Ինչպես հաղթահարել դեպրեսիան:

Դեպրեսիան բարդ հոգեկան խանգարում է, որը տեղի է ունենում սթրեսի, սարսափելի կամ ծանր կյանքի ցնցումների հիման վրա եւ հաճախ պահանջում է դեղորայք: Անհրաժեշտ է հաղթահարել դեպրեսիան , սթրեսը եւ վախը, քանի որ նրանք կարող են հանգեցնել լուրջ հետեւանքների, մինչեւ ինքնասպանություն:

Ինչպես հաղթել աշնանային դեպրեսիան առանց դեղորայքի:

Աշնանային դեպրեսիան ամենատարածված խանգարումներից է: Այս վիճակի հաճախականությունը բացատրվում է այն փաստով, որ մարդիկ զգայուն կերպով արձագանքում են աշնանը բնույթով տեղի ունեցող փոփոխություններին. Ցերեկային ժամերին նվազում, սառեցում, բնության աստիճանական «մեռնում»: Նմանատիպ ժամանակահատվածում զգայուն մարդիկ ցանկանում են «քնելու ձմեռել», ամբողջ աշխարհից փակել եւ ամբողջ ժամանակ անցկացնել ջերմ պատշգամբով:

Աշնանային դեպրեսիան հաղթահարելը կարող է անել առանց թմրամիջոցների, քանի որ այս տիպի խանգարում արագ անցնում է որոշակի պայմանների փոփոխության ժամանակ: Օրինակ, լույսի պակասի փոխհատուցումը, դուք պետք է ապահովեք լավ լույս տանը, հատկապես առավոտյան: Պայծառ լույսը խթանում է նյութափոխանակության արագացումը, խթանում մտքի գործընթացները եւ ուժեղացնում է էնդորֆինի արտադրությունը:

Լավ եղանակին աշնանը անհրաժեշտ է քայլել: Ակտիվ քայլը արթնացնում է մարմնի մեջ կատարվող բոլոր գործընթացները, հյուսվածքները հագեցած են թթվածնի միջոցով, եւ արդյունքում դուք զգում եք ավելի ուրախ եւ երջանիկ:

Սառը եւ անձրեւոտ աշնանային օրերին, դա կանոն է ձեզ եւ ձեր մարմինը հաճելի բան սովորեցնել: Մի բաժակ բուրավետ թեյ `մեղրով կամ լավ շոկոլադով, տաք եւ փափուկ վերմակով, բուրավետ փրփուր լողասենյակի, սիրված երաժշտության կամ ֆիլմի, մի գիրք, որը երկար ժամանակ կցանկանար կարդալ: Այս ամենը կօգնի հաղթահարել աշնանային դեպրեսիան եւ վերականգնել կյանքի ուրախությունը:

Ինչպես բաժանվելուց հետո հաղթահարել դեպրեսիան:

Ոչինչ բաժանվածը կոչվում է «փոքր մահ», գրեթե միշտ հարաբերությունների վատթարացում առաջացնում է վճռական տրամադրություն, ցավալի մտքեր եւ տագնապված պետություն: Եվ այս ախտանիշները հայտնվում են ոչ միայն այն բանից հետո, երբ նրանք թողել են, այլ նաեւ նրանց, ովքեր նախաձեռնել են ընդմիջումը: Բաժանելուց հետո դեպրեսիան հաղթահարելու համար հարկավոր է գոյատեւել տառապանքը եւ մի օր արթնացնել նոր մարդ:

Անջատելով դեպրեսիայի հաղթահարման համար, շարժիչ ուժը կօգնի: Առավել օգտակար գործողություններից մեկը `յոգա, որն օգնում է գտնել խաղաղություն եւ ներդաշնակություն, մաքրելու մկանային լարվածությունից եւ կոշտությունից: Գերազանց թեթեւացեք ցավալի մտքերից վազում, քայլում, լողում, հեծանվով: Իսկ եթե հաճելի երաժշտության ներքո զբաղվում եք ֆիզիկական կրթությամբ, ապա բուժումը շատ ավելի արագ կընթանա: Ապահովել արտակարգ իրավիճակներից հետո պայմանները նպաստելու համար: Դուք կարող եք շեղել ձեր բոլոր զգացմունքներն ու զգացմունքները ցանկացած արվեստի միջոցով `նկարել, գրել բանաստեղծություններ կամ արձակագիր, պարել եւ այլն: Շատ հաճախ այն սիրո փորձի ժամանակահատվածում, մարդիկ հրաշալի ստեղծագործ գաղափարներ ունեն, եւ դուք կարող եք իմանալ նոր տաղանդներ:

Տարբեր բույրերը զգալիորեն ազդում են մտավոր վիճակի վրա: Արոմաթերապեւտները դեպրեսիաներն ու սթրեսները խորհուրդ են տալիս օգտագործել ռեհան, հասմիկ, անանուխ, ցիտրուս, վարդ, մայրի, ցեխի եթերային յուղեր: Այս էական յուղերը կարելի է ավելացվել բաղնիքի կամ հիմնական մերսման յուղի մեջ, ներծծված ներսի մեջ:

Ձեր սիրելիին կորցնելուց հետո, խոսեք ավելի հաճախ կենդանիների հետ: Լավագույն բեղմնավոր բուժիչները կատուներն ու շները են, բայց եթե կա հնարավորություն, ձիով զբոսնելը, այս դասը հիանալիորեն վերացնում է ծանր մտքերը եւ սթրեսից ազատում: Կենդանիները շատ զգայուն են հասկանում սեփականատերերի մտքի վիճակը եւ հիվանդներին, երբ նրանք հիվանդանում են:

Դեպրեսիան հաղթահարելու համար կօգնեն եւ պատշաճ սնուցում: Դուք պետք է ներառեք սննդամթերքի մեջ, որոնք սերոտոնինի հարուստ աղբյուր են: Դրանք ներառում են մեղր, շոկոլադ, միրգ, ընկույզ եւ սերմեր, ծովամթերք: Դեպրեսիան եւ վիտամիններով եւ ցինկով հարուստ մթերքները: Սրանք բանջարեղեն, կանաչի, կաթնամթերք, միս, պանիր, ձու: Եվ մարմնի հարմարվողական հատկությունների բարելավման համար անհրաժեշտ է խմել կանաչ թեյ եւ վերցնել Echinacea, ginseng եւ Schisandra նախապատրաստությունները: