Հազվագյուտ աղջիկը լիովին բավարարված է իր տեսքով եւ գործով, ուստի խնդիրն այն է, թե ինչպես ինքներդ ձեզ կորցնել քաշը տանը շատ կանանց համար շատ կարեւոր է: Խուսափեք ժամանակի վատնումից, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ մեթոդներ են օգնում կորցնել այդ լրացուցիչ ֆունտները եւ ինչն է իրականում սահմանում քաշի կորստի համար:
Ինչպես ինքներդ կորցնել քաշը `շարժառիթը
Սկսելու համար, անհրաժեշտ է համահունչ քաշի կորստի հոգեբանության մեջ, դա կօգնի ձեզ ստիպել նիհարել նոպաներ եւ օգնել այդ լրացուցիչ ֆունտները կրկին չբացահայտված: Առաջին բանը պետք է հասկանալ, թե ինչն է ստիպում ձեզ նիհարել, քանի որ եթե մարդը որեւէ բան չցանկանա, ապա դա չի անում, կամ պարզապես չի անում, կամ անում է «իր գլխավերեւի միջոցով»: Հետեւաբար, նախ ինքներդ հասկացեք, դրա համար ինքներդ ձեզ հարցրեք «Ինչու ես ուզում եմ կորցնել քաշը», «Ինչ կստանամ, եթե կորցնեմ լրացուցիչ ֆունտ», «Ինչ կլիներ իմ կյանքը, եթե ես տարբերվում եմ»:
Մոտիվացիան որոշվելուց հետո պետք է հասկանալ, որ դուք չեք կարող ստիպել ձեզ չափազանց շատ, դա կօգնի, թե ինչպես պետք է ավելի քիչ ուտել եւ նիհարել, եւ սպորտ անել: Հոգեբանները պնդում են, որ եթե անձը չափազանց ակտիվ է, սկսում է զբաղվել բիզնեսով, ապա հավանականությունը, որ նա կվերանա, սկսվում է բազմիցս: Այսպիսով, սկսեք փոքր, օրինակ, կրճատեք ընթրիքի բաժինը ¼-ով, հրաժարվեք ձեր սիրած քաղցրավենիքից կամ տորթերից, կամ շաբաթական 1-2 անգամ առնվազն կես ժամ: 1-2 շաբաթվա ընթացքում փոփոխություններ կատարելու համար ստացեք հաջորդ քայլը, օրինակ, ընթրիքի համար միայն ճաշ եփել միայն բուսական թեթեւ ճաշեր պատրաստել, վարժությունները դարձնել ավելի ինտենսիվ կամ երկարաձգվել:
Մեկ այլ մեթոդ, որն օգնում է ինչպես ինքներդ ձեզ կորցնել քաշը ձեր տան միջավայրում, այնպես որ սկսել սպորտը