Առանձին կերակրատեսակների տեսություն - ոչ մի հազար տարի: Յոգայում արդեն մենք գտնում ենք հղումներ դեպի միմյանց «բարեկամ» կամ «թշնամական» ապրանքներ: Հետեւաբար, կարելի է ասել, որ առաջին հերթին առանձին կերակուրը օգտագործվում է ոչ այնքան քաշի կորստի, այնպես էլ մարմնի ընդհանուր առողջության համար: Այնուամենայնիվ, կարող եք նիհարել առանձին դիետայի վրա, եւ բավականին հեշտ եւ արդյունավետ:
Առանձին սննդակարգի տեսության իմաստն այն է, որ որոշ ապրանքատեսակների կոմբինացիաներով դա շատ դժվար է դարձնում մեր մարմինը մարսելու համար, իսկ մյուսների համատեղ սպառումը որեւէ խնդիր չի առաջացնում մարմնի համար: Հետեւաբար, ցանկանում է օգտագործել առանձին սննդակարգի քաշի կորստի համար, պարզապես հաշվի առնել որոշ հիմնական կետերի այս տեսության, քանի որ չկա հատուկ դիետա համար կորցնելու քաշը առանձին դիետայի.
Առանձին սնուցման սկզբունքներ
Մենք ներկայացնում ենք առանձին սննդով ընդունված հիմնական պոստուլատները: Դուք կարող եք օգտագործել դրանք թե քաշի կորստի, այնպես էլ պարզապես ձեր մարմնի առողջության պահպանման համար, որքան հնարավոր է:
- Երբեք կերեք սպիտակուցը ածխաջրերով: Սա նշանակում է, որ սենդվիչները պանիրով (երշիկ), միսով կարտոֆիլով, աղացած միսով մակարոնեղեն պետք է մոռանալ: Թողնել այս արտադրանքի միջեւ երկու ժամվա ընթացքում: Այլ կերպ ասած, եթե դուք հավի միս ուտես, ապա չեք կարողանա կարտոֆիլ ուտել մինչեւ երկու ժամ անց:
- Երբեք միմյանց հետ համատեղեք երկու սպիտակուցներ `կոկտեյլ ձու եւ երշիկ, օրինակ: Սա առավել վնասակար համադրություն է: Թողնել նույն երկշաբաթյա պահուստը մեկի եւ մյուսի միջեւ: Վերոհիշյալ բոլոր համադրությունները առաջացնում են հոտազերծման գործընթացները մեր ստամոքս-աղիքային համակարգի մեջ: Այժմ հասկանում եք, որ առանձին սննդակարգը վերահսկում է աղիների մաքրությունը, ինչը քաշի կորստի հիմքն է:
- Ճարպերը թույլատրվում են ուտել ածխաջրերով (հացի եւ կարագի համադրություն) հետ միասին, սակայն չի կարելի համատեղել կենդանիների սպիտակուցների հետ (պակաս համեղ համադրություն տապակած ձվերի եւ կերի):
- Դուք կարող եք համատեղել երկու ածխաջրեր `շիլա հացով: Սակայն, եթե դուք որոշեք նիհարել, ապա ավելի լավ է դա անել:
- Հեղուկները (ջուր, հյութ) խմում կես ժամ կամ ճաշից առաջ մեկ ժամ առաջ: Ուտելուց հետո, հատկապես յուղոտ, խմել միայն տաք թեյեր կամ տաք թեյ (նույնիսկ եթե պատուհանը անտանելի ջերմություն է): Տաք ըմպելիքը ստամոքսի ճարպը կլուծի, դրանով իսկ նպաստելով մարսողության: Ճաշի ընթացքում դուք կարող եք նաեւ գինի խմել: (Գարեջրի մասին, եթե ուզում եք նիհարել, պետք է մոռանալ):
- Ճաշի կամ ընթրիքից հետո աղանդեր չեն ուտում, որպեսզի աղիների խմորումը չլինի: Քաղցր ուտեստները միշտ պետք է կերակրեն հիմնական կերակուրներից: Եթե սկսում եք առանձին դիետա ունենալ, ձեր քաշի կորուստի փոքր քաղցրավենիքները բացարձակապես անվնաս կլինեն:
- Նույն պատճառով, պտուղը միշտ պետք է սնվի մոտ մեկ ժամ առաջ ուտելուց հետո, բայց ոչ անմիջապես հետո: Հիշեք, որ սեխը միշտ ավելի լավ է ուտել առանձին, այլ ոչ մի այլ պտուղի հետ համատեղ
Հատկապես լավ սննդամթերք քաշի կորստի համար այն է, որ բաղադրատոմսերը եք ինքներդ, ձեր սրտով: Մեկ հիմնական կանոնը պետք է հիշել. Ամենասուրբ կողմնակի կերակրատեսակը միշտ լինի կանաչի (սոխ, փխրուն, կանաչ աղցան եւ այլն) եւ ոչ քաղցր բանջարեղեն (կաղամբ, վարունգ, քաղցր պղպեղ եւ այլն): Ծառայել նրանց մսամթերքի եւ ձկների անվախորեն `հում եւ եփած ձեւով: Ածխածնային բանջարեղենները (կարտոֆիլ, լոբի, սմբուկ, ցուկկինի) բավականին բավարար են իրենց սեփական, այնպես որ դրանք պետք է պատրաստ լինեն առանձին:
Առանձին սնունդը իդեալական է կորցնելու քաշը եւ քանի որ այն «բաժանում է» ուտելու կերակուրը, ստիպելով ձեզ հաճախակի ուտել: Սա պահում է ձեր աղեստամոքսային տրակտի մաքրությունը, քանի որ սննդամթերքի եւ դրանց փոքր մասի ճիշտ համադրությունը օգնում է մարմնին հեշտությամբ եւ արագ մարսել:
Եթե հետաքրքրված եք, ապա կատարեք հետեւյալ փոքրիկ փորձը:
Դուք կտեսնեք, որ առանձին դիետայի քաշը կորցնելը շատ հեշտ է, քանի որ դուք պետք չէ անընդհատ կալորիականությամբ պահելու համար պատրաստ լինել: Ձեզանից պահանջվող բոլորը ձեր մարմնին օգնելու փող է: Առանձին սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր `սա կլինի հիմնական սննդակարգը քաշի կորստի համար, որն օգտագործվում է առանձին սննդով: