Նախկինում մարման գործընթացները շատ տարածված էին: Այսօր, չնայած նրան, որ կյանքի խենթ ռիթմը, անընդհատ սթրեսները, անառողջ դիետան եւ զզվելի էկոլոգիան մեթոդաբար խաթարում են անձեռնմխելիությունը, շատերի կողմից մոռացված ճանապարհները մոռացվում են: Ոմանց համար նրանք բացարձակապես անարդյունավետ են թվում, եւ ինչ-որ մեկը պարզապես վերաբերում է ժամանակի բացակայությանը:
Որոնք են կարծրացման 10 հիմնական ուղիները:
Կարեւոր է հասկանալ, որ կանոնավոր կարծրացման ընթացակարգերը միակ անվտանգ եւ չափազանց արդյունավետ միջոցն են ձեր առողջությունը պահպանելու համար: Ի դեպ, նրանց մեծամասնությունը կատարելու համար նույնիսկ հատուկ ջանքեր չեն կիրառվի:
Այսպիսով, կարծրացման հիմնական եղանակները նման են:
- Օդային ամրությունը լավագույնս հայտնի է: Դուք դիմում եք նրանց, առանց իմանալու ինքներդ `անտառներում կամ պարզապես այգում քայլելիս: Զբոսանքների ընթացքում թթվածնի մասնիկները ներթափանցում են մարմինը շնչառական համակարգի եւ մաշկի միջոցով: Հատկապես օգտակար է ձմռանը:
- Մի քիչ ավելի բարդ եղանակ, կարծրացնում է օդային հոսքը: Այն պահանջում է հատուկ կենցաղային երկրպագու: Սարքը սարսափելի է մարմնի վրա աշխատելու համար:
- Իհարկե, արեգակնային բաղնիքները օգտակար են, բայց միայն ողջամիտ քանակությամբ եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները չեն կարող վնասել մարմնին (մինչեւ 11-00 եւ 17-00 հետո):
- Ծովային հանգիստը լավ է ոչ միայն օգտակար նյութերի հարստացված օդը շնչելու հնարավորության համար: Հարմարավետ առողջության վիճակի վրա լողալը նույնպես ազդում է:
- Ոչ ստանդարտ ձեւը, կարծրացնում է, քայլում է բոբիկ: Ճոպանուղու երկայնքով քայլում են անոթները վերադարձնելու եւ տատանումները նվազեցնելու համար: Եվ ընթացակարգը կօգնի ձեզ ազատվել աղմուկից:
- Չարժե դա գոլորշի լոգանքով վարել, բայց ժամանակ առ ժամանակ մարմնին բարձր ջերմաստիճանով բուժելը շատ օգտակար է:
- Ձմեռային հանգիստը ոչ միայն հետաքրքիր է, այլ նաեւ օգտակար: Այն օգնում է միաժամանակ խստացնել շարժման, արեւի եւ օդի միջոցով
լոգանքները, մկանային-սկավառակի համակարգը զարգացնում եւ նպաստում է շնչառության նորմալացմանը: - Անհնար է չհիշատակել ջրով ամրացվելու եղանակը: Անհրաժեշտ չէ անհապաղ դուրս գալ դույլից: Սկսելու համար, դուք կարող եք փորձել rubbing. Դա արդեն օգտակար կլինի:
- Ձյան ամրացումը ծայրահեղ ընթացակարգ է, բայց շատ արդյունավետ է: Հատկապես եթե այն լոգարանում անցկացնեք:
- Ձմեռային լող կամ, պարզապես, ձմեռային լող, կարծրացնում է մասնագետների համար: Շատ ցածր ջերմաստիճանի ազդեցության համար մարմինը պետք է ուշադիր պատրաստվի: