Բոլորս շատ ենք ուզում հավատալ, որ «ճիշտ» սննդամթերքը կարող է հաղթահարել մեր ավելցուկային քաշը `առանց ավելորդ ջանքերի կիրառման. Դիետաներ, վարժություններ: Մասամբ սա ճշմարիտ է, քանի որ ոչ մի ֆիզիկական ուժ չի օգնի, եթե նախքան եւ հետո դասեր քաղցր ու ապխտած ճարպը ուտել: Այնուամենայնիվ, պատշաճ սնունդը պանետա չէ: Ճիշտ է, որ ձեր սննդամթերքի արմատապես փոխելով, դուք կարող եք ազատվել ավելցուկային ճարպային հանքերից, քանի որ դրանք այլեւս չեն կուտակվում, բայց նրանց նյութափոխանակությունը ինքն իրեն կփակի, ինչը կբերի կալորիաներ նրանցից կենսական գործունեության համար: Բայց մի մոռացեք նիհարել, դա չի նշանակում, որ գեղեցիկ գործիչ լինի: Եթե կորցնում ես քաշը, ապա պետք է վերցնել մկանները:
Այսօր մենք կսկսենք մեր գործի առաջին կեսից, այն է `ինչ ապրանքներ բարելավում են նյութափոխանակությունը:
Առանց մեկ այլ խոսքի, հավանաբար արդեն հիշում եք այս վերնագրի հին ժամանակաչափը `գրեյպֆրուտներ, կանաչ թեյ, թեփ եւ այլն: Սկսենք նրանց հետ:
Գրեյպֆրուտը , ինչպես բոլոր ցիտրուսային պտուղները, վերաբերում է նյութափոխանակության բարելավմանը: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ, նրանք ստամոքսը լցնում են բարձր մանրաթելային բովանդակությամբ: Ի տարբերություն մյուս մրգերի, նրանք գործնականում չկան շաքար եւ շատ ցածր ջերմաստիճան: Մենք խորհուրդ ենք տալիս նրանց ուտել նախաճաշի կամ ընթրիքի համար `այլ ապրանքների հետ համատեղ:
Հացահատիկներ : 100 գ վարսակի ալյուրը պարունակում է 100 կալորիա: Դուք չեք կարող այն վերածել այն նյութերի, որոնք մեծացնում են նյութափոխանակությունը, քանի որ այս 100 կկալը մարսելու համար շատ ժամանակ կծախսվի հագեցածության մեջ:
Կանաչ թեյ `հայտնի հակաօքսիդիչ, օգնում է մաքրել տարբեր« աղբ »մարմնի, ինչպես նաեւ ճնշում է սովի զգացումը: Դուք կարող եք ապահով խմել մի բաժակ ճաշից հետո, օրինակ, բայց զգույշ եղեք `այն պարունակում է կոֆեին:
Ցածր ճարպի կաթնաշոռ : Ցածր կալորիականության պարունակությունը եւ բարձր կալցիումի կոնցենտրացիան `ընդամենը այն, ինչ Ձեզ անհրաժեշտ է, որը խթանում է նյութափոխանակությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կալցիումի ընդունումը անմիջականորեն կապված է քաշի կորստի հաջողությունների հետ, ինչը նշանակում է, որ դուք կկարողանաք ապահովորեն օգտագործել կաթնամթերքը, բայց դրանք ճարպ չկա:
Արքայախնձորը հայտնի է ոչ թե որպես ապրանք, որը խթանում է նյութափոխանակությունը, այլեւ որպես իրական ճարպ այրիչ: Իրոք, այն պարունակում է բրոմելին , որը արագացնում է նյութափոխանակությունը մի քանի տոկոսով, ուստի խորհուրդ ենք տալիս դիետաներում ներառել արքայախնձորներ `որպես սպիտակուցային ճաշատեսակների կողմնակի ճաշատեսակ կամ որպես նախաճաշ կամ ընթրիք:
Բնությունը կարող է ապահովել մեզ բազմազան արտադրանքով `սրտանոթային տարբեր հատկություններով: Որպեսզի չկորցնենք առատությամբ, առաջնորդվեք այն ապրանքների ցանկով, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը մեր սեղանին: Վայելեք իրենց համն ու քաշը կորցնելու գործընթացը: