Ճգնաժամի կյանքի իրավիճակը ոչ մի կերպ հազվադեպ է: Մարդիկ տարիքի հետ կապված ճգնաժամներ են ապրում, սիրելի մարդու հետ փոխհարաբերությունների ժամանակաշրջանում, որտեղ նրանք ստեղծվում են, ինչպես նաեւ կյանքի տարբեր այլ բնագավառներից: Ճգնաժամի իրավիճակների հոգեբանությունը որոշում է ճգնաժամը որպես հատուկ պետություն, որտեղ այլեւս հնարավոր չէ գործել իր սովորական վարքագծի շրջանակներում, նույնիսկ հարմար է եւ հարմար է մարդուն: Ճգնաժամի այս հասկացությունը օգտագործվում է հոգեթերապիայի մեջ, որտեղ դա նշանակում է հատուկ հոգեբանական պետություն, վախերով, սթրեսներով, զգացմունքների զգայարաններով եւ ճգնաժամային այլ իրավիճակներում:
Ինչպես հաղթահարել ճգնաժամը:
Կան ինքնօգնության միջոցներ, որոնք կարող եք դիմել, եթե կարծում եք, որ ձեր համար ճգնաժամային իրավիճակում մասնագիտական օգնություն դեռեւս ձեզ համար անհրաժեշտ չէ.
- Հարկավոր է խոսել այն մասին, թե ինչ տեղի է ունեցել հավատարիմ ընկերոջ հետ, մի պահեք ձեր մեջ.
- եթե թեման շատ նուրբ է, եւ դու չես ուզում քննարկել այն, ամեն ինչ գրեք թղթի վրա եւ կտեսնեք այն,
- հանգստանալ, ինչպես ուզում եք, մի լողանալ, դիտել կինոնկար, լաց.
- հանգստացրեք ձեր հոգին. պատկերացրեք մի տեղ, որտեղ դուք հարմար եք իրականում (զբոսայգի, լողափ կամ անտառ), ընդունեք այդ վայրի հանգստությունը, եթե դուք չգիտեք նման վայր, մտածեք դրա մասին.
- Կերեք մի քիչ դառը շոկոլադ, մի բուռ ընկույզ, բանան կամ ամբողջական ցորենի հաց (դրանք բնական հակադեպրեսանտներ են):
Եթե կարծում եք, որ ձեր վիճակը շատ լուրջ է, եւ նման մեթոդները չեն օգնում ձեզ, դա նշանակում է միայն մեկ բան. Անհրաժեշտ է հոգեբանական օգնություն ճգնաժամային իրավիճակներում:
Հոգեբանական աջակցություն ճգնաժամային իրավիճակներում
Ցանկացած քաղաքում դուք կարող եք գտնել այնպիսի կլինիկա, որը պատրաստ է նման ծառայություններ մատուցել եւ օգնել ձեզ վերադառնալ կյանք: Կարեւոր է, որ հոգեբանը ձեզ անմիջապես դնի: Ձեզ կառաջարկվի բուժման ժամանակակից մեթոդներ.
- մարմնի թերապիա (մարմնի սենսացիաներով խնդիրների լուծման մեթոդներ);
- հոգեբուժարան եւ գեստալտ թերապիա (կրկին կենդանի փորձառություններ, փորձի նոր իրազեկում);
- symboldrama եւ emotional- ձեւավորված թերապիա (հիմնված ակտիվ երեւակայության);
- արվեստի թերապիա (ստեղծագործության միջոցով խնդրի լուծում);
- կրկնօրինակման եւ հոլոքոստիկ շնչառություն (արդյունավետ շնչառական վարժություններ, ենթագիտակցորեն ներթափանցելու համար):
Կարեւոր է, որ դուք կարողանաք վստահել մասնագետին: Ճգնաժամային իրավիճակների ախտորոշումից հետո հոգեբանը կկարողանա որոշել այն ուղղությունը, որով դուք պետք է տեղափոխվեք այս վիճակը հաղթահարելու համար եւ առաջարկներ կտրամադրեն ճգնաժամային իրավիճակներում ձեր վարքագիծը կարգավորելու վերաբերյալ: