Կյանքի արագ ռիթմը, տարբեր խնդիրներ, հանգստության պակասը, այս ամենը բացասաբար ազդում է նյարդային համակարգի գործունեությանը: Այս պարագայում, ինչպես նաեւ նյարդերի հանգստանալու մասին տեղեկատվությունը կլինի համապատասխան եւ օգտակար: Կան բազմաթիվ տարբերակներ իրենց սեփական հատկանիշներով:
Ինչ անել, որպեսզի հանգստանաք ձեր նյարդերի վրա:
Տարօրինակ, բայց ժամանակակից մարդիկ պետք է սովորեն վայելել կյանքը եւ պայքարել սթրեսի դեմ : Հոգեբանները որոշ խորհրդատվություններ են տալիս, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել նյարդերը առանց դեղորայքի:
- Լավ արդյունքներ տրվում են շնչառական պրակտիկայում: Հանգիստ հանգստանալու համար հարկավոր է ուղղել ձեր ուսերը, ուղղել ձեր մեջքին եւ խորը շունչ բերել, ապա դանդաղ շնչել: Դրանից հետո մի կարճ դադար:
- Ձեր նյարդերի հանգստացնելու լավագույն միջոցը այն է, ինչ սիրում եք: Հոբբիը օգնում է հանգստանալ, մաքրել մտքերը եւ ստանալ դրական հույզերի մեղադրանք:
- Վերցրեք հակաբեղմնավոր ցնցուղ կամ զովացուցիչ յուղեր ունեցող հանգստացնող բաղնիք:
- Խորհուրդ է տրվում հանգստացնել արոմաթերապիայի օգտագործումը, այնպես որ դուք պետք է ներծծեք կամ մերսում եք նարդոս, մելիսա, մանդարինի, ռեհանի, երիցուկի եւ բերգամոտի միջոցով:
- Պարզ եւ արդյունավետ մեթոդ, ինչպես նյարդերի հանգստությունը ` գլուխը մերսում : Քայլեք ձեր մատները գլխի երկայնքով: Դրանից հետո շփեք ձեր եզրերը, ճակատին եւ վիսկիին:
- Հանգստացեք, որոշ մաքուր օդ ստանալու համար: Ոչ պակաս արդյունավետ է շարժիչը, ինչը օգնում է «թափահարել»:
Ինչպես հանգստացնել նյարդերը եւ թեթեւացնել սթրեսը:
Կան շատ միջոցներ եւ մեթոդներ, որոնք կարող են օգտագործվել սթրեսային իրավիճակներում հանգստանալու համար: Կան էներգիայի տարբեր փորձեր, դավադրություններ եւ աղոթքներ, որոնք օգնում են կայունացնել նյարդային համակարգի ֆունկցիոնալությունը: Եթե հետաքրքիր է, թե ինչպես հանգստանալ նյարդերը տանը, ապա դուք կարող եք օգտագործել առկա դեղեր կամ ժողովրդական միջոցներ, որոնք չունեն կողմնակի բարդություններ:
Ինչ թմրանյութեր հանգստացնել նյարդերին:
Սթրեսային պայմաններում օգնող դեղորայքները մեծ խումբ են եւ ազդում են նյարդային համակարգի վրա: Նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են այն հանգամանքով, թե ինչ է իրականում հանգստացնում նյարդերը, հարկ է ուշադրություն դարձնել հետեւյալ դեղերի վրա.
- Tranquilizers . Թմրադեղերը լավ են անհանգստացնում եւ հանգստացնում են, բայց նրանք կախվածություն ունեն, ուստի միայն նրանց թույլատրվում է բժշկի սերտորեն վերահսկել: Հայտնի tranquilizers: «Lorazepam» եւ «Atarax»
- Sedatives . Որպես հիմք, նրանք օգտագործում են բրոմ կամ բույսեր: Նման գործակալները մեղմորեն ազդում են մարմնի վրա եւ գրեթե ոչ մի կողմնակի ազդեցություն չունեն: Հաճախ օգտագործվում են նման sedatives: «Valerian» եւ «Barbovan»:
Ինչպես հանգստացնել ձեր նյարդերը ժողովրդական միջոցներով:
Հին ժամանակներից մարդիկ տարբեր բույսեր են օգտագործում բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման համար, սակայն բոլորը, իրենց օգտակար հատկությունների պատճառով: Հետեւյալ ժողովրդական միջոցները հայտնի են.
- Նյարդերից ամենահայտնի հանգստացնող խոտը մի անանուխ է, որից դուք կարող եք պատրաստել ինֆուզիա: Աղացած ջրի մեջ (200 մլ) լցնել մեծ գդալ չորացրած անանուխի եւ թողնել 40 րոպե: Առավոտյան եւ երեկոյան վերցրեք ներարկիչը երկու անգամ:
- Շատերն իմանում են, որ երիցուկը նյարդերը հանգստացնում է եւ պետք է օգտագործվի թեյ պատրաստելու համար: Ըստ դասական բաղադրատոմսի, դուք պետք է լցնել մեծ լոլիկ ծաղիկներով եռացող ջրով (200 մլ) եւ պնդեք կափարիչի տակ կես ժամ: Մնում է լարված եւ խմել ջերմ:
Աղոթքը հանգստացնել նյարդերին
Հավատացյալները կարող են օգնություն ստանալ Բարձրագույն իշխանություններից: Անկեղծ աղոթքով խոսքը կօգնի ձեզ մաքրել հոգին, հանգստացնել եւ համակերպվել դրական տրամադրությամբ: Պարզելով, թե ինչպես կարող եք հանգստացնել ձեր նյարդերը, հարկ է նշել, որ առավոտյան ամեն օր աղոթքները կարող են կարդալ ամենօրյա էներգիան ստանալու համար, եւ նույնիսկ դժվար պահերին, երբ հրատապ էմոցիոնալ օգնությունը անհրաժեշտ է: Կարդացեք աղոթքը երեք անգամ, եւ հնարավոր է դա անել մինչեւ կույսի պատկերակը:
Մանտրա, հանգստացնող նյարդերը
Աստվածային տատանումները մարդու վրա տարբեր ազդեցություն են ունենում, քանի որ օգնում են կապվել տիեզերական էներգիայի հետ: Երբ մանտրան կրկնվում է, ստեղծվում է հզոր էներգիայի էներգիա, բացասական: Եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե որքան արագ է նյարդերը հանգստացնում, ապա կարող եք օգտագործել պարզ մուդրա ` « OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA » : Այն հանգստացնում է հոգին եւ ազատում է բացասական էներգիան: Ավելի լավ է կրկնել mantra 108 անգամ, բայց եթե դա չափազանց շատ է, ապա հիշեք, որ կրկնությունների քանակը պետք է լինի երեքի բազմապատիկ:
Իմաստուն, հանգստացնող նյարդերը
Հանրաճանաչ արեւելյան պրակտիկայի օգնությամբ դուք կարող եք սովորել օգտագործել ձեզ համար cosmo-bioenergy լավ, օրինակ `սթրեսային վիճակի դեմ պայքարելու համար: Mudras- ը հիանալի միջոց է հանգստացնել նյարդերի աշխատանքին կամ այլ վայրում: Առավել արդյունավետ կոմբինացիաներ.
- Prithvi Mudra . Այս համակցությունը ազդում է ամբողջ մարմնի վրա, բայց հատկապես այն էմոցիոնալ սթրեսի մեջ է: Անհրաժեշտ է կապել մատնահետքը եւ մատնահետքը, մյուսները պետք է ուղիղ մնան: Կատարեք հարմարավետ դիրքում եւ միրաժա: Պրակտիկան պետք է տեւի 15 րոպե: Օգտագործեք օրվա ավելի քան երեք անգամ չի կարող օգտագործել:
- Shivalinga-Mudra . Եթե շահագրգռված եք, թե ինչպես հանգստանաք ձեր նյարդերը եւ տեղափոխեք դեպրեսիան, ապա օգտագործեք այս ժեստը: Մինչ հարմարավետ դիրքում, ձեր ձախ ձեռքը տեղադրեք կրծքավանդակի մակարդակով ձեր ափի մեջ, եւ ճիշտը սեղմում է բռունցք, բարձրացրեք ձեր բութը: Տեղադրել ձեր աջ ձեռքը ձեր ձախ կողմում եւ մնալ այդ պաշտոնում, 5 րոպե: Դու իմաստուններն անում ես այնքան ժամանակ, որքան ուզում ես:
Ինչ կերակուրները հանգստացնում են նյարդերը:
Եթե զգում եք զգացմունքային լարվածություն, հոգնածություն կամ վատ տրամադրություն, ապա կարող եք ուտել սնունդ, որոնք օգնում են հանգստացնել նյարդերը:
- Հաստատվում է, որ Omega-3 թթուները , որոնք հանդիսանում են ծովային ձկների մի մաս, հանգստացնում են նյարդերը եւ արգելակում են ցիտոկինների արտադրությունը, որոնք դեպրեսիա են առաջացնում:
- Սպանախի տերեւներում կան վիտամին K, որը ակտիվացնում է հորմոնների սինթեզը, բարելավում տրամադրությունը եւ օգնում է ավելի լավ դիմակայել սթրեսին:
- Դե լավացնում է մեղրի նյարդերը, ինչը բարելավում է բջիջների սնունդը եւ նվազեցնում է նյարդերի վերջավորությունը: Ցանկանում եք հանգստանալ, ապա պարզապես մի լիքը գդալ մեղր:
- Ցիտրուսային մրգերը պարունակում են ասկորբինաթթու, որը նվազեցնում է կորտիզոլի մակարդակը (սթրեսային հորմոն): Գիտնականները պնդում են, որ դուք կարող եք հանգստացնել, նույնիսկ պարզապես նարինջը մաքրել:
- Նայիր ձեր նյարդերի արագ հանգստանալու ճանապարհին, ապա հարկ է հասկանալ, որ նույնիսկ մուգ շոկոլադի մի փոքրիկ հատվածը կարող է նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը, որն օգնում է հանգստացնել: Գիտնականները կարծում են, որ քաղցրությունը ազդում է մարմնի դոպամինի մակարդակին եւ հանգեցնում է հանգստանալու զգացողության, եւ կա նաեւ լավ տրամադրության համար կարեւոր թթիթափախ :