Երազները մարդկային հոգու ամենավտանգված եւ խորհրդավոր բնագավառներից են: Ի դեպ, վատ երազանքները բաժանված են մղձավանջների եւ գիշերային ահաբեկությունների : Ինչ է տարբերությունը այս հասկացությունների միջեւ, որոնք են սարսափելի երազանքների երազանքները, դուք կսովորեք այս հոդվածից:
Սկզբից մենք առաջարկում ենք, որ դուք հասկանում եք գիշերային ահաբեկությունների եւ մղձավանջների տարբերությունը: Մղձավանջները տեղի են ունենում արագ քնի փուլում եւ շատ բարդ պատմություն է, կարող է լինել ամբողջ «ֆիլմ»: Երբ մարդը արթնանում է, նա շատ քիչ հիշում է, բայց դեպրեսիայի, վախի ու սարսափի զգացմունքները մնում են: Այն մղձավանջների ժամանակ, երբ մարդը լաց է լինում եւ հաճախակի ցնցումներով սառը քրտն է արթնանում: Այս վիճակում բարձրանում է ադրենալինը: Գիշերային վախը երազանք է, որը տեղի է ունենում քնի խորը փուլում, գիշերվա առաջին կեսին քնելուց մոտ երկու ժամ անց: Նման երազը տեւում է մոտ երկու րոպե, ունի կարճ տեւողություն եւ պարզ դավադրություն, սակայն, այնուամենայնիվ, կարող է շատ վախեցնել քնած մարդուն: Հարցին, թե ինչու է ահավոր երազները երազում, գիտնականները դեռ չեն գտել վերջնական պատասխանը: Սակայն արդեն հայտնի է, որ հոգեբանական ճգնաժամի ժամանակ մարդիկ սարսափելի երազներ են դնում: Մղձավանջների եւ գիշերային ահաբեկությունների հիմնական պատճառը սթրեսն է , գերազանցում եւ դեպրեսիան: Նման երազանքների առավել զգայուն են մեծ հոգեբանական եւ նյարդային սթրես ունեցող մարդիկ: Երբեմն մարդիկ նույն մղձավանջով կարող են տարիներ անցել: Ի դեպ, ապացուցված է, որ հաճախ մղձավանջների պատճառը դեղերի կողմնակի ազդեցությունները: Բացի այդ, վատ երազանքները կարող են առաջանալ սուր կամ ճարպային մթերքների, overeating, տեղեկատվության ստացված օրվա, ալկոհոլի եւ հիվանդությունների:
Ինչ պետք է անեմ, երբ սարսափելի երազներ ունեմ:
Եթե դուք մղում եք մղձավանջներ, ապա սա առիթ է մտածել այն մասին, թե ինչ պետք է դիմեք մասնագետին: Հոգեբանը կօգնի հասկանալ նման երազանքների պատճառը:
Դուք կարող եք ազատվել սարսափելի երազանքներից, հանրաճանաչ մեթոդներով:
- Փորձեք հաղթահարել իրավիճակի երազում կամ ազատվել ձեր հակառակորդից: Սովորեք կառավարել ձեր երազները:
- Երբ արթնանում եք, ուղղակիորեն պատուհանին եւ հայելու մեջ նայեք: Ասա հետեւյալ խոսքերով. «Ուր էլ որ գիշերը, այնտեղ ու քուն գնաց»:
- Ասեք մեզ ձեր վատ երազի մասին ուրիշներին, այնպես որ դուք փոխեք այն:
- Փորձեք «վատնել» վատ երազը, դրա համար պետք է մասամբ թարգմանել այն իրականություն, իրականում կրկնել մի քանի պահ:
Այս բոլոր գործիքները կարող են նվազեցնել սարսափելի երազների ազդեցությունը, սակայն դրանք չեն կարող կանխել դրանք: