Ներքին երկխոսությունը հոգեբանական գաղափար է, որը նշանակում է անձի անընդհատ ներքին շփման գործընթացը: Այս գործընթացը ստեղծելու հնարավորությունը ապահովող մեխանիզմներից մեկը կոչվում է ռեֆլեքսիա: Շնորհիվ նրան, որ մենք կարող ենք ուշադրություն դարձնել ինքներս մեզ եւ օգնել մեր անցյալի փորձից:
Ինչպես դադարեցնել ներքին երկխոսությունը:
Autocomunication- ը մեր գիտակցության մեջ կապի մի քանի օբյեկտների ներկայության նշան է: Այս երեւույթի բացատրությունը տրվում է մի շարք, բայց ամենից հավանականներից մեկը այն է, որ ներսում մենք երկխոսության մեջ ենք մեր ինքնահղուկով `երեխայի եւ մեծահասակների հետ:
Նախքան ներքին երկխոսության դադարեցման տեխնիկան դիմելը, մենք պետք է պարզենք, թե ինչու է դա անհրաժեշտ:
Ինչու է դադարում ներքին երկխոսությունը:
Ամեն օր մեր գլխում կան հազարավոր մտքեր, որոնք հատուկ նշանակություն չունեն, բայց մեզանից շատ ժամանակ են պահանջում: Ավտոկոնֆատացման դադարեցումը թույլ է տալիս.
- ընդլայնել ընկալման սահմանները եւ վերցնել աշխարհի տարբեր տեսակետները.
- ներքին հստակության վիճակի հասնելու համար, առանց որի անհնար է իրականացնել բազմաթիվ պրակտիկաներ, այդ թվում `մարմնի դուրս փորձի պրակտիկա.
- մեծ քայլ առաջացրեք ինքներդ իմանալու նպատակ ունենալով.
- ձերբազատվեք ավելորդ մտքերից, որոնք բեռնաթափում են մեր գիտակցությունը եւ իրականում անհրաժեշտ արտացոլումների համար մեծ քանակությամբ էներգիա են արձակում:
Եթե վերը նշված կետերից որեւէ մեկը ձեզ հետաքրքրում է, ապա դուք կգտնեք պատասխան, թե ինչպես պետք է անջատել ներքին երկխոսությունը:
Ներքին երկխոսության դադարեցման ուղիները
- Հեշտ ուշադրություն: Ավտոկոնֆեկցիոն գործընթացը կասեցնելու ամենահեշտ ձեւերից մեկն այն է, որ ձեր ուշադրությունը շտկեք շարժման ընթացքում ձեզանից 7-30 մետր հեռավորության վրա գտնվող օբյեկտի վրա: Հիմնական բանը, միեւնույն ժամանակ, չի թուլացնել ձեր հայացքը, այլապես անմիջապես սկսեք ներքին զրույցը: Տունը թողնելով, նայեք հաջորդ կանգուն ճրագին, երբ մոտեցնեք այն, նայեք ավելի հեռու օբյեկտին եւ ամբողջ ճանապարհին: Այս մեթոդի առավելություններից մեկն այն է, որ դա օգնում է ոչ միայն որոշ ժամանակով դադարեցնել ներքին երկխոսությունը եւ պահել այն:
- Watch հեռուստատեսություն: Այս մեթոդը շատ հարմար է տնային տնտեսուհիների համար: Այս զորավարժության էությունը այն է, որ հեռուստացույց դիտելու դեպքում դուք պետք է փորձեք ընկալել պատկերն այնպես, ինչպես որ լսել եք ձայն: Խոսքը այն է, որ ներքին զրույցը սնում է այն պահերին, երբ մենք խթանում ենք արտաքինից: Մեր դեպքում, դրանք հեռուստատեսային ծրագրեր են:
- Համակարգչային խաղեր: Եթե դուք համակարգչային խաղերի երկրպագու եք, ապա այս մեթոդը կհամապատասխանի ձեզ: Այստեղ ազդեցության սկզբունքը նույնն է, ինչ նախորդ օրինակում է: Համակարգչային խաղերը, որոնցում հաղթանակի համար անհրաժեշտ է բարձր կոնցենտրացիան, օրինակ, ռասայականությունը, մեր գիտակցությունը շեղելու ներքին երկխոսությունից: Բարձր ուշադրություն դարձրեք խաղի սյուժեի եւ զգացողության վրա
պատրաստում է ավտոմատ հաղորդակցման դադարեցման ունակությունը, այլեւ մեծացնում է հաղթանակի հնարավորությունը:
Այսպիսով, եթե վերոհիշյալ մեթոդների միջոցով դուք կարողանաք դադարեցնել ներքին երկխոսությունը, կարող եք փորձել վերադառնալ այս վիճակին, ջանքերի միջոցով: Իհարկե, առաջին անգամից ոչ բոլորն են ստացվում, այնպես էլ չեն հուսահատվում եւ շարունակում են իրականացնել զորավարժությունները: Ներքին երկխոսության ամբողջական կանգառը սովորաբար ուղեկցվում է ժամանակի եւ մարմնի դիրքորոշման կորստի պատճառով: Եթե կարծում եք, որ ձեր մարմինը գտնվում է այն դիրքում, որտեղ դուք դնում եք, մի անհանգստացեք, քանի որ դա ազդանշան է, որ դուք ամեն ինչ անում եք ճիշտ: