնվազն 15-20 րոպե: Խմելու ջուրը կարող է լինել միայն սննդի միջեւ (մեկ ժամ առաջ, կամ մեկ ժամ անց), միշտ փոքր սիսերում, դանդաղ:
Ինչպես կրճատել ստամոքսը եւ նիհարել:
Ստորեւ բերված նկարագրության համաձայն սննդամթերքի մասնակի օգտագործման համար հիմնականում սնունդը չի խորտակվում, որպեսզի չկանգնեք ձեզ հետ: Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել վարժություններ, որոնք կատարում են ձեր սննդակարգը նեղացնելուց առաջ, նախքան սննդակարգը անցնելը:
Դիտեք այս զորավարժություններից մեկը. Ստեք ձեր մեջքին, ծնկի իջեք: Շնչեք այնտեղ, երբ ստամոքսը քերծվածքների մակարդակով քաշվում է, որտեղ արեւային լույսն է: Կողիկներն ակնհայտորեն տեսանելի են: Մնալ այս դիրքում, հանգստանալ: Կրկնել 5 անգամ: Նման վարժության կանոնավոր իրականացումը կօգնի նվազեցնել ստամոքսի ծավալը: